Was versteht man unter Normalgewicht und Idealgewicht?
Stand 12.03.2020Das Normalgewicht Der Begriff "Normalgewicht" ist wissenschaftlich nicht exakt definiert. Vor knapp 200 Jahren hat der französische Arzt ...
Das Kaloriendefizit gibt an, wie viele Kalorien Du weniger isst als Du verbrauchst. Um das Kaloriendefizit zu berechnen, ermittelst Du zunächst die Kalorien, die Du durch Bewegung und dgl. täglich verbrauchst. Am einfachsten geht das mit unserem Rechner Grundumsatz berechnen. Von diesem Wert ziehst Du die Kalorien ab, die Du täglich isst. Die kannst Du Dir hier vom Fettrechner ausrechnen lassen.
Wenn Du weißt wie viele Kalorien Du isst und wie viele Kalorien Du verbrauchst, ziehst Du die gegessenen Kalorien von den verbrauchten Kalorien ab. Kurz gesagt kann man das Kaloriendefizit also so beschreiben:
Kaloriendefizit = "Was man isst" minus "Was man verbraucht"
Abnehmen kannst nur wenn Du weniger Kalorien isst als Du verbrauchst. Denn nur dann greift Dein Körper zur Energieversorgung auf Deine Fettreserven an Bauch, Po, Schenkeln usw. zurück. Je höher dieses Defizit ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst Du ab.
Um zu berechnen, wie schnell bzw. wie viel Du mit Deinem Kaloriendefizit abnimmst, dient der folgende Rechner. Gib unten Dein tägliches Kaloriendefizit ein und der Rechner zeigt Dir, wie viel Gewicht Du damit verlierst.
Da das Kaloriendefizit der Unterschied zwischen gegessenen Kalorien und zwischen verbrauchten Kalorien ist, gibt es zwei Stellschrauben, an denen Du drehen kannst, um das Kaloriendefizit zu ändern. Wenn Du Dein Kaloriendefizit erhöhen (also abnehmen) willst, kannst Du
Wenn Du Dein Kaloriendfizit reduzieren willst, kannst Du
Wenn Du pro Tag nur 50 kcal mehr verbrauchst (das sind etwa 15 Minuten Spazierengehen"), erhöhst Du damit Dein jährliches Kaloriendefizit um über 18.000 kcal. Das bedeutet eine Gewichtsabnahme von etwa 2,5 kg im Jahr alleine durch eine Erhöhung Deines Kaloriendefizits um 50 kcal pro Tag.
Das Normalgewicht Der Begriff "Normalgewicht" ist wissenschaftlich nicht exakt definiert. Vor knapp 200 Jahren hat der französische Arzt ...
Hackfleisch ist erhältlich vom Rind, Lamm, Schwein und Kalb. Es ist preiswert und sehr vielseitig verwendbar. Burger, Sauce Bolognese, ...
Die Nährwerte sind so angegeben, wie sie die Hersteller liefern. Beispiel: eine Imbiss-Kette gibt den Energiegehalt für einen Burger nicht ...
Ob Du bei einer Diät ganz auf Kohlenhydrate verzichtest bzw. nur sehr wenig Kohlenhydrate isst, hat auf Deinen Abnehmerfolg keinen ...
Fettrechner.de
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:54 Uhr
Hallo franzii,
das Joggen belastet Deine Knie nicht. Vorausgesetzt, Du steigerst Dein Jogging Pensum langsam. Wenn Du natürlich noch nie gejoggt hast und dann plötzlich täglich eine Stunde ... [weiterlesen]
franziii
Dienstag, 19. Januar 2021 um 10:00 Uhr
Habt ihr auch eine Alternative zum Joggen, welche die Knie nicht so stark belastet? [weiterlesen]
Fettrechner.de
Mittwoch, 13. Januar 2021 um 08:56 Uhr
Hallo Kantilierakis,
danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021.
LG
Steffi [weiterlesen]
rennrad-braunschweig
Dienstag, 12. Januar 2021 um 14:22 Uhr
Bei der Verköstigung von Eiweißbrot liegt der Fokus nicht zwingend auf low carb, sondern kann auch high protein sein. [weiterlesen]
franziii
Sonntag, 10. Januar 2021 um 16:00 Uhr
Zusätzlich sollte man aber nicht ausschließlich auf die Menge der Kohlenhydrate achten, sondern viel mehr darauf, ob es gute oder schlechte Kohlenhydrate sind. Mit dem Vollkornbrot nimmt man ganz ... [weiterlesen]
rennrad-braunschweig
Samstag, 09. Januar 2021 um 14:49 Uhr
Das ist ein ganz anderes Produkt.
Ich habe das vor Ort (auf)gebackene Produkt aus dem Marktkauf Backshop empfohlen. [weiterlesen]
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