Kalorienverbrauch verschiedener Aktivitäten
Je anstrengender die ausgeübte Aktivität ist und je länger du diese Aktivität ausübst, desto höher ist dein Kalorienverbrauch dabei. ...
Abnehmen im Schlaf? Lies hier, wie das geht!
Der Wunschtraum aller Übergewichtigen geht: Kalorien verbrauchen und über Nacht abnehmen, ohne sich dabei anstrengen zu müssen. Soweit ...
Abnehmen mit GiOTTO?
Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft - und kleine Süßigkeiten halten die Diät am Laufen. Eine Diät ist zum Scheitern ...
Was ist der Leistungsumsatz?
Der Grundumsatz ist derjenige Energieumsatz, den der Körper für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigt. Der Leistungsumsatz ...

Eigene Lebensmittel eintragen
Als eingeloggter User kannst Du dem Fettrechner auch eigene Gerichte, Rezepte und Lebensmittel hinzufügen, deren Nährwerte Du selbst ...

Kalorienüberschuss berechnen

Ein Kalorienüberschuss liegt dann vor, wenn du mehr Energie isst als du durch Arbeit, Sport, Spiel usw. umsetzt.

Zum Kalorienüberschuss Rechner ...

Der Grundumsatz

Jeder Mensch braucht Energie (= Kalorien) zum Leben. Auch wenn du dich den ganzen Tag nicht bewegst oder 24 Stunden am Tag schläfst, benötigt dein Körper Energie für alle Lebensfunktionen. Durch deinen Herzschlag, deine Atmung, die Anstrengung des Gehirns, durch die Aufrechterhaltung der Körperwärme und zahlreiche weitere Dinge wird Energie umgesetzt. Diese Energie nennt man Grundumsatz.

Der Leistungsumsatz

Wenn du nicht den ganzen Tag regungslos im Bett liegst, kommt zum Kalorienverbrauch (korrekt: Kalorienumsatz) des Grundumsatzes noch der Kalorienumsatz des Leistungsumsatzes dazu. Darunter versteht man diejenige Energie, die dein Körper durch Bewegung verbraucht. Denn für jede noch so kleine Bewegung benötigst du Energie.

Der Gesamtumsatz

Rechnest du Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammen, erhältst du den Gesamtumsatz. Wie hoch Dein Gesamtumsatz ist, kannst du auf der Seite Fitrechner.de ausrechnen, indem du dort eingibst, was du über einen Zeitraum von z. B. 24 h so alles machst.

Beispiel:

Berechnungsgrundlage: Frau, 170 cm groß, 65 g schwer, 40 Jahre alt. Quelle: https://www.fitrechner.de/61dc74230332b!/
Tätigkeit Dauer kcal-Verbrauch
ruhig sitzen und fernsehen 120 Min. 112 kcal
ruhig schlafen 480 Min. 112 kcal
Familienleben z. B. sitzen, ausruhen, reden, essen 180 Min. 168 kcal
leichte Büroarbeit (Durchschnittswert) 480 Min. 168 kcal
Essen 60 Min. 168 kcal
Hausarbeit, leicht 60 Min. 281 kcal
Joggen (Durchschnittswert) 60 Min. 788 kcal

Summe: 2.108 kcal

Kalorienüberschuss

Wenn du mehr Kalorien isst als du durch Arbeit, Sport, Spiel usw. verbrauchst, hat du einen Kalorienüberschuss erreicht. Man nennt einen Kalorienüberschuss auch positive Energiebilanz.

Ob du selbst einen Kalorienüberschuss erreichst und wie hoch der ist, kannst du mit dem Kalorienüberschuss Rechner ausrechnen:

Zum Kalorienüberschuss Rechner ...

0 Kommentare


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Samstag, 28. Januar 2023 um 16:32 Uhr
Hallo zusammen, danke für Eure Fehlermeldungen, das Speichern funktioniert wieder. Sorry für den Fehler :-( LG Steffi [weiterlesen]

EvaN
Freitag, 27. Januar 2023 um 20:57 Uhr
Hallo, seit 3-4 Tagen werden leider meine aktuellen Berechnungen nicht mehr im Diättagebuch abgespeichert. Jedes Mal wenn ich speichere, wird nur eine der Angaben abgespeichert. Ich habe auch ... [weiterlesen]

nita
Freitag, 27. Januar 2023 um 15:10 Uhr
Zutaten: Möhren: 120g Zwiebel: 90g Sellerie: 20g Petersilienwurzel: 70g Rinderhack: 400g Sojahack: 40g Tomatenpüree: 800g Wasser: 200g [weiterlesen]

Bernd
Donnerstag, 26. Januar 2023 um 20:12 Uhr
Guten Abend, die Eintragungen im Diättagebuch werden seit vier Tagen nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch übernommen. Viele Grüße Bernd [weiterlesen]

Kamikatze
Mittwoch, 25. Januar 2023 um 21:46 Uhr
Bei mir speichert es auch nur den 1. Posten ? [weiterlesen]

Susy
Mittwoch, 25. Januar 2023 um 17:07 Uhr
Hallo Bei mir wird nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch gespeichert . Gestern auch schon Vielen Dank Susanne [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli