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OMAD Abnehmerfolg berechnen

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel du abnimmst, wenn du pro Tag nur eine einzige Mahlzeit (OMAD = one meal a day) isst.

Jahre
cm
kg
kcal

Was bedeutet OMAD?

OMAD ist die Abkürzung für one meal a day und bezeichnet eine Ernährungsweise, bei der nur eine einzige Mahlzeit pro Tag gegessen wird.

Ist OMAD gesund?

Nein. Eine Ernährung, die ausschließlich aus einer einzigen Mahlzeit am Tag besteht, ist keinesfalls gesund.

Damit du dich gesund ernährst, solltest du täglich etwa folgende Nährstoffe in den genannten Mengen zu dir nehmen:

  • ca. 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag,
  • ca. 60 bis 80 g Eiweiß pro Tag,
  • ca. 300 g Kohlenhydrate pro Tag,
  • maximal 80 g Fett pro Tag sowie
  • ca. 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag.

Diese Empfehlungen sind nicht für alle Menschen gleich sondern hängen ab von deinem Alter, deinem Geschlecht, deiner Aktivität und ob du schwanger bist oder stillst.

Zudem benötigst du für eine gesunde Ernährung noch ausreichend Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren und andere Nährstoffe mehr. Du kannst auf Naehrwertrechner.de deine Daten eingeben, dann erfährst du die für dich optimalen Zufuhrmengen an notwendigen Nährstoffen pro Tag:

Nährwerte berechnen

All diese Nährstoffe kannst du unmöglich mit einer einzigen Mahlzeit pro Tag zu dir nehmen. Selbst wenn du die Nährstoffversorgung auf eine Woche verteilst, ist es nicht möglich, dich im Rahmen einer OMAD Diät ausreichend mit allen Nährstoffen zu versorgen.

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Die letzten Kommentare

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Chris63
Donnerstag, 22. Februar 2024 um 19:02 Uhr
Vielen Dank Steffi für die schnelle Antwort mit der Lösung für mein Problem. Jetzt kann ich ohne Probleme speichern. LG Chris63 [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 22. Februar 2024 um 11:47 Uhr
Hallo Chris, bitte blende die Google Werbung unten aus, die verdeckt das Speicher-Symbol. LG Steffi vom Fettrechner [weiterlesen]

Chris63
Mittwoch, 21. Februar 2024 um 11:44 Uhr
Hallo, ich habe mich neu angemeldet und würde gerne meine Berechnungen im Diättagebuch speichern. Allerdings finde ich kein Symbol zum speichern der aktuellen Berechnung. LG Chris63 [weiterlesen]

David Renkl
Donnerstag, 15. Februar 2024 um 16:44 Uhr
Kommt aber auch stark darauf an, mit welchem Fett die Pizza gebacken wurde. Bei Domino's z.B. ist es glaube ich Sonnenblumenöl und das nicht zu knapp. Das ist zu viel Omega-6. Also nicht unbedingt ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

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