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Den Spargel schälen und in mundgerechte Stück schneiden.
Den Blattspinat-Gorgonzola mit etwas Wasser in einem Topf erhitzen und ca. 2 Minuten köcheln lassen. Den Lachs waschen, in Würfel schneiden und mit etwas Zitronensaft beträufeln. Zu dem Blattspinat-Gorgonzola geben und im geschlossenen Topf ca.4-5 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. Dann den geschlossenen Topf zur Seite stellen.
In einem zweiten Topf Nudelwasser aufsetzen, salzen und zum Kochen bringen. Die Nudeln so lange kochen wie auf der Packung angegeben ist. 4 Minuten bevor diese Kochzeit zu Ende ist, den Spargel in das Wasser zu den Nudeln geben und gemeinsam fertig kochen. Anschließend Nudeln und Spargel abgießen und abtropfen lassen.
Die Blattspinat-Gorgonzola-Lachs-Mischung nochmal kurz erwärmen, die Nudeln und den Spargel zugeben und vorsichtig miteinander vermengen. Salzen und pfeffern.
Wer möchte, kann am Ende noch etwas Parmesan darüber reiben, aber dann müßt Ihr noch ein paar extra Kalorien dazu rechnen. 10 g Parmesan haben 44 Kalorien extra.
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Im Prinzip nimmt man so zu, wie man abnimmt - nur andersrum. Zugegeben das ist eine dumme Antwort auf die Frage. Aber etwas Wahres ist ...
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch? Der Kalorienverbrauch eines Menschen hängt ab vom Alter, von der Größe, von der Aktivität, vom ...
Das Normalgewicht Der Begriff "Normalgewicht" ist wissenschaftlich nicht exakt definiert. Vor knapp 200 Jahren hat der französische Arzt ...
FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:59 Uhr
Da kann ich nur zu 100% zustimmen. Getränke versauen oft den Abnehmprozess. Der Zucker und die Kalorien werden oft unterschätzt. Deshalb sollte man stets Wasser trinken. Ich habs selber geschafft ... [weiterlesen]
FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 15:56 Uhr
Der Aufbau der Muskulatur hängt stark von der Regelmäßigkeit, der Intensität, der Art des Trainings und deiner Ernärhung ab. Weitere Faktoren sind die Regenarationszeit und der Stoffwechsel ... [weiterlesen]
FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex,
mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem ... [weiterlesen]
Fettrechner.de
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:49 Uhr
Hallo Alex,
du hast recht. Wir haben den Text korrigiert, so dass es jetzt heißt "Mit perfekter Genetik und einem optimalen Krafttraining ist im ersten Trainingsjahr für einen Mann eine ... [weiterlesen]
Alexander
Mittwoch, 14. April 2021 um 13:24 Uhr
Ihr schreibt etwas von maximal 1 Jahr Muskelmasse Aufbau im Jahr - das kann ja wohl kaum stimmen!
Alex [weiterlesen]
Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex,
0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du ... [weiterlesen]
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