Zur Feststellung des Idealgewichtes ist es üblich, den BMI (Body Mass Index) zu berechnen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis.
Der BMI ist jeoch nur geeignet, das durchschnittliche Gewicht einer bestimmten Gruppe abzuschätzen, nicht aber das Gewicht eines einzelnen Individuums. Er ist zudem nicht anwendbar für Menschen die kleiner als 1,60 m oder größer als 1,90 m sind.
Laut BMI-Formel ist ein 1,80 m großer Bodybuilder mit 50 kg Muskulatur und 20 kg Fett angeblich genauso übergewichtig wie ein gleich großer Couchpotato mit nur 20 kg Muskulatur und stolzen 50 kg Fett. Das kann ja wohl kaum sein!
Daher gibt es besser Maßzahlen zur Beurteilung deines Gewichtes. Eine davon ist der Taille-Hüfte-Quotient, auch Taille-Hüfte-Verhältnis genannt bzw. auf englich „waist to hip ratio” WHR. Der WHR berücksichtigt nicht das Gewicht sondern die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte.
Hüftfett oder Bauchfett?
Sitzt das Fett eher an der Taille? Dann hast du eine „Apfelform”. Sitzt das Fett dagegen eher an der Hüfte spricht man von einer „Birnenform”. Die Apfelform ist gesundheitlich bedenklicher als die Birnenform. Mit dem WHR Rechner kannst du ausrechnen, wie hoch dein Taille-Hüfte-Verhältnis ist:
