Hallo,

ich bin 76 Jahre und versuche seit 2 Wochen mit einer Kalorienmenge (errechnet) von 1200 zu leben, was sehr schwierig ist, da ich sie fast nicht erreiche, da meine Dickleibigkeit ursprünglich 89 kg (jetzt 86) sich nur durch den Genuss von Süßigkeiten ergeben hat (zusätzlich habe ich eine Fructoseunverträglichkeit).

Meine Frage nun - inwieweit kann ich etwas Süßes (Kuchen, Nimm 2 etc.) essen, solange dies innerhalb der 1200 Kalorien bleibt am Tag, oder muss Zucker auf jeden Fall vermieden werden.

Ich wäre für eine Antwort sehr dankbar, da hie und da eine Süßigkeit für mich sehr wichtig wärte.

LG Lore

Dickeoma schrieb:

> Meine Frage nun - inwieweit kann ich etwas Süßes (Kuchen, Nimm
> 2 etc.) essen, solange dies innerhalb der 1200 Kalorien bleibt
> am Tag, oder muss Zucker auf jeden Fall vermieden werden.

Nimm dir als Ziel, täglich nicht mehr als 200 kcal in Form von Süßigkeiten zu essen. Dann passt das.

Alex

Vielen Dank für deine Hilfe, das hat mich so verunsicheert gehabt.

Jetzt weiß ich Bescheid.

LG LOre

1. Würde ich an deiner Stelle sowieso nur unter ärztlicher Begleitung bzw auf ärztliches Anraten abnehmen. Je älter man wird, desto weniger sinnvoll ist das Abnehmen, da viele chronische Beschwerden sich kaum mehr entwickeln können.
Außerdem werden die Reserven immer wichtiger.
2. Die Zuckermenge ist nicht das Problem, sondern die anderen Nahrungsbestandteile. Wenn man zuwenig vernünftige Nahrung zu sich nimmt, kann man leicht Mangelerscheinungen erleiden, vor allem, wenn man älter ist.
Ich z.B. schreibe genau mit und weiß, dass ich bei meiner Diät mit wirklich viel Gemüse, Obst und Getreide zu wenig Zink und Calzium zu mir nehme und esse daher Nahrungsergänzungsmittel. Ich esse aber 1500kcal und wirklich laut Anleitung der DGE.
[www.dge.de]
3. Habe ich gerade auch woanders gepostet: das Naschen.
Irgendwie scheint der menschliche Körper zu glauben, dass, wenn man viel und schnell ein Leckerli in sich reinschiebt, wird es besser. Das stimmt aber nicht. Man kann an einem Bröserl Schokolade fünf Minuten riechen, schmecken, auf der Zungenspitze, weiter hinten und man hat danach das Gefühl, eine Tafel gegessen zu haben. Wer das intensiv macht, kann sogar nur mit riechen zufrieden sein, probiers mal. Aber wirklich, wirklich langsam.
Generell: alles langsam essen, manche Sättigungs-"Sensoren" des Körpers brauchen ca. 20min zum Wirken.

Liebe Grüße, Wickerl