Abnehmen mit Hausarbeit

Mit Bewegung klappt das Abnehmen leichter, besser und schneller als wenn du die ganze Zeit nur auf dem Sofa sitzt. Aber es muss nicht gleich das große Sportprogramm sein mit täglich einer Stunde Joggen. Denn auch bei der Hausarbeit setzt du jede Menge Energie um. Auf der Seite fitrechner.de kannst du nachschlagen, wie viel Energie du bei verschiedenen Hausarbeiten umsetzt.

Hier einige Beispiele, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Hausarbeiten in 30 Minuten brauchst:

Berechnungsgrundlage: Frau, 170 cm groß, 65 g schwer, 40 Jahre alt. Quelle: https://www.fitrechner.de/60f91dceb10b5!/
Tätigkeit Dauer kcal-Umsatz
Betten machen 30 Min. 65 kcal
Geschirrspülen (Durchschnittswert) 30 Min. 75 kcal
Bügeln 30 Min. 75 kcal
Fenster putzen 30 Min. 98 kcal
Boden wischen 30 Min. 114 kcal
Staubsaugen 30 Min. 114 kcal
Bad putzen 30 Min. 124 kcal
Kehren 30 Min. 131 kcal
Einkäufe die Treppen hochtragen 30 Min. 245 kcal

Deinen Kalorienverbrauch bei zahlreichen weiteren Hausarbeiten kannst du auf Fitrechner.de mit deinen eigenen Daten (Größe, Alter, Geschlecht und Gewicht) berechnen lassen:

Kalorien Hausarbeit ...

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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