Wie viele Kalorien hat Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

100 g Wirsingkohl frisch liefern ungefähr 26 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.

Wie viel Fett hat Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

Der Fettgehalt von 100 g Wirsingkohl frisch beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.

Wie viel Protein liefert Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

Der Proteingehalt von 100 g Wirsingkohl frisch beträgt ca. 3 g. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.

Wie viele Kohlenhydrate liefert Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

Der Kohlenhydratgehalt von Wirsingkohl frisch beträgt ca. 2 g. Damit ist das ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 38 Prozent.

Wie viele Ballaststoffe sind in Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

Der Ballaststoffgehalt von Wirsingkohl frisch ist mit ca. 2 g durchschnittlich. Es handelt sich damit um ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Ballaststoffgehalt.

Kalorien Wirsingkohl frisch (Durchschnittswert)

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Wirsingkohl frisch
Nährstoff	je 100 g
Energie	26 kcal
Fett	0,4 g
Protein	3,0 g
Kohlenhydrate	2,4 g
Ballaststoffe	2,6 g
Energiedichte:	0,26 (niedrig)
P_alt	0.5
P_neu	0.71
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos

Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

100 g Wirsingkohl frisch liefern ungefähr 26 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
Der Fettgehalt von 100 g Wirsingkohl frisch beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
Mit einem Eiweißgehalt von 3 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
Wirsingkohl frisch ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 38 Prozent.
Der Ballaststoffgehalt von Wirsingkohl frisch ist durchschnittlich. Es handelt sich damit um ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Ballaststoffgehalt.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Wirsingkohl frisch gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Wirsingkohl frisch verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

Info zum Produkt

Wirsing ist genau wie Weißkohl ein perfektes Diätessen, da er nur 26 kcal und 0,4g Fett auf 100g hat. Wirsing ist weniger fest als Weißkohl und hat einen feinen Geschmack, deshalb kann man ihn sogar roh essen. Er schmeckt aber auch gedünstet oder blanchiert. Ihr könnt die Blätter des Wirsings sehr gut als Umhüllung von Füllungen verwenden. Wirsing ist ungefähr so groß wie Weißkohl und Rotkohl, aber etwas feiner. Wirsing ist sehr gesund, da er viele Vitamine enthält.
Wirsing passt sehr gut zu Kartoffeln, Hackfleisch oder Käse und ist perfekt als Einlage in deftigen Eintöpfen, Suppen oder Aufläufen.

Habt Ihr Lust auf Pasta, Fisch und Wirsing? Wir haben ein kalorienarmes und fettarmes Rezept für Euch:
Unsere Wirsing-Pfanne mit Pasta und Lachsfilet

Viel Spaß beim Nachkochen!

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