Körperfettanteil berechnen
16.05.2025 - "Wie viel darf ich wiegen?" ist eine der Fragen, die am häufigsten gestellt wird. Die Idee dahinter ist, dass der oder die Fragende wissen ...
Essensplan zum Zunehmen
15.05.2025 - Ein Ernährungsplan zum gesunden Zunehmen sollte auf einer ausgewogenen Ernährung mit leicht erhöhten Kalorien basieren. Die Grundlage sind ...
Was ist der FFMI?
14.05.2025 - FFMI steht für Fettfreie-Masse-Index. Er hilft dir einzuschätzen, wie viel Körperfett du im Verhältnis zu deiner fettfreien Masse besitzt – ...
Muskelaufbau im Kaloriendefizit
13.05.2025 - Weit verbreitet ist die Vorstellung, ein Krafttraining würde nur dann zu Muskelaufbau führen, wenn man sich so ernährt, dass man einen ...
Der Ponderal Index - genauer als der BMI
06.05.2025 - Mit dem Ponderalindex beurteilst Du Dein Gewicht exakter als mit dem BMI Wenn es um die Schnellbewertung des Körpergewichts geht, landet ...
Kalorienverbrauch spazieren gehen
18.04.2025 - Spazieren gehen ist eine "Sportart", die du ständig und überall ausüben kannst. Eigentlich ist es sogar die perfekte Sportart für jeden, ...
Abnehmen mit Intervallfasten?
12.04.2025 - Auch wenn das vorrangige Ziel beim Intervallfasten nicht das Abnehmen ist, kann das Intervallfasten dabei helfen. Allerdings nur dann, wenn ...
Das ideale Kaloriendefizit
06.04.2025 - Abnehmen kannst du nur, wenn du so isst, dass du ein Kaloriendefizit erreichst. Ist das Defizit allerdings zu groß, riskierst du einen ...
Je weniger Kalorien desto mehr abnehmen?
25.03.2025 - Richtig ist, dass du eine negative Energiebilanz herstellen musst, wenn du abnehmen willst. Falsch ist die Folgerung "je weniger kcal desto ...
Was ist der Unterschied zwischen Kilo Kalorien, Kalorien und Kilojoule?
24.03.2025 - Was sind Kalorien? Eine Kalorie (bzw. eine Kilokalorie) ist eine Maßeinheit, die den Energiegehalt (den Brennwert) unseres Essens angibt. ...
Gute Vorsätze einhalten
19.03.2025 - Wie kannst du deine guten Vorsätze beim Essen, beim Sport und bei gesunder Ernährung durchhalten, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? ...
Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig
19.03.2025 - Geht Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig? Ja, mit Krafttraining geht das beides gleichzeitig. Die erhöhte Anstrengung durch das ...
Der Unsinn vom Abnehmen mit Chili
14.03.2025 - Viele Zeitschriften suggerieren, dass man durch etwas Chili auf der Pizza mühelos abnimmt. Die nüchternen Fakten erzählen jedoch eine ...
Abnehmen mit Nulldiät
14.03.2025 - Von einer Nulldiät spricht man dann, wenn man keine Energie zu sich nimmt. Getrunken wird nur Wasser, gegessen wird nichts. Eine solche ...
Schuhgröße und Grundumsatz berechnen
13.03.2025 - Grundumsatz berechnen oder Phantasiezahl würfeln? Der Begriff „Berechnung“ ist im Zusammenhang mit dem Grundumsatz falsch. Denn der ...
Abnehmen am Bauch
13.03.2025 - Die größte Problemzone aller Übergewichtigen ist wohl der Bauch. Deswegen steht der Wunsch am Bauch abzunehmen an erster Stelle aller ...
Kalorien von Spätzle, Käsespätzle, Leberspätzle, ...
13.03.2025 - Sie sind ohne Zweifel (vielleicht mal abgesehen von Maultaschen) die leckerste Form von Pasta, die es gibt: die Spätzle :-) Zubereitet aus ...
WW Points
08.03.2025 - Weight Watchers (WW) ist ein Abnehm- und Ernährungsprogramm, das Menschen helfen soll, ihr Gewicht zu kontrollieren und einen gesünderen ...
Kalorien mehrerer Lebensmittel finden
03.03.2025 - Du kannst mit dem Fettrechner nicht nur die Nährwerte eines einzelnen Lebensmittels anzeigen lasssen sondern ganz einfach auch die ...
Body Shape Index (BSI)
27.02.2025 - Den Body Mass Index (BMI) kennt fast jeder. Aber hast du schon mal etwas vom Body Shape Index (BSI) gehört? Der Body Shape Index ist sehr ...
Woher kommen evtl. Differenzen zwischen dem Fettrechner und Packungsangaben?
25.02.2025 - Nährwertangaben von Markenprodukten in der Kalorientabelle sind ausnahmslos Herstellerangaben. Da viele Hersteller die Rezepturen ihrer ...
Wie nimmt man 1 kg pro Woche ab?
23.02.2025 - Um 1 kg in einer Woche abzunehmen, musst du in dieser Woche ein Kaloriendefizit von 7.500 kcal erreichen. Das bedeutet, du musst 7.500 kcal ...
Wie viele Kohlenhydrate um Fett zu verbrennen?
21.02.2025 - Die Anzahl der aufgenommenen Kohlenhydrate bestimmt nicht, ob der Körper Fett abbaut oder nicht. Entscheidend ist ausschließlich die ...
Wie viele Kalorien hat ein Brötchen?
21.02.2025 - Kalorien Brötchen Wie viel kcal hat ein weißes Brötchen? Abnehmen mit Brötchen Kalorien belegtes Brötchen Was hat weniger Kalorien? ...