Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Mandarine Konserve abgetropft gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Mandarine Konserve abgetropft verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
Mandarinen aus der Konserve, auch Mandarinorangen genannt, werden sehr gerne als
Kuchenbelag, im Dessert oder im Obstsalat verwendet. Sie sind ganzjährig in jedem Supermarkt erhältlich. Aber Vorsicht, sie sind vom Kaloriengehalt nicht zu vergleichen mit frischen Mandarinen, da sie fast doppelt soviele Kalorien haben. Dosenmandarinen kommen durchschnittlich auf 83 kcal pro 100g und
100g frische Mandarinen auf nur 50 kcal ohne Schale.
Das liegt daran, dass die meisten Dosenfrüchte mit Zucker haltbar gemacht werden. Es gibt auch Dosenfrüchte ohne oder mit nur ganz wenig Zuckerzusatz wie zum Beispiel die
leicht gezuckerten Mandarinen im Glas von Del Monte, die nur 61 kcal pro 100g haben. Auch Mandarin-Orangen, die nur im eigenen Fruchtsaft eingelegt sind, sind im Handel erhältlich. Diese
Dosenmandarinen in Fruchtsaft haben durchschnittlich nur ca. 45 kcal pro 100g. Oder Ihr greift zu den in Süßstoff eingelegten Früchten, damit seid Ihr bei einer Diät auf der sicheren Seite mit ca. 25 - 30 kcal pro 100g Dosenmandarinen.
100 g Mandarine Konserve abgetropft liefern ungefähr 83 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das wenig. Der Fettgehalt von 100 g Mandarine Konserve abgetropft beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel. Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt. Mandarine Konserve abgetropft ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 91 Prozent. Der Ballaststoffgehalt von Mandarine Konserve abgetropft ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.
Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du auf der Seite www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf ausrechnen.
Alle Nährwerte (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren, Aminosäuren, Ballaststoffe und Kohlenhydrate) von Mandarine Konserve abgetropft findest du auf Naehrwertrechner.de.
