Hilft Eiswasser beim Abnehmen?

Eine weit verbreitete Annahme ist, dass es beim Abnehmen hilft, wenn man eiskaltes Wasser trinkt. Die Überlegung dabei ist schlüssig:

Der Körper muss das Wasser auf Temperatur bringen. Dafür muss umso mehr Energie aufgewendet werden, je kälter das Wasser ist. Und dieser zusätzliche Aufwand verbraucht zusätzliche Kalorien.

Soweit ist diese Überlegung tatsächlich korrekt. Aber wie groß ist der Effekt dadurch? Rechnen wir nach. 1 Kalorie ist der Energiebedarf, den der Körper aufwenden muss, damit er 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius erwärmt. Wenn Du täglich 2 Liter Eiswasser trinkst mit einer Temperatur von ca. 5 °C), heißt das, Dein Körper muss 2.000 Gramm Wasser (= 2 Liter) um 32 °C erwärmen (auf 37° Körpertemperatur). Damit ergibt sich folgende Rechnung:

Energieaufwand = 2.000 × 32 = 64.000 cal = 64 kcal

Wenn Du dagegen täglich 2 Liter Wasser mit Zimmertemperatur (20 °C) trinken würdest, müsste Dein Körper 2.000 Gramm Wasser um 17 °C erwärmen. Damit ergibt sich folgende Rechnung:

Energieaufwand = 2.000 × 17 = 34.000 cal = 34 kcal

Der Unterschied beträgt also 30 kcal pro Tag, wenn Du Eiswasser anstelle von Wasser mit Zimmertemperatur trinkst.

Ergebnis

Eiswasser zu trinken verbraucht tatsächlich mehr Energie als Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken. Allerdings beträgt der Unterschied nur etwa 30 kcal pro Tag.

4 Kommentare

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1.
challengeAccepted
Donnerstag, 21. Januar 2021 um 22:43 Uhr
Ach ja, wie man sich das Kalorien Verbrauchen doch immer leicht machen will aber so leicht ist es ja leider nicht!
30 kcal ist dafür ja echt lächerlich, da schone ich lieber meine Zähne, bevor das am Ende beim Zahnarzt noch teuer wird!
Aber mal ehrlich, lauwarmes Wasser ist doch eh besser für den Körper und soll auch der Verdauung helfen.

LG

2.
NanS
Mittwoch, 27. Januar 2021 um 10:16 Uhr
Ich bin zum Glück sowieso kein Fan von Eiswasser. Es ist mir immer zu kalt an den Zähnen und dadurch sehr unangenehm. Ich trinke immer lauwarmes Wasser, weil ich das Gefühl habe, dass es mir guttut. Wegen 30kcal quäle ich meinen Körper nicht.

3.
Karotte7
Donnerstag, 28. Januar 2021 um 14:12 Uhr
Hatte mir jetzt echt mehr erhofft, 30 Kalorien zu verbrennen aber dafür 2 Liter eiskaltes Wasser trinken, nein Danke, das Lohnt sich ja echt nicht....

4.
MatchaFan
Mittwoch, 03. Februar 2021 um 23:29 Uhr
Sehr interessantes Thema!
Ich bin persönlich mehr der Fan vom warmen Wasser, wie es im asiatischen Bereich auch eher der Brauch ist. Warmes Wasser hilft nicht nur der Verdauung, sondern wirkt auch entgiftend, da die Temperatur Schadstoffe im Körper z. B. leichter lösen kann.

Seit dem ich warmes Wasser trinke ist meine Haut auch gesünder geworden und tatsächlich habe ich auch weniger Kopfschmerzen als vorher. Also kurzgefasst: Warmes Wasser bietet viele Vorteile und schmeckt meiner Meinung auch besser als kaltes Wasser :)


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