Einfach schlank und fit

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  • Untertitel: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur
  • Autorin: Sophia Thiel
  • Taschenbuch: 192 Seiten
  • Verlag: Riva Verlag
  • Preis: 19,99 EUR
  • Sprache: Deutsch

Das gefällt uns

  • Motivationshilfe: Erfolgsgeschichten von Menschen werden vorgestellt, die mit dem Programm abgenommen haben
  • Es geht nicht nur darum zu hungern, sondern fit und durchtrainiert zu werden
  • Die Autorin gibt Einkaufstipps und Tipps für den Alltag
  • Die Rezepte sind einfach nachzukochen und auch für Anfänger geeignet
  • Die Rezepte gehen wirklich schnell
  • sehr ansprechende Fotos, allerdings nicht zu jedem Gericht
  • Es gibt viele Austauschtipps (z. B. für die Zubereitung als Gericht für Veganer oder Vegetarier)
  • Bei den Rezepten steht dabei, ob sie vegan, vegetarisch, glutenfrei oder laktosefrei sind
  • To-go-Tipps bei vielen Rezepten
  • Food-Infos zu selteneren Lebensmitteln
  • Die Gerichte sind fast immer nur für eine Person, somit auch für Singles geeignet
  • Bei jedem Gericht stehen die Nährwerte pro Portion dabei

Das gefällt uns nicht

  • Es wird viel mit Zuckerersatzstoffen wie Stevia oder Erythrit gekocht und gebacken
  • Manche Zutaten sind nicht in jedem Supermarkt oder gar beim Discounter erhältlich (wie zum Beispiel Kokosmehl, Kokosflocken, Chia-Samen, etc.)

Fazit

Das Buch gehört sicher zu einem der besten, wenn man sich gesund und proteinreich ernähren möchte.

Die Rezepte sind einfach, schnell zubereitet, gesund und das Wichtigste: sie schmecken.

Ein sehr gutes Buch, wenn man seine Ernährung umstellen möchte und trotzdem keine Heißhungerattacken fürchten möchte. Das Nachkochen macht Spaß. Man merkt, dass die Autorin selbst früher mit Übergewicht zu kämpfen hatte – die Rezepte halten lange satt und die Portionen sind groß genug. Die Gerichte sind abwechslungsreich, es ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Frühstück, Hauptmahlzeiten, After-Workout-Shakes, Snacks und Shakes für zwischendurch. Einiger der Rezepte sind vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei oder auch kohlenhydratarm.

Außerdem gibt die Autorin hilfreiche Tipps über die Basics für eine gesunde Ernährung und gute Vorbereitung wie zum Beispiel vorkochen, gesunde Snacks für unterwegs einpacken und Kühlschrank und Schubladen von Süßem und Fertiggerichten zu befreien.

Etwas Werbung für ihr Programm wird auch ab und zu gemacht, aber es ist nicht so viel Werbung, dass es störend wäre.

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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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