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SUBWAY Kalorien

Nicht ohne Grund stehen bei kalorienbewussten Essern die Sandwiches von SUBWAY hoch im Kurs. Denn wenn du den Kaloriengehalt von SUBWAY Produkten mit dem Kaloriengehalt anderer Fast Food Produkte vergleichst, ist das Essen bei SUBWAY meist die bessere Wahl.

Natürlich kannst du dir in der Kalorientabelle des Fettrechners die Kalorien von SUBWAY Produkten detailliert anzeigen lassen. Eine Übersicht über die im Fettrechner gelisteten SUBWAY Sandwiches haben wir - nach Kaloriengehalt sortiert - in nachfolgender Auflistung zusammengestellt. Und wir haben aufgelistet, wie viel du davon ungefähr zunimmst, falls du dadurch einen Kalorienüberschuss erreichst (Quelle: kcal in kg Rechner)

Kalorien SUBWAY Sandwiches. Quelle: www.subway.com
Bezeichnung kcal Zunahme
Ham Sandwich Mini 187 kcal 25 g Zunahme
Turkey Sandwich Mini 192 kcal 25 g Zunahme
Beef Sandwich Mini 203 kcal 27 g Zunahme
Veggie Delite Sandwich 215 kcal 29 g Zunahme
Ham Sandwich 266 kcal 35 g Zunahme
Tuna Sandwich Mini 268 kcal 36 g Zunahme
Chicken Breast Sandwich 273 kcal 36 g Zunahme
Turkey Sandwich 275 kcal 36 g Zunahme
Turkey & Ham Sandwich 290 kcal 39 g Zunahme
Chicken Teriyaki Sandwich 292 kcal 39 g Zunahme
Subway Club Sandwich 310 kcal 41 g Zunahme
Philly Beef & Cheese Sandwich 330 kcal 44 g Zunahme
Steak & Cheese Sandwich 347 kcal 46 g Zunahme
Chicken Fajita Sandwich 371 kcal 49 g Zunahme
Tropical Curry Chicken Sandwich 381 kcal 51 g Zunahme
Turkey, Ham & Bacon Melt Sandwich 381 kcal 51 g Zunahme
Veggie Patty Sandwich 403 kcal 54 g Zunahme
Tuna Sandwich 420 kcal 56 g Zunahme
Chicken Pizziola Sandwich 433 kcal 58 g Zunahme
BBQ Rib Sandwich 436 kcal 58 g Zunahme
Italian BMT Sandwich 451 kcal 60 g Zunahme
Spicy Italian Sandwich 479 kcal 64 g Zunahme

Und wie du siehst, kannst du auch hierbei jede Menge Kalorien(und Gewichtszunahme) sparen. So hat ein Spicy Italian Sandwich fast doppelt so viele Kalorien wie ein Ham Sandwich. Angenommen, du isst jeden Tag anstelle eines Italian Sandwich ein Ham Sandwich sparst du pro Tag gut 200 kcal.

Wie viel Gewicht 200 kcal täglich sind, kannst du mit dem Kalorien Jahresrechner ausrechnen.

SUBWAY Zunehmrechner

Portion

Denk aber daran, dass sich jederzeit die Rezeptur der einzelnen Sandwiches ändern kann und die wirklichen Werte daher von den Werten in dieser Tabelle abweichen können. Die jeweils akutellen Werte findest du auf der Homepage von SUBWAY [1].

SUBWAY Kalorientabelle ...

Teriyaki Sandwich

Eines der beliebtesten SUBWAY Sandwiches ist das Teriyaki Sandwich. Für Teriyaki wird das Hühnchenfleisch zunächst mit einer speziellen Teriyaki-Soße mariniert. Teriyaki-Soße wird hergestellt aus Sojasauce, aus Mirin (ein Reiswein, der aus Wasser, mit Koji geimpftem Klebreis und Shochu hergestellt wird) oder aus Sake (ein alkoholisches Getränk, das aus poliertem Reis gebraut wird) und aus Zucker oder Honig. Nach dem Marinieren mit der Teriyaki Soße wird das Fleisch dann gebraten.

Chicken Fajita Sandwich

Zu den beliebtesten Sandwiches der Fettrechner User gehört das Chicken Fajita Sandwich [2], ein Hähnchenbruststreifen-Sandwich mit mexikanischer Würzung und nicht einmal 3 g Fett je Portion à 215 g.

Ursprünglich ist Fajita ein Gericht der Tex-Mex-Küche. Es besteht aus gegrillten Rindfleischstreifen, die mit grüner Chili auf Tortillas serviert werden und zu dem häufig saure Sahne, Guacamole, Salsa, Pico de gallo, Käse und Tomaten gereicht wird.

Quellen und weitere Infos

1 Kommentar

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1.
challengeAccepted
Donnerstag, 21. Januar 2021 um 22:52 Uhr
Dieser Artikel ist SO hilfreich! Und auch perfekt, wenn man sich eh im Vorherein überlegen muss, was man bei Subway bestellt, da man sonst total überfordert ist mit dem Angebot.
So geht es mir jedenfalls! Von einem Freund, der dort gearbeitet hat, wurde mir aber auch gesagt, dass der Laden seine Kalorien Tabellen auch im Geschäft hat: Bei Bedarf kann man also mal den Verkäufer fragen, wenn das Handy gerade wenig Akku hat zBsp.

LG


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