Grundumsatz Mann und Frau
Der Grundumsatz (GU) wird stark beeinflusst von der Muskulatur. Daher ist der GU bei Männern größer als bei Frauen.
Grundumsatz berechnen
Den Grundumsatz berechnet man heutzutage nach der Formel von Katch & McArdle, die wie folgt lautet:
Grundumsatz = fettfreie Masse * 21,6 + 370
Er beträgt bei Frauen durchschnittlich 1.350 kcal pro Tag und bei Männern aufgrund der höheren Muskelmasse ca. 1.750 kcal pro Tag. Diese Werte geben den Kalorienverbrauch an, den dein Körper im Ruhezustand hat und damit die Energie, die du täglich verbrauchen würdest, wenn du 24 h ruhig liegen würdest.
Zur Berechnung - genauer gesagt zur Abschätzung - des Grundumsatzes gibt es noch weitere Formeln, die das Alter, die Größe, das Gewicht, die Muskelmasse und das Geschlecht berücksichtigen. Mit dem Grundumsatzrechner kannst du auswählen, welche Formel du zur Berechnung verwenden willst.
