Wie viele Kalorien hat Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

100 ml Milch 1,5% Fett liefern ungefähr 48 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.

Wie viel Fett hat Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

Der Fettgehalt von 100 ml Milch 1,5% Fett beträgt ca. 2 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.

Wie viel Protein liefert Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

Der Proteingehalt von 100 ml Milch 1,5% Fett beträgt ca. 4 g. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.

Wie viele Kohlenhydrate liefert Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

Der Kohlenhydratgehalt von Milch 1,5% Fett beträgt ca. 5 g. Damit ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Kohlenhydratanteil, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 43 Prozent.

Wie viele Ballaststoffe sind in Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

Der Ballaststoffgehalt von Milch 1,5% Fett ist mit ca. 5 g gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Kalorien Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert)

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Milch 1,5% Fett
Nährstoff	je 100 ml
Energie	48 kcal
Fett	1,5 g
Protein	3,5 g
Kohlenhydrate	5,0 g
Ballaststoffe	0,0 g
Energiedichte:	0,48 (niedrig)
P_alt	1
P_neu	1.25
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos

Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

100 ml Milch 1,5% Fett liefern ungefähr 48 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
Der Fettgehalt von 100 ml Milch 1,5% Fett beträgt ca. 2 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
Mit einem Eiweißgehalt von 4 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
Milch 1,5% Fett ist zudem ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Kohlenhydratanteil, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 43 Prozent.
Der Ballaststoffgehalt von Milch 1,5% Fett ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 ml Milch 1,5% Fett gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 ml Milch 1,5% Fett verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

Info zum Produkt

Ist Milch zum Abnehmen geeignet?

Zunächst mal ist Milch sehr gesund. Das Max-Rubner-Institut (MRI) – ein Bundesforschungsinstitut - hat zahlreiche Studien zu Milch ausgewertet und ist zu dem Ergebnis gekommen, dass verschiedene Milchinhaltsstoffe eine schützende Wirkung vor Darm- und Brustkrebs haben.

Kuhmilch hat zudem einen positiven Effekt für Herz und Kreislauf, für den Blutdruck und das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Das Kalzium in der Milch fördert den Knochenaufbau. Und die Versorgung mit Kalzium ist für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene wichtig, denn was in den ersten beiden Lebensjahrzehnten nicht an Knochendichte erreicht wird, kann in späteren Jahren nicht mehr verbessert werden.

Eine Meta-Analyse („Dairy foods and risk of stroke: a meta-analysis of cohort studies“) aus dem Jahr 2014 besagt zudem: Viele Arten von Milchprodukten senken das Risiko für einen Schlaganfall deutlich. Nach Angaben des World Cancer Research Fund International verringern Milch, Käse & Co. wohl auch das Risiko für Dickdarmkrebs. Mehrere Studien legen nahe, dass der positive Effekt für den Darm ab Tagesmengen von mindestens 200 Milliliter Milch eintritt und wohl auf das Kalzium zurückzuführen ist.

Eine weitere Studienauswertung („Dairy consumption and risk of breast cancer: a meta-analysis of prospective cohort studies“) liefert zudem Hinweise, dass Milchprodukte das Brustkrebsrisiko deutlich senken.

Weitere Infos dazu findest du auf der Seite der Stiftung Warentest: Milch - macht sie krank oder stark?

Kalorien sparen mit Milch

Innerhalb der verschiedenen Milchsorten lohnt es sich durchaus, die Kalorien miteinander zu vergleichen. Allerdings ist zum Beispiel Kuhmilch und Mandeldrink (Mandel"milch" darf man es nicht nennen) nicht vergleichbar.

Denn während Kuhmilch sehr viele wertvolle Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und verschiedene Vitamine enthält, handelt es sich bei Mandelmilch um ein nahezu nährstoffreies Getränk. Die Kalorien, die man durch Mandelmilch spart, müssen daher über ein anderes - evtl. kalorienreicheres - Lebensmittel zugeführt werden. Das kann die Kalorienersparnis durch Mandelmilch wieder zunichte machen.

Aber grundsätzlich lautet die Antwort auf die oben gestellte Frage: Ja, Milch ist zum Abnehmen geeignet. Sie ist ein gesundes Lebensmittel und bietet eine hervorragende Bilanz zwischen vielen wertvollen Nährstoffen bei reltaiv geringem Kaloriengehalt:

Kalorien verschiedener Milcharten. Quelle: https://www.fettrechner.de/5fa40f0dbb1a7!/
Kokosmilch	100 g	10 kcal
Mandeldrink ungesüßt	100 ml	13 kcal
WellYou entrahmte H-Milch 0,1% Fett	100 ml	25 kcal
Reine Buttermilch	100 g	38 kcal
Milch 1,5% Fett	100 ml	48 kcal
Vollmilch 3,5% Fett	100 ml	64 kcal

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