Wie lange braucht man für 5 Kilo und für 20 kg?
Wenn du täglich 2.500 kcal verbrauchst und nur 2.000 kcal isst, erreichst du ein Kaloriendefizit von 500 kcal. Damit verlierst du täglich ...
Wie viel kcal unter Grundumsatz um abzunehmen?
Um abzunehmen reicht es, wenn du so viel - bzw. so wenig isst - dass du unter deinem Gesamtumsatz bleibst. Du musst daher nicht unter den ...
BMI bei amputierten Gliedmaßen
Der Body Mass Index (BMI) wird verwendet, um das Durchschnittsgewicht einer Bevölkerungsgruppe zu ermitteln. Zur Berechnung wird das ...
Kalorienverbrauch Wandern
Während einer Stunde Wandern verbraucht ein Mann etwa 420 kcal und eine Frau etwa 337 kcal. Nicht eingerechnet sind dabei die Kalorien, die ...
SUBWAY Kalorien
Nicht ohne Grund stehen bei kalorienbewussten Essern die Sandwiches von SUBWAY hoch im Kurs. Denn wenn du den Kaloriengehalt von SUBWAY ...
Muskelaufbau im Kaloriendefizit
Weit verbreitet ist die Vorstellung, ein Krafttraining würde nur dann zu Muskelaufbau führen, wenn man sich so ernährt, dass man einen ...

Wie kann ich 5 kg in 3 Wochen abnehmen?

Ich will innerhalb von 3 Wochen 5 Kilo abnehmen. Jedoch hab ich kein Plan, was ich dafür machen soll oder essen soll.

weiblich
Alter: 16 Jahre

Antwort

Um 5 kg abzunehmen musst du eine negative Energiebilanz von knapp 40.000 kcal erreichen. Wenn du das in drei Wochen schaffen willst, musst du täglich eine negative Energiebilanz erreichen von ca. 1.900 kcal - wohlgemerkt. pro Tag!

Das bedeutet, du musst täglich 1.900 kcal mehr verbrauchen als du isst. Das ist unmöglich. Gehen wir mal davon aus, dass du einen täglichen Kalorienverbrauch von etwa 2.000 kcal hast. Das ist Dein Grundumsatz plus die Energie, die du während Arbeit und Freizeit durch Aktivität verbrauchst.

Daa heißt also, dass du drei Wochen lang nicht mehr als 100 kcal pro Tag essen darfst. Mit dieser geringen Menge an Nahrung ist es nicht möglich, Deinen Körper ausreichend mit allen Nährstoffen zu versorgen.

Es gibt aber noch eine andere Möglichkeit, eine negative Energiebilanz von 1.900 kcal herzustellen. du musst einfach "nur" 1.900 kcal pro Tag mehr verbrauchen als du isst. Das könntest du erreichen, indem du täglich 3 Stunden läufst. Das würde einer Strecke mit einer Länge von 30 km entsprechen.

Fassen wir zusammen: Wenn du 21 Tage lang jeden Tag eine Strecke von 30 km in einer Zeit von 3 Stunden läufst, könntest du innerhalb von 3 Wochen 5 kg abnehmen. Dass das unmöglich zu schaffen ist, leuchtet ein.

Setzt dir daher ein realistischeres Ziel, dass du auch erreichen kannst. In dem Artikel Wie viel und wie schnell kann man realistisch abnehmen? ist erklärt, welches Ziel für Dich realistisch ist.

Selbst eine Frage stellen ...

2 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Sevgi
Dienstag, 17. Januar 2023 um 10:30 Uhr
Stimmt nicht mit den 40 000 Kalorien. 1kg Fett sind 7000
Mal 5? Richtig! = 35.000

Dazu noch mindestens 3 Liter Wasser am Tag, weniger Salz. Entwässert man nochmal zusätzlich.

Also in 3 Wochen schafft man 5 Kilo aber halt nicht nur Fett auch Wasser.








2.
Fettrechner.de
Donnerstag, 19. Januar 2023 um 17:45 Uhr
Hallo Sevgi,

1 kg Fett sind nicht 7.000 kcal sondern 7.500 kcal. Der Grund dafür ist folgender: 1 kg Fett liefert 9.300 kcal. Da aber Körperfettgewebe zu 20 % aus Wasser und nur zu 80 % aus Fett besteht, liefert 1 kg Körperfettgewebe etwa 7.500 kcal. Und das mal 5 ergibt 37.500 (also knapp 40.000 kcal).

LG
Steffi


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Chris63
Donnerstag, 22. Februar 2024 um 19:02 Uhr
Vielen Dank Steffi für die schnelle Antwort mit der Lösung für mein Problem. Jetzt kann ich ohne Probleme speichern. LG Chris63 [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 22. Februar 2024 um 11:47 Uhr
Hallo Chris, bitte blende die Google Werbung unten aus, die verdeckt das Speicher-Symbol. LG Steffi vom Fettrechner [weiterlesen]

Chris63
Mittwoch, 21. Februar 2024 um 11:44 Uhr
Hallo, ich habe mich neu angemeldet und würde gerne meine Berechnungen im Diättagebuch speichern. Allerdings finde ich kein Symbol zum speichern der aktuellen Berechnung. LG Chris63 [weiterlesen]

David Renkl
Donnerstag, 15. Februar 2024 um 16:44 Uhr
Kommt aber auch stark darauf an, mit welchem Fett die Pizza gebacken wurde. Bei Domino's z.B. ist es glaube ich Sonnenblumenöl und das nicht zu knapp. Das ist zu viel Omega-6. Also nicht unbedingt ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli