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Abnehmen am Bauch
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Umrechnung Kalorien (kcal) in Kilogramm (kg)

18250 kcal ≙ 2.433 g

Wenn du täglich 18250 kcal mehr (bzw. weniger) isst als du verbrauchst, veränderst du dein Gewicht in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr wie folgt:

17,0 kg
pro Woche
73,0 kg
pro Monat
888 kg
pro Jahr

Wie nimmst du das ab?

Um 18.250 kcal umzusetzen, musst du eine negative Energiebilanz erreichen. Dabei kann dir Sport und Bewegung helfen. Wie lange du dafür mit verschiedenen Tätigkeiten brauchst, kannst du hier sehen:

18.250 kcal verbrauchen ...

Neue Berechnung

Wie viel Kilo sind 1.000 kcal?

Wenn du wissen willst, wie viele Kilo du abnimmst, wenn du 1.000 kcal einsparst, benutzt du diesen Rechner:

kcal

Wie viele kcal sind 1 kg?

Wenn du wissen willst, wie viele Kalorien du einsparen musst, um 1 kg abzunehmen, benutzt du diesen Rechner:

kg

Wie viele Kalorien sind 1 kg?

Wenn du 1 kg Körpergewicht verlieren willst, musst du etwa 800 g Körperfett abbauen. Denn damit verlierst du gleichzeitig etwa 200 g Wasser, das an das Fett gebunden ist. Daher kann man als grobe Daumenregel sagen, dass du einsparen musst, um ca. 1 kg Gewicht zu verlieren. Oder anders herum: dass du etwa 1 kg Körpergewicht zulegst, wenn du etwa 7.500 kcal mehr isst, als du verbrauchst.

Nimmt man diese grobe Daumenregel als Grundlage zur Berechnung von Gewichtsschwankungen, erhält man folgende Tabellen zur "Umrechnung" von Kalorien in Kilogramm bzw. zur "Umrechnung" von Kilogramm in Kalorien.

Umrechnungstabelle kcal → kg

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst:

Umrechnung von kcal zu kg
tägliche
Kalorienersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
50 kcal0,2 kg2,4 kg
100 kcal0,4 kg4,9 kg
150 kcal0,6 kg7,3 kg
200 kcal0,8 kg9,7 kg
250 kcal1,0 kg12,2 kg
300 kcal1,2 kg14,6 kg
400 kcal1,6 kg19,5 kg
500 kcal2,0 kg24,3 kg

Umrechnungstabelle kg → kcal

Diese Tabelle zeigt, wie viel Kalorien du täglich einsparen musst, wenn du in einem Jahr bzw. in einem Monat das in den ersten Spalten genannte Gewicht verlieren willst:

Umrechnung von kg zu kcal
gewünschter
Gewichtsverlust
notwendige tägl.
Kalorienersparnis
pro Jahr pro Monat
5,0 kg0,4 kg103 kcal
7,5 kg0,6 kg154 kcal
10 kg0,8 kg205 kcal
15 kg1,25 kg308 kcal
20 kg1,7 kg411 kcal
25 kg2,1 kg514 kcal

Wie viel Gramm sind 1.000 kcal?

Mit diesem Rechner kannst du bequem berechnen, wie viele Gramm du abnimmst, wenn du eine bestimmte Kalorienmenge einsparst oder zusätzlich durch Sport umsetzt.

kcal

Umrechnungstabelle kcal → Gramm

Diese Tabelle zeigt, wie viel Gewicht du in einem Monat bzw. in einem Jahr verlierst, wenn du täglich die in Spalte 1 gelisteten Kalorien einsparst:

Umrechnung von kcal zu Gramm
tägliche
Kalorienersparnis
Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
50 kcal200 g2.400 g
100 kcal400 g4.900 g
150 kcal600 g7.300 g
200 kcal800 g9.700 g
250 kcal1.000 g12.200 g
300 kcal1.200 g14.600 g
400 kcal1.600 g19.500 g
500 kcal2.000 g24.300 g

Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett?

Wie viele Kalorien 1 kg Fett hat, hängt davon ab was du mit Fett meinst. 1 kg Speisefett wie zum Beispiel Sesamöl liefert knapp 9.000 Kalorien. Genau gerechnet enthält Speisefett etwa 930 kcal je 100 g. Damit liefert ein kg Speisefett etwa 9.300 kcal Energie.

Wenn du jedoch wissen willst, wie viel Kalorien ein kg Körperfett auf der Waage sind, kommt da deutlich weniger heraus. Denn um ein kg Gewicht abzunehmen genügt es, etwa 7.500 kcal einzusparen. Woran liegt das? Der Grund dafür ist, dass 1 kg Körperfett(gewebe) nicht nur aus Fett besteht sondern auch aus Wasser. Und du beim Abbau von Körperfettgewebe immer auch Wasser verlierst, reicht es aus, wenn du weniger als 1 kg reines Fett abbaust.

3 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz:
1140 g = 4747 Kalorien
100 g = ? Kalorien

2.
Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien
100 g = 416 Kalorien

3.
Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-))


Die letzten Kommentare

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Chris63
Mittwoch, 21. Februar 2024 um 11:44 Uhr
Hallo, ich habe mich neu angemeldet und würde gerne meine Berechnungen im Diättagebuch speichern. Allerdings finde ich kein Symbol zum speichern der aktuellen Berechnung. LG Chris63 [weiterlesen]

David Renkl
Donnerstag, 15. Februar 2024 um 16:44 Uhr
Kommt aber auch stark darauf an, mit welchem Fett die Pizza gebacken wurde. Bei Domino's z.B. ist es glaube ich Sonnenblumenöl und das nicht zu knapp. Das ist zu viel Omega-6. Also nicht unbedingt ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

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