Ist diese Ernährung okay?

Ich habe heute zum Mittag ca. 600 kcal gegessen. Zum Frühstück gab es nichts und zum Abendessen würde ich eine Mahlzeit mit ca. 1000 kcal essen. Rein theoretisch bin ich ja noch im Kaloriendefizit, oder? (ca. 700 kcal kommen vom Hühnchen = 50 bis 60g Protein).

Antwort

Ob Du damit im Kaloriendefizit bist, hängt davon ab, wie hoch Dein Kalorienverbrauch ist. Wie alt bist Du? Wie groß bist Du? Wie schwer bist Du? Bist Du männlich oder weiblich?

Wenn wir von einem 1,80 m großen Mann ausgehen, der 80 kg wiegt, 20 Jahre alt ist und tagsüber eine sitzende, zeitweilig gehende/stehende Tätigkeit ausübt, kommen wir auf einen täglichen Energieverbrauch von 2.600 kcal.

Damit hättest Du eine negative Energiebilanz erreicht.

Selbst eine Frage stellen ...

1 Kommentar

Alle Kommentare anzeigen

1.
MatchaFan
Montag, 08. Februar 2021 um 18:30 Uhr
Wie schon in der Antwort gesagt wurde, fehlen einige Informationen, um zu beurteilen, ob dieser Wert im Kaloriendefizit liegt oder nicht. Jedoch ist es meiner Meinung nach vor allem wichtig, sich nicht zu sehr auf die Zahlen zu fixieren. Ich bin der Meinung, dass es wichtig ist, dass man eine gesunde Beziehung zu Essen findet, und intuitiv an die Sache ran geht. Denn Kalorienzählen funktioniert nur bedingt, und es gibt viele andere Einflussfaktoren. Es gibt beispielsweise Berichte, dass Teilnehmer von Shows wie "The Biggest Loser" nach einer gewissen Zeit nach Ende der Show wieder zu ihrem Ursprungsgewicht zurückgefallen waren, oder sogar noch mehr wogen. Und das, bei niedrigerem Kalorienbedarf.

Die Ernährungswissenschaft ist zwar nicht unbedingt eine junge Wissenschaft, aber es gibt noch sehr viele offene Fragen, wie unser Körper funktioniert und Essen verarbeitet. Es gibt Leute, die nehmen einfach nicht zu oder ab, in einem gewissen Rahmen unabhängig davon, wie sie sich ernähren.

Dennoch wünsche ich Dir viel Erfolg bei deinem Gesundheitsziel, und ich hoffe, du kannst dabei auf eine ausgewogene Ernährung zugreifen und schränkst dich nicht zu sehr ein.


Auch interessant

Abnehmdauer berechnen

Stand 28.06.2021

Wie lange Du brauchst, um eine bestimmtes Gewicht zu erreichen hängt davon ab, wie viel Energie Du am Tag isst und wie viel Energie Du am ...

FAQ: Wieviele Kalorien haben Kohlenhydrate?

Stand 16.02.2020

Wieviele Kalorien haben Kohlenhydrate? 1 g Kohlenhdyrate liefert 4,1 kcal Energie. Weitere Energieträger... ...

Anleitung: User einloggen

Stand 23.08.2019

Wenn Du Dich auf Fettrechner.de kostenlos hast registrieren lassen, kannst Du nach dem Einloggen der Fettrechner-Datenbank eigene ...

Schlank werden ohne Muskeln zu verlieren?

Stand 28.02.2020

Körperfett abbauen und Muskulatur aufbauen sind zwei verschiedene Vorgänge im Körper. Der Abbau von Körperfett Fett baust Du dann ab, wenn ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Wizard of Oz
Freitag, 16. Juli 2021 um 17:16 Uhr
Es gibt einen wunderbaren TED Talk zu diesem Thema! https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE [weiterlesen]

Faixa Hulk
Donnerstag, 15. Juli 2021 um 21:36 Uhr
250 g Passierte Tomaten 150 g Kartoffel 100 g Zwiebel 150 ml Milch 150 ml Gemüsebrühe 5 g Zucker 1 EL Olivenöl 14 g Peperoni 6 g Knoblauch [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 12. Juli 2021 um 10:23 Uhr
Hallo, danke fürs Feedback. Die Angaben sind bereits Durchschnittswerte, da eine Pizza in der Pizzeria ungefähr 500 g wiegt. "Genauer" kann man die Angabe nicht machen. Da jeder ... [weiterlesen]

Wenig hilfreiche Ang
Sonntag, 11. Juli 2021 um 14:27 Uhr
Die Angabe ist wenig hilfreich. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der im Pizza Restaurant erst einmal die bestelte Pizza auf die selbst mitgebrachte Waage legt. Besser wäre es daher die ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 21:18 Uhr
Hallo Faixa Hulk, danke fürs Rezept. Hier findest Du die Nährwerte dieses Rezeptes: weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 08. Juli 2021 um 10:13 Uhr
Hallo Stefan, danke fürs Feedback. Ich weiß nicht, was Du mit "doppelt gebucht" meinst. Was wird denn doppelt gebucht? Ein neues Blatt kannst Du anlegen, wenn Du auf Deiner ... [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat