Taille-Hüfte-Verhältins (WHR) berechnen

Waist to Hip Ratio (WHR)

Zur Feststellung des Idealgewichtes ist es üblich, den BMI (Body Mass Index) zu berechnen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Ein anderer Wert zur Ermittlung des Idealgewichts stellt der WHR dar. WHR ist die Abkürzung von „Waist to Hip Ratio” und bedeutet wörtlich übersetzt „Taille zu Hüfte Verhältnis”. Der WHR ist somit ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte zu ermitteln (Kritik am WHR...). Sitzt das Fett eher an der Taille („Apfelform”) oder an der Hüfte („Birnenform”)? Neben dem WHR gibt es noch das Taille-Größe-Verhältnis „Waist to Height Ratio” (WHtR), das ebenfalls zur Abschätzung der Verteilung des Körperfetts ermöglichen soll.

Auswertung Waist to HIP Ratio (WHR)

Frauen Männer
Normalgewicht < 0,8 < 0,9
Übergewicht 0,8 bis 0,84 0,9 bis 0,99
Adipositas > 0,85 > 1,0

Vergleich mit anderen Werten

Außer dem WHR gibt es noch weitere Formeln, mit denen Du dein Gewicht einschätzen kannst. Wenn Du Deinen WHR mit Deinem BMI und Deinem WHtR vergleichen willst, kannst Du das mit unserem Vergleichsrechner BMI, WHR, WHtR.

WHR Rechner

cm
cm

Kritik am WHR

Beim Auswerten einer Matrix mit verschiedenen Werten für Taillenumfang und Hüftumfang, kannst Du sehr gut sehen, dass es beim WHR für die Beurteilung des Idealgewichts nicht auf den absoluten Wert der Umfänge sondern ausschließlich auf das Verhältnis dieser beiden Größen zueinander ankommt.

Das führt dazu, dass man das mit einem WHR-Rechner ermittelte Übergewicht nicht nur dadurch reduzieren kann, dass man an der Taille abnimmt, sondern auch dadurch, dass man an der Hüfte noch mehr zunimmt:

WHR bei einem Taillenumfang von 80 cm
Taille/Hüfte WHR Auswertung
Frau Mann
80 / 60 cm 1,33 adipös adipös
80 / 70 cm 1.14 adipös adipös
80 / 80 cm 1 adipös übergewichtig
80 / 90 cm 0,89 adipös normal
80 / 100 cm 0,8 übergewichtig normal
80 / 110 cm 0,73 normal normal
80 / 120 cm 0,67 normal normal

Wir sehen bei diesem Beispiel, dass der WHR sich nicht etwa dadurch verbessert, dass man den Körperumfang reduziert sondern dadurch, das man an der Hüfte zulegt.

Ein weiteres Problem beim WHR ist die fehlende Bewertung von Untergewicht. Eine sehr magere Frau mit den Köpermaßen des Magermodels Twiggy (Taillenumfang 78 cm, Hüftumfang 80 cm) gilt laut WHR als normalgewichtig.

Andere Formeln

Neben dem Waist to Hip Ratio gibt es noch andere Formeln, mit denen Du Dein Körpergewicht einschätzen kannst:

5 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Petet
Sonntag, 09. August 2020 um 13:19 Uhr
Euere Berechnung für die Taille-Hüft-Ratio liefert Unfug. Ich habe (als Mann) eine Ration von 0,9 und die wird in der Bewertung als Adipositas angegeben!
Das kann ja wohl nicht stimmen!

2.
Nev
Donnerstag, 13. August 2020 um 23:11 Uhr
Bin 44 Jahre, 1.53 groß, wiege 58,2 kg. Lt.
Bei mir kam Adipositas raus :/

3.
Fettrechner.de
Sonntag, 16. August 2020 um 15:47 Uhr
Hallo Nev,

die Eingabe der Körpergröße und des Gewichts ist beim WHR gar nicht möglich. Du gibst hier nur Hüftumfang und Taillenumfang ein.

Steffi

4.
Marianne
Montag, 23. November 2020 um 10:36 Uhr
Man sollte bei so Rechnern immer bedenken, dass es standardisierte Wert zur Orientierung sind. Der BMI ist beispielsweise auch nicht immer aussagekräftig. Am besten von einem professionellen Trainer ausmessen lassen oder bei einem guten Arzt die Gesundheit abchecken. Jeder Mensch ist individuell :-)

5.
AbnehmChallengerin
Montag, 23. November 2020 um 18:56 Uhr
Finde diese standartisierten Messungen sehr problematisch. Jeder hat einen anderen Körperbau und Verteilung.

Weiteres finde ich auch, dass das Körpergewicht nichts aussagt. Würde eher Umfang bemessen. Aber meiner Meinung nach, kommt es auch darauf an wie sich jemand in seinen Körper fühlt. Den einen stören mehr Kilos, der andere fühlt sich wohl.


Auch interessant

Was bedeutet der Aufdruck auf Eiern?

Stand 02.02.2021

Alle in Deutschland offen verkauften Eier müssen durch mehrstelligen, aufgestempelten Code angeben, aus welchem Legebetrieb und von welcher ...

Wie viel nimmt man mit 500 kcal / Tag ab?

Stand 18.09.2020

Der durchschnittliche Kalorienverbrauch eines Erwachsenen beträgt etwa 2.000 kcal pro Tag. Wer körperlich schwer arbeitet verbraucht mehr, ...

Wie viele Kalorien hat Zucker?

Stand 16.11.2020

1 TL Zucker 20 kcal 1 EL Zucker 40 kcal 100 g Zucker 405 kcal 1 Pfund Zucker 2.025 kcal 1 kg Zucker 4.050 kcal Zucker Kalorien Zucker ...

Postive und negative Energiebilanz

Stand 21.05.2021

Wer abnehmen will, muss eine negative Energiebilanz herstellen. Aber was heißt das genau? Was ist die Energie in Nahrung? Bei allen ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

Kevin
Dienstag, 08. Juni 2021 um 18:03 Uhr
Ich finde die Berechnung klasse und motivierend. Meine Wochenprognose ist identisch mit der vorhersage. Danke !!! [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:24 Uhr
Danke dir sehr liebe Steffi! LG Auri [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:21 Uhr
Hallo Auri, Du hast recht, das die Veranlagung zu Übergewicht bereits im Kindesalter entsteht. In einer Studie des Universitätsklinikums Leipzig wurde festgestellt, dass die frühe Kindheit ... [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:08 Uhr
Wow, danke für die schnelle Antwort! Das klingt aber nicht toll. Das heißt, dass man dann ja immer wieder Gefahr läuft, dass sich die Fettzellen wieder mit (mehr) Fett füllen :( Das war mir so ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 08. Juni 2021 um 15:08 Uhr
Hallo Auri, die einzige Möglichkeit, Fettzellen zu reduzieren ist durch eine Operation. Man nennt diese Operation Liposuktion - besser bekannt als "Fettabsaugung". Dabei werden die ... [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 14:54 Uhr
@AbnehmChallengerin ein Zuviel an Vitaminen durch Ernährung kann nicht passieren. Über Nahrungsergänzungsmittel könnte es nur dann passieren, wenn man sich nicht an die Angaben hält. Der Mythos ... [weiterlesen]

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat