Hallo !

Erstmal, ich finde diese Seite echt top

Jetzt zu meinem Problem bzw. Frage : Da ich mich entschlossen habe, so um die 10 Kilo runterzubekommen hab ich mir einfach mal gedacht ich mach das so : Ich ernähre mich ausschliesslich von fettarmen Produkten und habe meine kalorienzufuhr auf ca. 1000 kcal beschränkt, bis jetzt klappt das ganz gut, aber muss ich etwas beachten oder ist es schädlich, so ganz ohne Fett zu leben ? Ausschliesslich esse ich Sachen wie Kartoffelpüree (natürlich mit entrahmter Milch) Reis, trockene Brötchen, Roggenbrot und ab und zu Nudeln.....
Habt ihr Tipps für mich ?

Würde mich wahnsinnig über Antwort freuen

viele Grüsse Janine

PS: Das mit der Fettverbrennung was im Forum steht würde mich auch sher interessieren

Liebe Janine,
ich glaube nicht, dass Du den richtigen Weg einschlägst. Ich habe auch schon so abgenommen und habe jetzt sogar mehr drauf als vorher. Irgendwann überkommt dich der Heißhunger. treibe lieber mehr Sport, bringt deiner Seele und deinem Körper wesentlich mehr. Ich möchte auch wieder abnehmen, schaffe es aber trotz 1 Stunde Sport/Bewegung pro Tag nicht.
Mein Tipp wäre, genieße das, was du gerade ist in vollen Zügen, esse langsam (jeder Bissen 20mal kauen) und bewege dich viel. Das ist auf Dauer gesehen der richtige Weg und macht auch auf Dauer Spass!!!!!!!!!
Viele Grüße, Steffi

Hallo Janine,

1000 kcal halte ich für zu wenig, das hältst du auf Dauer nicht durch, oder doch?

Sichg völlig fettfrei zu ernähren wäre auf Dauer nicht gut, da es einige Vitamine gibt, die der Körper nur in Verbindung mit Fett zu verwerten kann. Allerdings benötigt er dafür natürlich keine 200 Gramm Fett pro Tag ;-))

Zur Fettverbrennung geeignet sind Sportarten, bei denen dein Puls längere Zeit zwischen 130 und 140 Schläge/Minute ist - Jogging, Walking, Rudern und ähnliches.

Boris

Danke erstmal für eure Antworten
Also ich muss sagen, bis jetzt geht es mir noch sehr gut dabei und ich habe auch keinerlei Süsshungerattacken *g*... ok ich umgehe das mit ein paar tricks wie Vanillezucker schnüffeln etc. *g*..... und ich denke ich werde jetzt auch regelmässig joggen gehn....

viele Grüsse Janine

liebe janine,
das du dich fettarm ernähren willst, ist bestimmt richtig - vom ansatz her- aber das prinzip der low-fett-ernährung ist eine langsame ernährungsumstellung, um dem jojoeffekt vorzubeugen .
1.was du machst ist eine crashdiät (obendrein sind selbst bei einer fettarmen ernährung , 150kcal "gutes" fett "pflicht"- also z.b.1EL kaltgepresstes olivenöl- das sind essentielle öle, die der körper dringend braucht- witziger weise auch gerade für den fettabbau)
2.wenn du deinem körper viel weniger als den grundumsatz zuführst, signalisierst du ihm eine "hungersnot" , und was macht er?, er speichert alles direkt in den fettzellen ab, auch alles was du ihm dann später zuführst wird er, um nicht nochmal in not zu geraten, direkt in fett umwandeln. das ist genau der grund , warum die meisten nach einer zuerst erfolgreichen diät, nachher noch mehr wiegen als vorher.
mit einer fettarmen ernährung (der anteil an fett darf nicht 30% der gesamtkalorien übersteigen) - und der einhaltung deines grundumsatzes, nach oben wie nach unten hin, wirst du zwar langsamer - aber auch langfristiger abnehmen. vorallem ganz ohne dich zu quälen.
wenn du schneller abnehmen willst hilt zusätzlicher sport auf alle fälle.der erhöht dann auch deinen grundumsatz. das heisst du kannst mehr essen, ohne zuzunehmen.
auf [www.lowfett.de] kannst du dir deinen Grundumsatz
ausrechnen und dir auch sonst informationen holen - die du wirklich bitter nötig hast .- den auf die art wie du es machst, ist es verkehrt!

Hallo Janina!

Dein Ansatz ist sicher richtig, aber sei mit der Durchführung vorsichtig. Eine Freundin von mir hat den gleichen Scheiß gemacht. Auf Dauer stellt sich der Körper schlicht um auf die niedrige Kalorienzufuhr. Sie hat auch fast kein Fett gegessen. Die Folge: Wenn sie versucht, eine ärztlich verordnete Diät zu machen, sind ihr schon die dortigen Mengen zu viel, sie schafft es einfach nicht und nimmt schon davon zu. Außerdem hat sich sich eine massive Fettstoffwechselstörung angehungert. Jetzt hat sie locker 10 kg zu viel und kommt davon nicht mehr weg, weil sich nichts mehr einsparen läßt. Und das, obwohl sie extrem viel Ausdauersport treibt (viermal die Woche mindestens, je 1-1,5 Std. Laufen.

Überleg Dir gut, ob Du auch zu so einem Ergebnis kommen willst!

ich

das hört sich ja furchtbar an... vielleicht ist das der grund, warum ich schon zunheme obwohl ich normal esse, denn ich hatte auch lange zeit kein fett mehr zu mir genommen... weisst du ob amn das wieder ändern kann und wenn ja wie ? Wie endlich wieder normal essen ohen zuzunehmen ?
was macht deine bekannte nun ?

gruss kimberly