Mit diesem Zielgewichtrechner kannst du kostenlos und einfach ausrechnen, wie viele Kalorien du essen darfst, damit du dein angepeiltes Zielgewicht in der gewünschten Zeit erreichst.:
Kaloriendefizit zum Erreichen Deines Zieles
Damit du Gewicht verlierst, musst du weniger Energie zu dir nehmen, als du durch Arbeit, Sport und Spiel umsetzt ("verbrauchst"). Man nennt das negative Energiebilanz oder ein Kaloriendefizit. Je höher dabei dein Kaloriendefizit ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst du ab.
Wenn du in einer bestimmten Zeitspanne ein festgelegtes Gewicht erreichen willst, musst du deine Kalorienzufuhr so weit runterfahren, dass du ein ausreichend hohes Kaloriendefizit erreichst. Wie hoch dafür deine Kalorienaufnahme maximal sein darf, kannst du mit dem Zielgewichtrechner ausrechnen.
