Grundumsatz Formeln
Hinweis vorneweg
Bitte beachte, dass eine genaue Berechnung des Grundumsatzes gar nicht möglich ist - egal mit welcher Formel - weil es einfach viel zu viele Faktoren gibt, die den GU ganz massiv beeinflussen, ohne dass diese Faktoren in einem "Grundumsatzrechner" erfasst werden könnten.
Grundumsatz abschätzen
Es ist aber möglich, den GU grob abzuschätzen, wodurch du einen ungefähren Anhaltspunkt für deinen GU hast. Für diese Abschätzung gibt es einfache Formeln, die man auch ohne Taschenrechner mit etwas Kopfrechnen berechnen kann, aber auch komplizierte Formeln, die als Grundlages von Online-Rechnern benutzt werden.
Die Grundumsatz-Formeln
Folgende Formeln werden für die Berechnung des GU verwendet:
- Grundumsatz Formel einfachste Abschätzung
- Grundumsatz Formel genauere Abschätzung
- Harris-Benedict Formel
- Grundumsatz Formel Broca-Index-Anpassung
- Grundumsatz Formel Mifflin-St. Jeor
- Grundumsatz Formel Katch & McArdle
Gesamtumsatz
Wie hoch dein Gesamtumsatz ist (das sind die Kalorien, die du auch durch Arbeit und Freizeit innerhalb von 24 h verbrennst), kannst du auf Fitrechner.de ausrechnen: