OMAD Erfolg berechnen - in einfacher Sprache erklärt

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel du abnimmst, wenn du pro Tag nur eine einzige Mahlzeit (OMAD = one meal a day) isst.

Was bedeutet OMAD?

OMAD ist die Abkürzung für one meal a day und bezeichnet eine Ernährungsweise, bei der nur eine einzige Mahlzeit pro Tag gegessen wird.

Ist OMAD gesund?

Nein. Eine Ernährung, die ausschließlich aus einer einzigen Mahlzeit am Tag besteht, ist keinesfalls gesund.

Damit du dich gesund ernährst, solltest du täglich etwa folgende Nährstoffe in den genannten Mengen zu dir nehmen:

ca. 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag,
ca. 60 bis 80 g Eiweiß pro Tag,
ca. 300 g Kohlenhydrate pro Tag,
maximal 80 g Fett pro Tag sowie
ca. 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag.

Diese Empfehlungen sind nicht für alle Menschen gleich sondern hängen ab von deinem Alter, deinem Geschlecht, deiner Aktivität und ob du schwanger bist oder stillst.

Zudem benötigst du für eine gesunde Ernährung noch ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren und andere Nährstoffe mehr. Du kannst auf Naehrwertrechner.de deine Daten eingeben, dann erfährst du die für dich optimalen Zufuhrmengen an notwendigen Nährstoffen pro Tag:

Nährwerte berechnen

All diese Nährstoffe kannst du unmöglich mit einer einzigen Mahlzeit pro Tag zu dir nehmen. Selbst wenn du die Nährstoffversorgung auf eine Woche verteilst, ist es nicht möglich, dich im Rahmen einer OMAD Diät ausreichend mit allen Nährstoffen zu versorgen.

0 Kommentare

Auch interessant

Die letzten Kommentare

Mathe
Sonntag, 14. Mai 2023 um 05:15 Uhr
Der "Rechenfehler" liegt in der einseitigen Betrachtung. Es wird unterstellt nur Sport erzeugt ein Defizit. Doch das Gesamtpaket aus - Sport - low carb (andere Energieumsetzung) - ... [weiterlesen]

solaris
Sonntag, 30. April 2023 um 12:35 Uhr
Warum wird die Liste meiner nacheinander eingegebenen Lebensmittel nicht mehr sofort in Gänze angezeigt, sondern nur 1 Lebensmittel und danach muss ich jedesmal den Button "weiterlesen" ... [weiterlesen]

Medea1960
Montag, 24. April 2023 um 10:12 Uhr
Jetzt kann man fettrechner bald ganz vergessen. Seit Monaten kann ich nichts mehr abspeichern, kriege da immer nur Fehlermeldungen und es werden irgendwelche wirren Kalorienhöhen abgelegt und das an ... [weiterlesen]

Carola
Sonntag, 16. April 2023 um 17:51 Uhr
Also ich habe duese 500 kaloriendiät tatsächlich durchgezogen. Muss aber sagen dass der Einstieg mir sehr leicht viel weil ich gerade aus einer depressionen rauskam und mein Magen eh schon klein ... [weiterlesen]

Maku
Sonntag, 16. April 2023 um 12:53 Uhr
Das geht. Schau dir mal ADF (alternate day fasting) an. wenn du das noch mit etwas Aktivität und Low Carb an den Essenstagen verknüpfst, dann ist das gut zu erreichen. [weiterlesen]