HIIT Rechner

HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Intervall Training. Darunter versteht man ein Training im Laufsport, bei dem man während des Trainings im Wechsel läuft. Dabei folgt auf einen kurzen Sprint mit sehr hoher Geschwindigkeit ein längerer Lauf mit sehr niedriger Gechwindigkeit.

Typisches HIIT Training

  • 4 Minuten warmlaufen
  • 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
  • 4 Minuten langsames Traben
  • 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
  • 4 Minuten langsames Traben
  • 30 Sekunden Sprint im Maximaltempo
  • ...

Diesen Wechsel zwischen kurzen und sehr schnellen Läufen trainierst Du etwa eine halbe Stunde. Es gibt verschiedene Studien die gezeigt haben, dass man damit hinsichtlich der Leistungsfähigkeit der Laufmuskulatur dasselbe Ergebnis erzielen kann wie mit einem 90- bis 120-minütigen, traditionellen Ausdauertraining.

Kalorienverbrauch

Deinen Kalorienverbrauch beim HIIT Training kannst Du ausrechnen mit dem Kalorienrechner auf fitrechner.de:

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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