HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Intervall Training. Darunter versteht man ein Training im Laufsport, bei dem man während des Trainings im Wechsel läuft. Dabei folgt auf einen kurzen Sprint mit sehr hoher Geschwindigkeit ein längerer Lauf mit sehr niedriger Gechwindigkeit.
Typisches HIIT Training
- 4 Minuten warmlaufen
- 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
- 4 Minuten langsames Traben
- 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
- 4 Minuten langsames Traben
- 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
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Diesen Wechsel zwischen kurzen und sehr schnellen Läufen trainierst Du etwa eine halbe Stunde. Es gibt verschiedene Studien die gezeigt haben, dass man damit hinsichtlich der Leistungsfähigkeit der Laufmuskulatur dasselbe Ergebnis erzielen kann wie mit einem 90- bis 120-minütigen, traditionellen Ausdauertraining.
Kalorienverbrauch
Deinen Kalorienverbrauch beim HIIT Training kannst Du ausrechnen mit dem Kalorienrechner auf fitrechner.de:
