Hackfleisch Kalorien
Hackfleisch ist erhältlich vom Rind, Lamm, Schwein und Kalb. Es ist preiswert und sehr vielseitig verwendbar. Burger, Sauce Bolognese, ...
Joggen anfangen
Joggen anfangen Das Joggen ist eine der effektivsten Sportarten wenn es ums Abnehmen geht. Wenn du mit joggen anfangen willst, solltest du ...
Kalorien mehrerer Lebensmittel finden
Du kannst mit dem Fettrechner nicht nur die Nährwerte eines einzelnen Lebensmittels sondern ganz einfach die Nährwerte mehrerer ...
Anbehmen mit Hula Hoop?
Abnehmen mit Hula Hoop? Du nimmst ab, wenn Du mehr Energie umsetzt als Du isst. Dabei hilft jede Form der Bewegung. Auch das Training mit ...
Wie viele Kalorien hat ein Lebkuchen?
Sicher hörst auch du häufig den Tipp, in der Adventszeit nicht so sehr auf die Kalorien zu achten. Aber mal ehrlich - wenn du diesem Tipp ...
15 kg abnehmen in 3 Monaten
Um 15 Kilo in 3 Monaten abzunehmen, darf eine 40-jährige Frau mit einem Ausgangsgewicht von 75 kg, einer Größe von 165 cm und einem ...

20 kg in 6 Monaten

Wenn du 20 kg in sechs Monaten abnehmen willst, hast du dir ein Ziel gesteckt, dass schwer umzusetzen ist. Wie realistisch dieses Ziel ist, kannst du hier ausrechnen:

schnell abnehmen

Je nachdem, mit wie viel Bewegung du dein Abnehmvorhaben begleitest, bedeutet dieses Ziel, dass du täglich nicht mehr als 1.800 kcal essen darfst. Und das dürfte kaum zu schaffen sein über einen Zeitraum von einem halben Jahr.

Denk daran, dass in diesem halben Jahr Einladungen zu Geburtstagen, Hochzeiten und anderen Festen und Feieren kommen. Eventuell fährst du in diesem halben Jahra uch in den Urlaub? Dann musst du auch da deine strenge Diät konsequent einhalten. Wenn du wirklich 20 kg Übergewicht hast, hast du dieses Übergewicht nicht in 6 Monaten bekommen. Daher solltest du auch nicht erwarten, dieses Gewicht in 6 Monaten verlieren zu können.

Wenn du wirklich 20 kg Übergewicht hast, hast du dieses Übergewicht weil du die letzten Jahre einen deutlichen Kalorienüberschuss gegessen hast. Kann es sein, dass du im Schnitt etwa 3.000 kacl oder noch mehr pro Tag gegessen hast? Falls dem so ist, bedeutet eine 1.800 kcal-Diät, dass du in den nächsten 180 Tagen jeden Tag nur die Hälfte essen kannst, was du bisher gegessen hast. Das hältst du eine Woche durch. Vielleicht soagr vier Wochen. Aber sicher nicht ein halbes Jahr.

Was ist sinnvoller?

Sinnvoller ist ein Abnehmen in kleinen Schritten. Warum das sinnvoller ist und wie du das angehst haben wir hier erklärt:

Abnehmen in kleilnen Schritten

Das ideale Kaloriendefizit

Mit dem Kaloriendefizit Rechner kannst du ausrechnen, wie hoch das ideale Kaloriendefizit für dich ist. Das ideale Kaloriendefizit ist so berechnet, dass damit eine Abnahme möglich ist und dass du diese Diät dauerhaft durchhältst. Rechne hier aus, wie hoch dein ideales Kaloriendefizit für eine langfristige Abnahme ist:

Kaloriendefizit berechnen

0 Kommentare


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli