FAQ: Wie berechnet man den Grundumsatz genau?
Stand 14.02.2020Wie berechnet man den Grundumsatz genau? Dein täglicher Kalorien-Grundumsatz hängt von Deinem Alter, Deiner Größe, Deinem Gewicht und von ...
Waist to Hip Ratio (WHR)
Zur Feststellung des Idealgewichtes ist es üblich, den BMI (Body Mass Index) zu berechnen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Ein anderer Wert zur Ermittlung des Idealgewichts stellt der WHR dar. WHR ist die Abkürzung von „Waist to Hip Ratio” und bedeutet wörtlich übersetzt „Taille zu Hüfte Verhältnis”. Der WHR ist somit ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte zu ermitteln (Kritik am WHR...). Sitzt das Fett eher an der Taille („Apfelform”) oder an der Hüfte („Birnenform”)? Neben dem WHR gibt es noch das Taille-Größe-Verhältnis „Waist to Height Ratio” (WHtR), das ebenfalls zur Abschätzung der Verteilung des Körperfetts ermöglichen soll.
Auswertung Waist to HIP Ratio (WHR)
| Frauen | Männer | |
|---|---|---|
| Normalgewicht | < 0,8 | < 0,9 |
| Übergewicht | 0,8 bis 0,84 | 0,9 bis 0,99 |
| Adipositas | > 0,85 | > 1,0 |
Vergleich mit anderen Werten
Außer dem WHR gibt es noch weitere Formeln, mit denen Du dein Gewicht einschätzen kannst. Wenn Du Deinen WHR mit Deinem BMI und Deinem WHtR vergleichen willst, kannst Du das mit unserem Vergleichsrechner BMI, WHR, WHtR.
WHR Rechner
Kritik am WHR
Beim Auswerten einer Matrix mit verschiedenen Werten für Taillenumfang und Hüftumfang, kannst Du sehr gut sehen, dass es beim WHR für die Beurteilung des Idealgewichts nicht auf den absoluten Wert der Umfänge sondern ausschließlich auf das Verhältnis dieser beiden Größen zueinander ankommt.
Das führt dazu, dass man das mit einem WHR-Rechner ermittelte Übergewicht nicht nur dadurch reduzieren kann, dass man an der Taille abnimmt, sondern auch dadurch, dass man an der Hüfte noch mehr zunimmt:
| Taille/Hüfte | WHR | Auswertung | |
|---|---|---|---|
| Frau | Mann | ||
| 80 / 60 cm | 1,33 | adipös | adipös |
| 80 / 70 cm | 1.14 | adipös | adipös |
| 80 / 80 cm | 1 | adipös | übergewichtig |
| 80 / 90 cm | 0,89 | adipös | normal |
| 80 / 100 cm | 0,8 | übergewichtig | normal |
| 80 / 110 cm | 0,73 | normal | normal |
| 80 / 120 cm | 0,67 | normal | normal |
Wir sehen bei diesem Beispiel, dass der WHR sich nicht etwa dadurch verbessert, dass man den Körperumfang reduziert sondern dadurch, das man an der Hüfte zulegt.
Ein weiteres Problem beim WHR ist die fehlende Bewertung von Untergewicht. Eine sehr magere Frau mit den Köpermaßen des Magermodels Twiggy (Taillenumfang 78 cm, Hüftumfang 80 cm) gilt laut WHR als normalgewichtig.
Andere Formeln
Neben dem Waist to Hip Ratio gibt es noch andere Formeln, mit denen Du Dein Körpergewicht einschätzen kannst:
- BMI Rechner
- CREFF Formel Rechner
- Waist To Height (WHR) Rechner
- Idealgewicht berechnen
- Normalgewicht berechnen
5 Kommentare
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1.
Petet
Sonntag, 09. August 2020 um 13:19 Uhr
Euere Berechnung für die Taille-Hüft-Ratio liefert Unfug. Ich habe (als Mann) eine Ration von 0,9 und die wird in der Bewertung als Adipositas angegeben!
Das kann ja wohl nicht stimmen!
2.
Nev
Donnerstag, 13. August 2020 um 23:11 Uhr
Bin 44 Jahre, 1.53 groß, wiege 58,2 kg. Lt.
Bei mir kam Adipositas raus :/
3.
Fettrechner.de
Sonntag, 16. August 2020 um 15:47 Uhr
Hallo Nev,
die Eingabe der Körpergröße und des Gewichts ist beim WHR gar nicht möglich. Du gibst hier nur Hüftumfang und Taillenumfang ein.
Steffi
4.
Marianne
Montag, 23. November 2020 um 10:36 Uhr
Man sollte bei so Rechnern immer bedenken, dass es standardisierte Wert zur Orientierung sind. Der BMI ist beispielsweise auch nicht immer aussagekräftig. Am besten von einem professionellen Trainer ausmessen lassen oder bei einem guten Arzt die Gesundheit abchecken. Jeder Mensch ist individuell :-)
5.
AbnehmChallengerin
Montag, 23. November 2020 um 18:56 Uhr
Finde diese standartisierten Messungen sehr problematisch. Jeder hat einen anderen Körperbau und Verteilung.
Weiteres finde ich auch, dass das Körpergewicht nichts aussagt. Würde eher Umfang bemessen. Aber meiner Meinung nach, kommt es auch darauf an wie sich jemand in seinen Körper fühlt. Den einen stören mehr Kilos, der andere fühlt sich wohl.
