Eine der Formeln zur Berechnung des Grundumsatzes ist die "genauere Abschätzung" (Gewicht mal 25 kcal).
Bei der genaueren Abschätzung geht man davon aus, dass ein Mann pro Kilogramm Körpergewicht einen täglichen Grundumsatz von 25 kcal hat. Daher multiplizierst du als Mann dein Körpergewicht mit 25 und erhältst deinen täglichen Grundumsatz in kcal.
Der Korrekturfaktor für den Grundumsatz bei Frauen beträgt minus 10 %. Das heißt, um den Grundumsatz von Frauen abzuschätzen, musst du vom Ergebnis nochmal 10 % abziehen.
Beispiel: ein Mann mit einem Gewicht von 75 kg hat lt. dieser Formel einen täglichen Grundumsatz von 1.875 kcal. Eine Frau mit 60 kg hat lt. dieser Formel einen täglichen Grundumsatz von 1.350 kcal.
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