Hilft Eiswasser beim Abnehmen?

Eine weit verbreitete Annahme ist, dass es beim Abnehmen hilft, wenn man eiskaltes Wasser trinkt. Die Überlegung dabei ist schlüssig:

Der Körper muss das Wasser auf Temperatur bringen. Dafür muss umso mehr Energie aufgewendet werden, je kälter das Wasser ist. Und dieser zusätzliche Aufwand verbraucht zusätzliche Kalorien.

Soweit ist diese Überlegung tatsächlich korrekt. Aber wie groß ist der Effekt dadurch? Rechnen wir nach. 1 Kalorie ist der Energiebedarf, den der Körper aufwenden muss, damit er 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius erwärmt. Wenn Du täglich 2 Liter Eiswasser trinkst mit einer Temperatur von ca. 5 °C), heißt das, Dein Körper muss 2.000 Gramm Wasser (= 2 Liter) um 32 °C erwärmen (auf 37° Körpertemperatur). Damit ergibt sich folgende Rechnung:

Energieaufwand = 2.000 × 32 = 64.000 cal = 64 kcal

Wenn Du dagegen täglich 2 Liter Wasser mit Zimmertemperatur (20 °C) trinken würdest, müsste Dein Körper 2.000 Gramm Wasser um 17 °C erwärmen. Damit ergibt sich folgende Rechnung:

Energieaufwand = 2.000 × 17 = 34.000 cal = 34 kcal

Der Unterschied beträgt also 30 kcal pro Tag, wenn Du Eiswasser anstelle von Wasser mit Zimmertemperatur trinkst.

Ergebnis

Eiswasser zu trinken verbraucht tatsächlich mehr Energie als Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken. Allerdings beträgt der Unterschied nur etwa 30 kcal pro Tag.

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Die letzten Kommentare

franziii
Mittwoch, 20. Januar 2021 um 11:51 Uhr
Total gefährlich. Früher habe ich tatsächlich Pillen genommen, um Durchfall zu bekommen, um quasi schneller abzunehmen... Das ist sehr fatal, denn man verliert ja nicht nur das Wasser, sondern auch ... [weiterlesen]

franziii
Mittwoch, 20. Januar 2021 um 11:33 Uhr
Ah cool, voelen Dank für die flotte Antwort :) Das Problem ist, dass ich beide Knie bereits verletzt hatte. Links geprellt und rechts verstaucht.. Wenn ich das beispielsweise belaste, dann tut es ... [weiterlesen]

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Hallo franzii, das Joggen belastet Deine Knie nicht. Vorausgesetzt, Du steigerst Dein Jogging Pensum langsam. Wenn Du natürlich noch nie gejoggt hast und dann plötzlich täglich eine Stunde ... [weiterlesen]

franziii
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:00 Uhr
Habt ihr auch eine Alternative zum Joggen, welche die Knie nicht so stark belastet? [weiterlesen]

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Hallo Kantilierakis, danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021. LG Steffi [weiterlesen]

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