Wie viele Kalorien hat ein Salami Brötchen?

Ein Salamibrötchen hat etwa 306 kcal. Wenn Du es ohne Butter und mit 1 Scheibe Salami zubereitest, anstatt mit Butter und mit 5 Scheiben Salami, kannst Du damit fast die Hälfte an Kalorien sparen. Denn dann hat es nur 175 kcal und Du sparst somit 131 kcal je Brötchen ein (zu den Details ...).

Wie viele Kalorien ein Salamibrötchen hat, hängt also im Wesentlichen davon ab, wie das Vesper zubereitet ist. Denn der gesamte Energiegehalt des Brötchens setzt sich zusammen aus den Kalorien für das Brötchen, den Kalorien für die Butter (oder einen anderen Aufstrich) und die Kalorien für die Salami.

Die Kalorien des Brötchens

Ein Weizenbröchten liefert Energie im Wert von ungefähr 160 kcal (siehe Kalorien Brötchen).

Die Kalorien des Aufstrichs

Die meisten von uns nehmen als Aufstrich wohl Butter oder Margarine. Eine Portion entspricht dabei etwa 10 g, je nachdem wie dick Du die Butter oder die Margarine auf das Brötchen gibst. Eine kalorienarme Alternative ist es, gar keinen Aufstrich zu verwenden. Wenn Du Senf magst, kannst Du als Aufstrich auch Senf nehmen. Damit hat der Aufstrich zwischen 0 kcal (wenn Du gar keinen verwendest) und 74 kcal (wenn Du Butter verwendest).

Die Kalorien der Salami

Eine Scheibe Salami liefert ca. 14,2 kcal Energie. Gibst Du 5 Scheiben auf das Brötchen, kommst Du auf etwa 20 g Salami und damit auf 71 kcal für die gesamten Wurstauflage (siehe Kalorien Salami).

Die Kalorien des gesamten Salamibrötchens

Rechnen wir alle Kalorien zusammen, erhalten wir je nach Zusammenstellung des Brötchens folgende Werte:

Kalorien Salami Brötchen
Brötchen Salami Kalorien
o. Aufstrich 1 Scheibe 175 kcal
o. Aufstrich 2 Scheiben 189 kcal
o. Aufstrich 3 Scheiben 204 kcal
o. Aufstrich 4 Scheiben 218 kcal
o. Aufstrich 5 Scheiben 232 kcal
mit Butter 1 Scheibe 249 kcal
mit Butter 2 Scheiben 264 kcal
mit Butter 3 Scheiben 278 kcal
mit Butter 4 Scheiben 292 kcal
mit Butter 5 Scheiben 306 kcal

Kalorienärmere Alternativen

Normale Salami aus Fleisch vom Schwein ist eine Wurst, die je 100 g etwa 360 kcal enthält. Deutlich weniger Kalorien (nämlich nur 270 kcal je 100 g) hat Brötchen mit Butter und 5 Scheiben Rindersalami kommt auf 289 kcal. Das bedeutet eine Kalorienersparnis von etwa 17 kcal gegenüber einem Brötchen mit Salami vom Schwein.

Das hört sich nach wenig an. Wenn Du aber täglich anstatt fünf Scheiben Salami vom Schwein fünf Scheiben Rindersalami auf Dein Brötchen gibst, sparst Du damit lt. Kalorien Jahresrechner knapp 1 kg Körpergewicht jedes Jahr.

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Montag, 11. Oktober 2021 um 10:19 Uhr
Hallo Wulf, danke für's Feedback. Wir haben den Fehler repariert. Du kannst jetzt wieder nach Möhren anstatt nach Moehren suchen :-) LG Steffi [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 11. Oktober 2021 um 09:28 Uhr
Hallo BDB, wir haben's gändert. Die Lebensmittel sollten jetzt auch bei längerer "Inaktivität" auf Deiner Liste gespeichert bleiben. LG Steffi [weiterlesen]

BDB
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 20:55 Uhr
Hallo, bis vor Kurzem konnte ich im Laufe des Tages mein Nahrungsprotokoll immer wieder ergänzen.. Neuerdings geht das nicht mehr.. Sobald die Seite inaktiv ist, verschwinden die Eingaben. Was kann ... [weiterlesen]

Wulf
Sonntag, 10. Oktober 2021 um 06:59 Uhr
Seit neuem werden die Selbstlaute ä, ö, ü und ß in der Suchfunktion für Lebensmittel nicht mehr erkannt. Das ist sehr ärgerlich da so profane Lebensmittel wie Brötchen, Möhren etc. nicht ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Freitag, 24. September 2021 um 09:35 Uhr
Hallo Joe Mama, Carbonara gehört nun mal nicht zu den Lieblingsgerichten der User. Für mich ist das auch unverständlich :-) LG Steffi [weiterlesen]

Joe Mama
Donnerstag, 23. September 2021 um 19:35 Uhr
Wollt ich mich verarschen, wie wollt ihr mir erklären das Carbonara nur 1 Stern Bewertung hat. Saftladen diese Seite [weiterlesen]

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