Kalorientabelle SUBWAY

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Energie	Fett	KH	Eiweiß	Ballast
Chicken Teriyaki Sandwich (1 Stück = 233 gr) (Subway) Chicken Teriyaki Sandwich (1 Stück = 233 gr) Menge ändern `Stück`
292 kcal ≙ 0,039 kg Gewichtszunahme	3,0 g	44,3 g	21,5 g	3,1 g	Info zu 1 Stück Chicken Teriyaki Sandwich (1 Stück = 233 gr) (Subway) Energie: 292 kcal Fett: 3,0 g Kohlenhydrate: 44,3 g Eiweiß: 21,5 g Ballaststoffe: 3,1 g P_alt 5.2 P_neu 7.57
Subway Schmelzkäsezubereitung (1 Portion = 11 gr) (Subway) Subway Schmelzkäsezubereitung (1 Portion = 11 gr) Menge ändern `Portion`
39 kcal ≙ 0,005 kg Gewichtszunahme	3,2 g	0,2 g	2,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Subway Schmelzkäsezubereitung (1 Portion = 11 gr) (Subway) Energie: 39 kcal Fett: 3,2 g Kohlenhydrate: 0,2 g Eiweiß: 2,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.98 P_neu 0.95
Honey Mustard Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Honey Mustard Soße (1 Portion = 21 gr) Menge ändern `Portion`
24 kcal ≙ 0,003 kg Gewichtszunahme	0,2 g	4,2 g	0,2 g	k. A.	Info zu 1 Portion Honey Mustard Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Energie: 24 kcal Fett: 0,2 g Kohlenhydrate: 4,2 g Eiweiß: 0,2 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.4 P_neu 0.44
Chicken Fajita Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Chicken Fajita Sandwich (1 Stück = 238 gr) Menge ändern `Stück`
371 kcal ≙ 0,049 kg Gewichtszunahme	10,3 g	44,9 g	27,0 g	k. A.	Info zu 1 Stück Chicken Fajita Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Energie: 371 kcal Fett: 10,3 g Kohlenhydrate: 44,9 g Eiweiß: 27,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 7.29 P_neu 9.83
Chicken Breast Sandwich (1 Stück = 210 gr) (Subway) Chicken Breast Sandwich (1 Stück = 210 gr) Menge ändern `Stück`
273 kcal ≙ 0,036 kg Gewichtszunahme	2,6 g	43,6 g	21,6 g	2,8 g	Info zu 1 Stück Chicken Breast Sandwich (1 Stück = 210 gr) (Subway) Energie: 273 kcal Fett: 2,6 g Kohlenhydrate: 43,6 g Eiweiß: 21,6 g Ballaststoffe: 2,8 g P_alt 4.77 P_neu 7.17
Subway Frischkäse (1 Portion = 28 gr) (Subway) Subway Frischkäse (1 Portion = 28 gr) Menge ändern `Portion`
54 kcal ≙ 0,007 kg Gewichtszunahme	4,5 g	0,8 g	2,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Subway Frischkäse (1 Portion = 28 gr) (Subway) Energie: 54 kcal Fett: 4,5 g Kohlenhydrate: 0,8 g Eiweiß: 2,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 1.34 P_neu 1.21
Sweet Onion Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Sweet Onion Soße (1 Portion = 21 gr) Menge ändern `Portion`
44 kcal ≙ 0,006 kg Gewichtszunahme	0,2 g	10,4 g	0,0 g	k. A.	Info zu 1 Portion Sweet Onion Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Energie: 44 kcal Fett: 0,2 g Kohlenhydrate: 10,4 g Eiweiß: 0,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.73 P_neu 1.09
Mexican Southwest Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Mexican Southwest Soße (1 Portion = 21 gr) Menge ändern `Portion`
83 kcal ≙ 0,011 kg Gewichtszunahme	8,7 g	1,6 g	0,0 g	k. A.	Info zu 1 Portion Mexican Southwest Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Energie: 83 kcal Fett: 8,7 g Kohlenhydrate: 1,6 g Eiweiß: 0,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.27 P_neu 2.17
Parmesan Oregano Brötchen (1 Stück = 75 gr) (Subway) Parmesan Oregano Brötchen (1 Stück = 75 gr) Menge ändern `Stück`
216 kcal ≙ 0,029 kg Gewichtszunahme	3,0 g	38,5 g	8,3 g	k. A.	Info zu 1 Stück Parmesan Oregano Brötchen (1 Stück = 75 gr) (Subway) Energie: 216 kcal Fett: 3,0 g Kohlenhydrate: 38,5 g Eiweiß: 8,3 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.93 P_neu 5.64
Wrap (1 Stück = 101 gr) (Subway) Wrap (1 Stück = 101 gr) Menge ändern `Stück`
328 kcal ≙ 0,044 kg Gewichtszunahme	6,6 g	59,4 g	7,9 g	k. A.	Info zu 1 Stück Wrap (1 Stück = 101 gr) (Subway) Energie: 328 kcal Fett: 6,6 g Kohlenhydrate: 59,4 g Eiweiß: 7,9 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 6.13 P_neu 8.61
Tuna Sandwich (1 Stück = 250 gr) (Subway) Tuna Sandwich (1 Stück = 250 gr) Menge ändern `Stück`
420 kcal ≙ 0,056 kg Gewichtszunahme	17,1 g	42,6 g	22,8 g	k. A.	Info zu 1 Stück Tuna Sandwich (1 Stück = 250 gr) (Subway) Energie: 420 kcal Fett: 17,1 g Kohlenhydrate: 42,6 g Eiweiß: 22,8 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 8.89 P_neu 10.95
Cookies White Chocolate Macadamia Nut (1 Portion = 45 gr) (Subway) Cookies White Chocolate Macadamia Nut (1 Portion = 45 gr) Menge ändern `Portion`
222 kcal ≙ 0,030 kg Gewichtszunahme	10,8 g	29,4 g	2,4 g	k. A.	Info zu 1 Portion Cookies White Chocolate Macadamia Nut (1 Portion = 45 gr) (Subway) Energie: 222 kcal Fett: 10,8 g Kohlenhydrate: 29,4 g Eiweiß: 2,4 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.81 P_neu 5.92
Honey Oat Brötchen (1 Stück = 89 gr) (Subway) Honey Oat Brötchen (1 Stück = 89 gr) Menge ändern `Stück`
257 kcal ≙ 0,034 kg Gewichtszunahme	3,0 g	47,3 g	10,0 g	k. A.	Info zu 1 Stück Honey Oat Brötchen (1 Stück = 89 gr) (Subway) Energie: 257 kcal Fett: 3,0 g Kohlenhydrate: 47,3 g Eiweiß: 10,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.62 P_neu 6.81
Asiago Caesar Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Asiago Caesar Soße (1 Portion = 21 gr) Menge ändern `Portion`
91 kcal ≙ 0,012 kg Gewichtszunahme	8,7 g	2,0 g	0,6 g	k. A.	Info zu 1 Portion Asiago Caesar Soße (1 Portion = 21 gr) (Subway) Energie: 91 kcal Fett: 8,7 g Kohlenhydrate: 2,0 g Eiweiß: 0,6 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.41 P_neu 2.27
Turkey & Ham Sandwich (1 Stück = 222 gr) (Subway) Turkey & Ham Sandwich (1 Stück = 222 gr) Menge ändern `Stück`
290 kcal ≙ 0,039 kg Gewichtszunahme	4,3 g	40,0 g	22,2 g	3,0 g	Info zu 1 Stück Turkey & Ham Sandwich (1 Stück = 222 gr) (Subway) Energie: 290 kcal Fett: 4,3 g Kohlenhydrate: 40,0 g Eiweiß: 22,2 g Ballaststoffe: 3,0 g P_alt 5.28 P_neu 7.48
Lite-Mayonnaise (1 Portion = 15 gr) (Subway) Lite-Mayonnaise (1 Portion = 15 gr) Menge ändern `Portion`
50 kcal ≙ 0,007 kg Gewichtszunahme	5,4 g	0,2 g	0,1 g	k. A.	Info zu 1 Portion Lite-Mayonnaise (1 Portion = 15 gr) (Subway) Energie: 50 kcal Fett: 5,4 g Kohlenhydrate: 0,2 g Eiweiß: 0,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 1.39 P_neu 1.29
Sesam Brötchen (1 Stück = 77 gr) (Subway) Sesam Brötchen (1 Stück = 77 gr) Menge ändern `Stück`
231 kcal ≙ 0,031 kg Gewichtszunahme	4,9 g	39,0 g	8,8 g	k. A.	Info zu 1 Stück Sesam Brötchen (1 Stück = 77 gr) (Subway) Energie: 231 kcal Fett: 4,9 g Kohlenhydrate: 39,0 g Eiweiß: 8,8 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.29 P_neu 6.01
Veggie Delite Sandwich (1 Stück = 155 gr) (Subway) Veggie Delite Sandwich (1 Stück = 155 gr) Menge ändern `Stück`
215 kcal ≙ 0,029 kg Gewichtszunahme	2,3 g	39,7 g	8,5 g	2,8 g	Info zu 1 Stück Veggie Delite Sandwich (1 Stück = 155 gr) (Subway) Energie: 215 kcal Fett: 2,3 g Kohlenhydrate: 39,7 g Eiweiß: 8,5 g Ballaststoffe: 2,8 g P_alt 3.81 P_neu 5.55
Cookies Double Chocolate (1 Portion = 45 gr) (Subway) Cookies Double Chocolate (1 Portion = 45 gr) Menge ändern `Portion`
212 kcal ≙ 0,028 kg Gewichtszunahme	9,5 g	30,3 g	2,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Cookies Double Chocolate (1 Portion = 45 gr) (Subway) Energie: 212 kcal Fett: 9,5 g Kohlenhydrate: 30,3 g Eiweiß: 2,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.53 P_neu 5.77
Italian BMT Sandwich (1 Stück = 242 gr) (Subway) Italian BMT Sandwich (1 Stück = 242 gr) Menge ändern `Stück`
451 kcal ≙ 0,060 kg Gewichtszunahme	20,2 g	42,8 g	24,1 g	k. A.	Info zu 1 Stück Italian BMT Sandwich (1 Stück = 242 gr) (Subway) Energie: 451 kcal Fett: 20,2 g Kohlenhydrate: 42,8 g Eiweiß: 24,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 9.74 P_neu 11.91
Veggie Patty Sandwich (1 Stück = 264 gr) (Subway) Veggie Patty Sandwich (1 Stück = 264 gr) Menge ändern `Stück`
403 kcal ≙ 0,054 kg Gewichtszunahme	9,8 g	50,9 g	22,0 g	k. A.	Info zu 1 Stück Veggie Patty Sandwich (1 Stück = 264 gr) (Subway) Energie: 403 kcal Fett: 9,8 g Kohlenhydrate: 50,9 g Eiweiß: 22,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 7.72 P_neu 9.77
Cookies Chocolate Chips (1 Portion = 45 gr) (Subway) Cookies Chocolate Chips (1 Portion = 45 gr) Menge ändern `Portion`
214 kcal ≙ 0,029 kg Gewichtszunahme	10,3 g	30,7 g	2,4 g	k. A.	Info zu 1 Portion Cookies Chocolate Chips (1 Portion = 45 gr) (Subway) Energie: 214 kcal Fett: 10,3 g Kohlenhydrate: 30,7 g Eiweiß: 2,4 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.68 P_neu 6.02
Italian Weißbrot (1 Stück = 71 gr) (Subway) Italian Weißbrot (1 Stück = 71 gr) Menge ändern `Stück`
200 kcal ≙ 0,027 kg Gewichtszunahme	2,1 g	37,2 g	7,8 g	k. A.	Info zu 1 Stück Italian Weißbrot (1 Stück = 71 gr) (Subway) Energie: 200 kcal Fett: 2,1 g Kohlenhydrate: 37,2 g Eiweiß: 7,8 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.56 P_neu 5.19
Salat Chicken Teriyaki (1 Portion = 378 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Chicken Teriyaki (1 Portion = 378 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
134 kcal ≙ 0,018 kg Gewichtszunahme	2,5 g	9,4 g	16,4 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Chicken Teriyaki (1 Portion = 378 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 134 kcal Fett: 2,5 g Kohlenhydrate: 9,4 g Eiweiß: 16,4 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.46 P_neu 2.95
Steak & Cheese Sandwich (1 Stück = 235 gr) (Subway) Steak & Cheese Sandwich (1 Stück = 235 gr) Menge ändern `Stück`
347 kcal ≙ 0,046 kg Gewichtszunahme	8,8 g	44,2 g	23,7 g	k. A.	Info zu 1 Stück Steak & Cheese Sandwich (1 Stück = 235 gr) (Subway) Energie: 347 kcal Fett: 8,8 g Kohlenhydrate: 44,2 g Eiweiß: 23,7 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 6.67 P_neu 8.95
Turkey Sandwich (1 Stück = 212 gr) (Subway) Turkey Sandwich (1 Stück = 212 gr) Menge ändern `Stück`
275 kcal ≙ 0,037 kg Gewichtszunahme	3,6 g	39,7 g	20,5 g	3,1 g	Info zu 1 Stück Turkey Sandwich (1 Stück = 212 gr) (Subway) Energie: 275 kcal Fett: 3,6 g Kohlenhydrate: 39,7 g Eiweiß: 20,5 g Ballaststoffe: 3,1 g P_alt 4.92 P_neu 6.93
Salat Veggie Delite (1 Portion = 300 gr) (Subway) Salat Veggie Delite (1 Portion = 300 gr) Menge ändern `Portion`
52 kcal ≙ 0,007 kg Gewichtszunahme	1,0 g	5,5 g	2,8 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Veggie Delite (1 Portion = 300 gr) (Subway) Energie: 52 kcal Fett: 1,0 g Kohlenhydrate: 5,5 g Eiweiß: 2,8 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.98 P_neu 0.98
Salat Chicken Breast (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Chicken Breast (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
116 kcal ≙ 0,015 kg Gewichtszunahme	2,3 g	5,6 g	15,9 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Chicken Breast (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 116 kcal Fett: 2,3 g Kohlenhydrate: 5,6 g Eiweiß: 15,9 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.16 P_neu 2.42
BBQ Rib Sandwich (1 Stück = 251 gr) (Subway) BBQ Rib Sandwich (1 Stück = 251 gr) Menge ändern `Stück`
436 kcal ≙ 0,058 kg Gewichtszunahme	20,4 g	44,2 g	25,0 g	k. A.	Info zu 1 Stück BBQ Rib Sandwich (1 Stück = 251 gr) (Subway) Energie: 436 kcal Fett: 20,4 g Kohlenhydrate: 44,2 g Eiweiß: 25,0 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 9.49 P_neu 12.21
Turkey, Ham & Bacon Melt Sandwich (1 Stück = 254 gr) (Subway) Turkey, Ham & Bacon Melt Sandwich (1 Stück = 254 gr) Menge ändern `Stück`
381 kcal ≙ 0,051 kg Gewichtszunahme	11,0 g	43,0 g	28,7 g	k. A.	Info zu 1 Stück Turkey, Ham & Bacon Melt Sandwich (1 Stück = 254 gr) (Subway) Energie: 381 kcal Fett: 11,0 g Kohlenhydrate: 43,0 g Eiweiß: 28,7 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 7.57 P_neu 10.06
Philly Beef & Cheese Sandwich (1 Stück = 223 gr) (Subway) Philly Beef & Cheese Sandwich (1 Stück = 223 gr) Menge ändern `Stück`
330 kcal ≙ 0,044 kg Gewichtszunahme	6,8 g	43,3 g	23,5 g	3,2 g	Info zu 1 Stück Philly Beef & Cheese Sandwich (1 Stück = 223 gr) (Subway) Energie: 330 kcal Fett: 6,8 g Kohlenhydrate: 43,3 g Eiweiß: 23,5 g Ballaststoffe: 3,2 g P_alt 6.17 P_neu 8.41
Schinkenspeck 2 Streifen (1 Portion = 9 gr) (Subway) Schinkenspeck 2 Streifen (1 Portion = 9 gr) Menge ändern `Portion`
40 kcal ≙ 0,005 kg Gewichtszunahme	2,9 g	0,2 g	3,4 g	k. A.	Info zu 1 Portion Schinkenspeck 2 Streifen (1 Portion = 9 gr) (Subway) Energie: 40 kcal Fett: 2,9 g Kohlenhydrate: 0,2 g Eiweiß: 3,4 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.89 P_neu 0.79
Ham Sandwich (1 Stück = 198 gr) (Subway) Ham Sandwich (1 Stück = 198 gr) Menge ändern `Stück`
266 kcal ≙ 0,035 kg Gewichtszunahme	4,0 g	40,1 g	17,0 g	2,8 g	Info zu 1 Stück Ham Sandwich (1 Stück = 198 gr) (Subway) Energie: 266 kcal Fett: 4,0 g Kohlenhydrate: 40,1 g Eiweiß: 17,0 g Ballaststoffe: 2,8 g P_alt 4.88 P_neu 7
Wheat Weizenbrot (1 Stück = 78 gr) (Subway) Wheat Weizenbrot (1 Stück = 78 gr) Menge ändern `Stück`
216 kcal ≙ 0,029 kg Gewichtszunahme	2,4 g	39,5 g	9,1 g	k. A.	Info zu 1 Stück Wheat Weizenbrot (1 Stück = 78 gr) (Subway) Energie: 216 kcal Fett: 2,4 g Kohlenhydrate: 39,5 g Eiweiß: 9,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.82 P_neu 5.59
Tuna Sandwich Mini (1 Stück = 156 gr) (Subway) Tuna Sandwich Mini (1 Stück = 156 gr) Menge ändern `Portion`
268 kcal ≙ 0,036 kg Gewichtszunahme	10,6 g	28,2 g	14,2 g	k. A.	Info zu 1 Portion Tuna Sandwich Mini (1 Stück = 156 gr) (Subway) Energie: 268 kcal Fett: 10,6 g Kohlenhydrate: 28,2 g Eiweiß: 14,2 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 5.58 P_neu 6.9
Cookies Chocolate Rainbow (1 Portion = 45 gr) (Subway) Cookies Chocolate Rainbow (1 Portion = 45 gr) Menge ändern `Portion`
218 kcal ≙ 0,029 kg Gewichtszunahme	9,7 g	31,0 g	2,3 g	k. A.	Info zu 1 Portion Cookies Chocolate Rainbow (1 Portion = 45 gr) (Subway) Energie: 218 kcal Fett: 9,7 g Kohlenhydrate: 31,0 g Eiweiß: 2,3 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.63 P_neu 5.88
Subway Club Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Subway Club Sandwich (1 Stück = 238 gr) Menge ändern `Stück`
310 kcal ≙ 0,041 kg Gewichtszunahme	4,8 g	42,7 g	25,1 g	k. A.	Info zu 1 Stück Subway Club Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Energie: 310 kcal Fett: 4,8 g Kohlenhydrate: 42,7 g Eiweiß: 25,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 5.61 P_neu 7.88
Hearty Italian Bread Oregano und Chili (1 Stück = 75 gr) (Subway) Hearty Italian Bread Oregano und Chili (1 Stück = 75 gr) Menge ändern `Stück`
211 kcal ≙ 0,028 kg Gewichtszunahme	2,3 g	39,5 g	8,1 g	k. A.	Info zu 1 Stück Hearty Italian Bread Oregano und Chili (1 Stück = 75 gr) (Subway) Energie: 211 kcal Fett: 2,3 g Kohlenhydrate: 39,5 g Eiweiß: 8,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.74 P_neu 5.5
Salat Turkey & Ham (1 Portion = 366 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Turkey & Ham (1 Portion = 366 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
118 kcal ≙ 0,016 kg Gewichtszunahme	3,1 g	6,3 g	15,8 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Turkey & Ham (1 Portion = 366 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 118 kcal Fett: 3,1 g Kohlenhydrate: 6,3 g Eiweiß: 15,8 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.3 P_neu 2.79
Senf (1 Portion = 10 gr) (Subway) Senf (1 Portion = 10 gr) Menge ändern `Portion`
12 kcal ≙ 0,002 kg Gewichtszunahme	0,6 g	0,9 g	0,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Senf (1 Portion = 10 gr) (Subway) Energie: 12 kcal Fett: 0,6 g Kohlenhydrate: 0,9 g Eiweiß: 0,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 0.2 P_neu 0
Ham Sandwich Mini (1 Stück = 137 gr) (Subway) Ham Sandwich Mini (1 Stück = 137 gr) Menge ändern `Portion`
187 kcal ≙ 0,025 kg Gewichtszunahme	3,0 g	28,0 g	11,9 g	k. A.	Info zu 1 Portion Ham Sandwich Mini (1 Stück = 137 gr) (Subway) Energie: 187 kcal Fett: 3,0 g Kohlenhydrate: 28,0 g Eiweiß: 11,9 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.45 P_neu 4.83
Salat Beef (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Beef (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
121 kcal ≙ 0,016 kg Gewichtszunahme	2,5 g	6,2 g	17,7 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Beef (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 121 kcal Fett: 2,5 g Kohlenhydrate: 6,2 g Eiweiß: 17,7 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.24 P_neu 2.72
Cookies Oatmeal and Raisins (1 Portion = 45 gr) (Subway) Cookies Oatmeal and Raisins (1 Portion = 45 gr) Menge ändern `Portion`
206 kcal ≙ 0,027 kg Gewichtszunahme	8,2 g	31,0 g	2,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Cookies Oatmeal and Raisins (1 Portion = 45 gr) (Subway) Energie: 206 kcal Fett: 8,2 g Kohlenhydrate: 31,0 g Eiweiß: 2,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 4.32 P_neu 5.62
Salat Ham (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Ham (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
113 kcal ≙ 0,015 kg Gewichtszunahme	3,3 g	6,1 g	13,6 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Ham (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 113 kcal Fett: 3,3 g Kohlenhydrate: 6,1 g Eiweiß: 13,6 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.22 P_neu 2.61
Turkey Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) (Subway) Turkey Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) Menge ändern `Portion`
192 kcal ≙ 0,026 kg Gewichtszunahme	2,8 g	28,2 g	14,1 g	k. A.	Info zu 1 Portion Turkey Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) (Subway) Energie: 192 kcal Fett: 2,8 g Kohlenhydrate: 28,2 g Eiweiß: 14,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.42 P_neu 4.84
Spicy Italian Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Spicy Italian Sandwich (1 Stück = 238 gr) Menge ändern `Stück`
479 kcal ≙ 0,064 kg Gewichtszunahme	24,7 g	42,6 g	20,5 g	k. A.	Info zu 1 Stück Spicy Italian Sandwich (1 Stück = 238 gr) (Subway) Energie: 479 kcal Fett: 24,7 g Kohlenhydrate: 42,6 g Eiweiß: 20,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 10.65 P_neu 12.57
Tropical Curry Chicken Sandwich (1 Stück = 298 gr) (Subway) Tropical Curry Chicken Sandwich (1 Stück = 298 gr) Menge ändern `Stück`
381 kcal ≙ 0,051 kg Gewichtszunahme	7,2 g	54,9 g	23,3 g	k. A.	Info zu 1 Stück Tropical Curry Chicken Sandwich (1 Stück = 298 gr) (Subway) Energie: 381 kcal Fett: 7,2 g Kohlenhydrate: 54,9 g Eiweiß: 23,3 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 7.13 P_neu 9.78
Mini-Weizenbrot (1 Stück = 52 gr) (Subway) Mini-Weizenbrot (1 Stück = 52 gr) Menge ändern `Stück`
144 kcal ≙ 0,019 kg Gewichtszunahme	1,6 g	26,3 g	6,1 g	k. A.	Info zu 1 Stück Mini-Weizenbrot (1 Stück = 52 gr) (Subway) Energie: 144 kcal Fett: 1,6 g Kohlenhydrate: 26,3 g Eiweiß: 6,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.51 P_neu 3.64
Beef Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) (Subway) Beef Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) Menge ändern `Portion`
203 kcal ≙ 0,027 kg Gewichtszunahme	2,8 g	28,2 g	16,5 g	k. A.	Info zu 1 Portion Beef Sandwich Mini (1 Stück = 147 gr) (Subway) Energie: 203 kcal Fett: 2,8 g Kohlenhydrate: 28,2 g Eiweiß: 16,5 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 3.61 P_neu 5.02
Meatball (1 Portion = 379 gr) (Subway) Meatball (1 Portion = 379 gr) Menge ändern `Portion`
548 kcal ≙ 0,073 kg Gewichtszunahme	22,1 g	60,9 g	29,1 g	k. A.	Info zu 1 Portion Meatball (1 Portion = 379 gr) (Subway) Energie: 548 kcal Fett: 22,1 g Kohlenhydrate: 60,9 g Eiweiß: 29,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 11.58 P_neu 14.84
Mini-Weißbrot (1 Stück = 47 gr) (Subway) Mini-Weißbrot (1 Stück = 47 gr) Menge ändern `Stück`
133 kcal ≙ 0,018 kg Gewichtszunahme	1,4 g	24,8 g	5,2 g	k. A.	Info zu 1 Stück Mini-Weißbrot (1 Stück = 47 gr) (Subway) Energie: 133 kcal Fett: 1,4 g Kohlenhydrate: 24,8 g Eiweiß: 5,2 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.33 P_neu 3.33
Salat Turkey (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Turkey (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
105 kcal ≙ 0,014 kg Gewichtszunahme	2,5 g	6,3 g	14,2 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Turkey (1 Portion = 356 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 105 kcal Fett: 2,5 g Kohlenhydrate: 6,3 g Eiweiß: 14,2 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 1.97 P_neu 2.44
Chicken Pizziola Sandwich (1 Stück = 282 gr) (Subway) Chicken Pizziola Sandwich (1 Stück = 282 gr) Menge ändern `Stück`
433 kcal ≙ 0,058 kg Gewichtszunahme	14,5 g	45,8 g	29,3 g	k. A.	Info zu 1 Stück Chicken Pizziola Sandwich (1 Stück = 282 gr) (Subway) Energie: 433 kcal Fett: 14,5 g Kohlenhydrate: 45,8 g Eiweiß: 29,3 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 8.77 P_neu 11.15
Salat Subway Club (1 Portion = 371 gr) ohne Dressing (Subway) Salat Subway Club (1 Portion = 371 gr) ohne Dressing Menge ändern `Portion`
126 kcal ≙ 0,017 kg Gewichtszunahme	3,0 g	6,4 g	18,1 g	k. A.	Info zu 1 Portion Salat Subway Club (1 Portion = 371 gr) ohne Dressing (Subway) Energie: 126 kcal Fett: 3,0 g Kohlenhydrate: 6,4 g Eiweiß: 18,1 g Ballaststoffe: k. A. P_alt 2.43 P_neu 3.06

Summen:

Energie: 12.081 kcal ≙ 1,611 kg Gewichtszunahme: (= 620 % vom Tagesbedarf)
Fett: 347,1 g: (= 551 % vom Tagesbedarf)
Kohlenhydrate: 1.539,0 g: (= 647 % vom Tagesbedarf)
Eiweiß: 699,8 g: (= 1346 % vom Tagesbedarf)
Ballaststoffe: k. A. (mindestens 20,8 g): (= 63 % vom Tagesbedarf)
P_alt 2,4: kein Tagesbedarf
P_neu 3,2: kein Tagesbedarf
LF₃₀ 26.7: kein Tagesbedarf

Energieverteilung

Energieverteilung

Fett 26 %
Kohlenhydrate 51 %
Proteine 23 %
Ballaststoffe 0 %

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du von den Lebensmitteln auf Deiner Berechnungsliste zunimmst, kannst du hier ausrechnen lassen:

Kalorien wieder verbrennen

Diese 12.081 kcal kannst du auf verschiedene Arten wieder verbrennen, indem du einer Tätigkeit aus folgenden Rubriken nachgehst:

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