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geschrieben von Saröööh
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Re: Mit Sit-Ups strafferer Bauch? 08. Januar 2007 04:17 |
Also, ich geb dir darauf mal ne Erfahrungsgemäße Antwort, wie das bei Bekannten (also bei unterschiedlichen Leuten, unterschiedlichen Alters, mit unterschiedlichen Essgewohnheiten etc.) ist/war.
Mir haben die meisten Kerle berichtet, dass sie bereits nach 2-3 Monaten nen richtig schönen muskulösen Bauch hatten (allerdings waren die vorher auch nicht gerade speckig, eher sehr schmal). Bei den Mädels dauerte das meist bis zu 6 oder sogar 8 Monaten, bis die Muskeln richtig sichtbar wurden, wenn überhaupt.
Zudem musst du noch wissen, dass es Menschen gibt, die keine Veranlagung dazu haben, dass man ihre Bauchmuskeln jemals (bei normaler Trainingsintensität) sehen wird, egal, wie lange und wie oft in der Woche die das machen.
Noch was: Normalerweise macht man drei Durchgänge mit jeweils 12-15 Wiederholungen, also insgesamt max. 45 Sit-ups und dann eventuell noch andere Übungen für die Seitlichen Bauchmuskeln etc.
Im Internet findest du bestimmt welche mit Bildern, dann kannst du dir ein paar raussuchen, die vor allem für Anfänger geeignet sind.
Einen strafferen Bauch bekommst du schon nach kürzerer Zeit. Die genaue Dauer hängt von der Veränlagung und der Menge an Fett die über deinen Muskeln liegt, ab.
Bei mir war das z.B. so, dass ich 3 Wochen lang 30min Sit-ups und andere Übungen (deren Namen ich leider nicht kenne) gemacht habe, welche die Muskulatur stärken (halt für jede Übung diese 3x 15, einmal alle Übungen 15x, das dann halt 3x, in der Zwischenzeit erholen sich die unbelasteten Muskeln immer wieder ein bisschen, das ist sinnvoller, als deine 45 Sit-ups o.Ä. auf einmal zu machen) gemacht. Danach war die Fettschicht auf meinem Bauch, an den Hüften und allen anderen Körperteilen sichtbar geschmolzen und vor allem meinem Freund ist es aufgefallen, weil er mich nicht mehr so schön in den Speck kneifen konnte.
Danach war ich etwa 2,5 Wochen krank und habe meine Lust am Trainieren leider verloren, weil auch immer wieder was dazwischen gekommen ist (gezerrter Muskel, Arm verstaucht o.Ä.). Wenn ich endlich mal wieder richtig "ganz" bin, fang ich aber wieder an, das lohnt sich echt, sicher auch für dich!
Ich hoffe, ich konnte dir hiermit ein bisschen helfen und auch, dass ein paar für dich nützliche Infos in meinem "Text" enthalten sind.
LG
- Believe what you will -
- That is your right -
- But I choose to win -
- so I choose to fight -
Mir haben die meisten Kerle berichtet, dass sie bereits nach 2-3 Monaten nen richtig schönen muskulösen Bauch hatten (allerdings waren die vorher auch nicht gerade speckig, eher sehr schmal). Bei den Mädels dauerte das meist bis zu 6 oder sogar 8 Monaten, bis die Muskeln richtig sichtbar wurden, wenn überhaupt.
Zudem musst du noch wissen, dass es Menschen gibt, die keine Veranlagung dazu haben, dass man ihre Bauchmuskeln jemals (bei normaler Trainingsintensität) sehen wird, egal, wie lange und wie oft in der Woche die das machen.
Noch was: Normalerweise macht man drei Durchgänge mit jeweils 12-15 Wiederholungen, also insgesamt max. 45 Sit-ups und dann eventuell noch andere Übungen für die Seitlichen Bauchmuskeln etc.
Im Internet findest du bestimmt welche mit Bildern, dann kannst du dir ein paar raussuchen, die vor allem für Anfänger geeignet sind.
Einen strafferen Bauch bekommst du schon nach kürzerer Zeit. Die genaue Dauer hängt von der Veränlagung und der Menge an Fett die über deinen Muskeln liegt, ab.
Bei mir war das z.B. so, dass ich 3 Wochen lang 30min Sit-ups und andere Übungen (deren Namen ich leider nicht kenne) gemacht habe, welche die Muskulatur stärken (halt für jede Übung diese 3x 15, einmal alle Übungen 15x, das dann halt 3x, in der Zwischenzeit erholen sich die unbelasteten Muskeln immer wieder ein bisschen, das ist sinnvoller, als deine 45 Sit-ups o.Ä. auf einmal zu machen) gemacht. Danach war die Fettschicht auf meinem Bauch, an den Hüften und allen anderen Körperteilen sichtbar geschmolzen und vor allem meinem Freund ist es aufgefallen, weil er mich nicht mehr so schön in den Speck kneifen konnte.
Danach war ich etwa 2,5 Wochen krank und habe meine Lust am Trainieren leider verloren, weil auch immer wieder was dazwischen gekommen ist (gezerrter Muskel, Arm verstaucht o.Ä.). Wenn ich endlich mal wieder richtig "ganz" bin, fang ich aber wieder an, das lohnt sich echt, sicher auch für dich!
Ich hoffe, ich konnte dir hiermit ein bisschen helfen und auch, dass ein paar für dich nützliche Infos in meinem "Text" enthalten sind.
LG
- Believe what you will -
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Re: Mit Sit-Ups strafferer Bauch? 11. Januar 2007 12:14 |
DANKE!
An Sarah, dass sie die Frage gestellt hat und an Kirsten für diese ermutigende Antwort!
Viel Erfolg, ich werd damit auf jeden Fall auch beginnen!
Liebe Grüße!
An Sarah, dass sie die Frage gestellt hat und an Kirsten für diese ermutigende Antwort!
Viel Erfolg, ich werd damit auf jeden Fall auch beginnen!
Liebe Grüße!
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