Aktuelles vom Fettrechner

Körperfettanteil berechnen

16.05.2025 - "Wie viel darf ich wiegen?" ist eine der Fragen, die am häufigsten gestellt wird. Die Idee dahinter ist, dass der oder die Fragende wissen ...

Essensplan zum Zunehmen

15.05.2025 - Ein Ernährungsplan zum gesunden Zunehmen sollte auf einer ausgewogenen Ernährung mit leicht erhöhten Kalorien basieren. Die Grundlage sind ...

Was ist der FFMI?

14.05.2025 - FFMI steht für Fettfreie-Masse-Index. Er hilft dir einzuschätzen, wie viel Körperfett du im Verhältnis zu deiner fettfreien Masse besitzt – ...

Muskelaufbau im Kaloriendefizit

13.05.2025 - Weit verbreitet ist die Vorstellung, ein Krafttraining würde nur dann zu Muskelaufbau führen, wenn man sich so ernährt, dass man einen ...

Der Ponderal Index - genauer als der BMI

06.05.2025 - Mit dem Ponderalindex beurteilst Du Dein Gewicht exakter als mit dem BMI Wenn es um die Schnell­bewertung des Körpergewichts geht, landet ...

Kalorienverbrauch spazieren gehen

18.04.2025 - Spazieren gehen ist eine "Sportart", die du ständig und überall ausüben kannst. Eigentlich ist es sogar die perfekte Sportart für jeden, ...

Abnehmen mit Intervallfasten?

12.04.2025 - Auch wenn das vorrangige Ziel beim Intervallfasten nicht das Abnehmen ist, kann das Intervallfasten dabei helfen. Allerdings nur dann, wenn ...

Das ideale Kaloriendefizit

06.04.2025 - Abnehmen kannst du nur, wenn du so isst, dass du ein Kaloriendefizit erreichst. Ist das Defizit allerdings zu groß, riskierst du einen ...

Je weniger Kalorien desto mehr abnehmen?

25.03.2025 - Richtig ist, dass du eine negative Energiebilanz herstellen musst, wenn du abnehmen willst. Falsch ist die Folgerung "je weniger kcal desto ...

Was ist der Unterschied zwischen Kilo Kalorien, Kalorien und Kilojoule?

24.03.2025 - Was sind Kalorien? Eine Kalorie (bzw. eine Kilokalorie) ist eine Maßeinheit, die den Energiegehalt (den Brennwert) unseres Essens angibt. ...

Gute Vorsätze einhalten

19.03.2025 - Wie kannst du deine guten Vorsätze beim Essen, beim Sport und bei gesunder Ernährung durchhalten, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? ...

Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig

19.03.2025 - Geht Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig? Ja, mit Krafttraining geht das beides gleichzeitig. Die erhöhte Anstrengung durch das ...

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