Body Shape Index (BSI)
Der Body-Shape-Index (abgekürzt BSI oder ABSI) dient zur Beurteilung des Körpergewichts und verwendet dafür das Gewicht, die Größe, das ...
Wie viele Kalorien hat ein Käsebrötchen?
Kalorien von Käsebrötchen? Natürlich ist es unmöglich, den Kaloriengehalt von „1 Käsebrötchen“ (und anderen zubereiteten ...
Wie viel und wie schnell kann man realistisch abnehmen?
2 kg in einer Woche, 10 kg in vier Wochen oder 20 kg in zwei Monaten abnehmen. Wer würde solche Abnehmerfolge nicht gerne erreichen? Und ...
Wie funktioniert eine Fettabsaugung?
Bei einer Fettabsaugung (Liposuktion) werden Fettzellen aus dem Körper dauerhaft entfernt, so dass Du an dieser Stelle dauerhaft nicht mehr ...
Wie rechnet man Kalorien in kg um?
Mit "Umrechnung" von Kalorien in kg meint man eine ungefähre Abschätzung, wie viel Kalorien man einsparen muss, wenn man ein bestimmtes ...
Der JoJo Effekt
Viele Menschen, die durch eine Diät abgenommen haben, nehmen nach dem Ende der Diät wieder zu. Häufig nehmen sie sogar so sehr zu, dass ...

20 kg in 6 Monaten

Wenn du 20 kg in sechs Monaten abnehmen willst, hast du dir ein Ziel gesteckt, dass schwer umzusetzen ist. Wie realistisch dieses Ziel ist, kannst du hier ausrechnen:

schnell abnehmen

Je nachdem, mit wie viel Bewegung du dein Abnehmvorhaben begleitest, bedeutet dieses Ziel, dass du täglich nicht mehr als 1.800 kcal essen darfst. Und das dürfte kaum zu schaffen sein über einen Zeitraum von einem halben Jahr.

Denk daran, dass in diesem halben Jahr Einladungen zu Geburtstagen, Hochzeiten und anderen Festen und Feieren kommen. Eventuell fährst du in diesem halben Jahra uch in den Urlaub? Dann musst du auch da deine strenge Diät konsequent einhalten. Wenn du wirklich 20 kg Übergewicht hast, hast du dieses Übergewicht nicht in 6 Monaten bekommen. Daher solltest du auch nicht erwarten, dieses Gewicht in 6 Monaten verlieren zu können.

Wenn du wirklich 20 kg Übergewicht hast, hast du dieses Übergewicht weil du die letzten Jahre einen deutlichen Kalorienüberschuss gegessen hast. Kann es sein, dass du im Schnitt etwa 3.000 kacl oder noch mehr pro Tag gegessen hast? Falls dem so ist, bedeutet eine 1.800 kcal-Diät, dass du in den nächsten 180 Tagen jeden Tag nur die Hälfte essen kannst, was du bisher gegessen hast. Das hältst du eine Woche durch. Vielleicht soagr vier Wochen. Aber sicher nicht ein halbes Jahr.

Was ist sinnvoller?

Sinnvoller ist ein Abnehmen in kleinen Schritten. Warum das sinnvoller ist und wie du das angehst haben wir hier erklärt:

Abnehmen in kleilnen Schritten

Das ideale Kaloriendefizit

Mit dem Kaloriendefizit Rechner kannst du ausrechnen, wie hoch das ideale Kaloriendefizit für dich ist. Das ideale Kaloriendefizit ist so berechnet, dass damit eine Abnahme möglich ist und dass du diese Diät dauerhaft durchhältst. Rechne hier aus, wie hoch dein ideales Kaloriendefizit für eine langfristige Abnahme ist:

Kaloriendefizit berechnen

0 Kommentare


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Tipps

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli