Bewegung und Abnehmen
Vorneweg: Sport ist gesund und regelmäßiger Sport kann uns vor zahlreichen Krankeiten schützen. Aber um abzunehmen ist es nicht ...
Wie genau sind die Angaben zu Kalorien und Fett im Fettrechner?
Wie genau sind die Kalorienangaben Die Nährwerte der Lebensmittel im Fettrechner geben wir so genau wie möglich an. Da die Nährwerte von ...
Was wiegt mehr - Fett oder Muskeln?
Insbesondere dann, wenn man bei einer Diät in Verbindung mit Sport nicht (mehr) abnimmt, hört man häufig als Begründung "Muskeln sind ...
Oberschenkel Umfang verkleinern
Für Deine Oberschenkel gilt dasselbe wie für alle anderen "Problemzonen": es ist nicht möglich, an einer bestimmten Stelle des Körpers ...
Wie viele kcal hat Körperfett?
Der Energiegehalt von 1 kg reinem Nahrungsfett beträgt 9.300 kcal. Da aber die Fettzellen im Körper nicht zu 100 % aus Fett sondern auch ...
Milch und Milchersatz
Pflanzenmilch bzw. Pflanzendrinks gelten oft als die kalorienarme Alternative zu Kuhmilch. Das ist allerdings nur zum Teil richtig. Denn sie ...

Abnehmen mit Nulldiät

Von einer Nullidät spricht man dann, wenn man keine Energie zu sich nimmt. Getrunken wird nur Wasser, gegessen wird nichts. Eine solche Diät ist geeignet, wenn man innerhalb weniger Tagen relativ viel Gewicht abnehmen will. Für einen dauerhaften Gewichtsverlust ist eine Nulldiät nicht geeignet.

Eine Nulldiät ist die einfachste Form einer Reduktionsdiät. Sie kennt nur eine Regel: nichts essen und nur Wasser trinken. Da du bei einer Nulldiät gar keine Kalorien isst, ist das Abnehmen garantiert. Wie viel du abnimmst, hängt davon ab, wie viel Energie du mit Arbeit, Sport und Spiel verbrauchst. Wie viel das ist, kannst du mit diesem Nulldiät Rechner ausrechnen.

Nulldiät Rechner ...

Sind Nulldiäten schädlich?

Eine Nulldiät ist nicht schädlich, so lange sie nur 2 oder 3 Tage betrieben wird. Während einer Nulldiät bist du völlig unterversorgt mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen. Bei den fettlöslichen Vitaminen (Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K) ist das nicht schlimm, da diese vom Körper gespeichert werden. Aber dir fehlen während einer Nulldiät eben auch alle essentiellen Aminosäuren. Und das kann zum Abbau von Muskulatur führen. Hier kannst du deine vorhandene Muskelmasse berechnen:

Muskelmasse berechnen

Und was ist mit dem Jojo Effekt?

Bei einer Nulldiät - genauer gesagt, nach einer Nulldiät - ist das Risiko recht groß, dass du alles wieder zunimmst (oder sogar noch mehr) was du während der Nulldiät abgenommen hast. Dann geht dein gewicht erst runter und danach wieder hoch. So wie ein Jojo. Daher bezeichnet man diesen Effekt als Jojo Effekt.

Dieser Kojo Effekt tritt immer dann auch, wenn du nach einer extremen Diät wieder so isst wie vor der Diät. Je länger deine Nulldiät dauert, desto größer ist die Gefahr, dass der jojo Effekt bei dir zuschlägt. Wie der sich auswirkt, kannst du ausrechnen mit diesem Jojo Rechner:

Jojo Effekt Rechner

Alternativen zur Nullidät?

Wenn du weniger essen willst, sind mögliche Alternativen für dich vielleicht das Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) oder die so genannte OMAD Diät - dabei handelt es sich um eine Diätform, bei der man nur eine Mahlzeit am Tag isst (One Mal A Day). Ob und wie viel du damit abnehmen kannst, kannst du mit dem OMAD Rechner ausrechnen:

OMAD Ditäerfolg berechnen ...

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Die letzten Kommentare

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Dirxen
Sonntag, 21. Mai 2023 um 12:02 Uhr
Das sehe ich auch so [weiterlesen]

Mathe
Sonntag, 14. Mai 2023 um 05:15 Uhr
Der "Rechenfehler" liegt in der einseitigen Betrachtung. Es wird unterstellt nur Sport erzeugt ein Defizit. Doch das Gesamtpaket aus - Sport - low carb (andere Energieumsetzung) - ... [weiterlesen]

solaris
Sonntag, 30. April 2023 um 12:35 Uhr
Warum wird die Liste meiner nacheinander eingegebenen Lebensmittel nicht mehr sofort in Gänze angezeigt, sondern nur 1 Lebensmittel und danach muss ich jedesmal den Button "weiterlesen" ... [weiterlesen]

Medea1960
Montag, 24. April 2023 um 10:12 Uhr
Jetzt kann man fettrechner bald ganz vergessen. Seit Monaten kann ich nichts mehr abspeichern, kriege da immer nur Fehlermeldungen und es werden irgendwelche wirren Kalorienhöhen abgelegt und das an ... [weiterlesen]

Carola
Sonntag, 16. April 2023 um 17:51 Uhr
Also ich habe duese 500 kaloriendiät tatsächlich durchgezogen. Muss aber sagen dass der Einstieg mir sehr leicht viel weil ich gerade aus einer depressionen rauskam und mein Magen eh schon klein ... [weiterlesen]

Maku
Sonntag, 16. April 2023 um 12:53 Uhr
Das geht. Schau dir mal ADF (alternate day fasting) an. wenn du das noch mit etwas Aktivität und Low Carb an den Essenstagen verknüpfst, dann ist das gut zu erreichen. [weiterlesen]

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Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

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