WHtR Rechner
Der WHtR gibt das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße an und ist damit besser zur Abschätzung des Körpergewichtes geeignet als der BMI. Gib hier zur Berechnung deine Größe und deinen Taillenumfang ein sowie zur Auswertung des Ergebnisses dein Alter und dein Geschlecht:
Taillenumfang berechnen
Den Umfang Deiner Taille misst du mit Hilfe eines solchen Maßbandes. Hast du kein Maßband zur Hand, kannst du auch eine Schnur oder ein Klebeband um deine Taille legen. Dann kannst du mit einem Lineal oder einem Geodreieck messen, wie viel von der Schnur oder vom Band du einmal um deinen Bauch gewickelt hast. Das Ergebnis ist dein Taillenumfang.
Waist to Height Ratio (WHtR)
| Kinder bis 15 J. | Männer | Frauen | |
|---|---|---|---|
| zu dünn | unter 0,34 | unter 0,34 | unter 0,34 |
| schlank | 0,35 - 0,45 | 0,35 - 0,42 | 0,35 - 0,41 |
| gesund | 0,46 - 0,51 | 0,43 - 0,52 | 0,42 - 0,48 |
| Übergewicht | 0,52 - 0,63 | 0,53 - 0,57 | 0,49 - 0,53 |
| großes Übergewicht | 0,58 - 0,62 | 0,54 - 0,57 | |
| Adipositas | über 0,64 | über 0,63 | über 0,58 |
Taillenumfang Klassifizierung nach WHtR
Dein Taillenumfang entscheidet darüber, ob du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig oder adipös. Wie du deinen Taillenumfang ausmessen kannst, ist gut erklärt auf dieser Seite der AOK. Bei der Ermittlung des optimalen Taillenumfangs wird unterschieden nach Kindern unter 15 Jahren, nach Frauen und nach Männern. Wähle nachfolgend den passenden WHtR Rechner aus:
Waist to Height Ratio (WHtR)
Zur Feststellung des Idealgewichtes ist es üblich, den BMI (Body Mass Index) zu berechnen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Das Problem dabei ist, dass bei der Berechnung des BMI zwar das Körpergewicht angegeben wird aber nicht berücksichtigt wird, ob das Körpergwicht von Muskulatur stammt oder von Fett.
Das heißt, laut BMI-Berechnung ist ein durchtrainierter Bodybuilder mit 35 kg Muskeln und gerade mal 19 kg Körperfett ebenso übergewichtig wie der gleich große aber stinkfaule Typ, der den ganzen Tag nur vor dem Fernseher sitzt und gerade mal 27 kg Muskeln aber dafür 27 kg Körperfett hat.
Der BMI ist also zur Beurteilung von Über- oder Untergewicht eines einzelnen ungeeigent.
Der WHtR ist der bessere BMI
Um festzustellen, ob du Übergewicht hast oder nicht, ist der WHtR besser geeignet als der BMI. WHtR ist die Abkürzung von „Waist to Height Ratio” und bedeutet wörtlich übersetzt „Taille zu Höhe Verhältnis”.
Anders als beim BMI wird beim WHtR nicht das Körpergewicht sondern der Taillenumfang zur Körpergröße ins Verhältnis gesetzt. Der WHtR ist somit ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts zu ermitteln: sitzt das Fett an der Taille (wo es besonders schädlich ist) oder sitzt es an anderen Stellen (wo es nicht so schädlich ist)?
Wenn du den WHtR des oben genannten Bodybuilders (der mit 19 kg Körperfett garantiert schlank ist) mit dem WHtR des Faulpelzes (der garantiert dick ist) vergleichst, erhältst du ganz andere Werte. Dann stellt sich nämlich heraus, dass der Bodybuilder - im Gegensatz zum Faulpelz - nicht übergewichtig ist.
Was ist der perfekte Bauchumfang?
Der perfekte Bauchumfang hängt davon ab, wie groß du bist, ob du ein Kind oder erwachsen bist und ob du Mann oder Frau bist. Der perfekte Bauchumfang für eine 1,65 m große Frau liegt zwischen 69 und 79 cm. Der perfekte Bauchumfang für einen 1,80 m großen Mann liegt zwischen 77 und 94 cm.
Wie groß der perfekte Bauchumfang speziell für deine Größe ist, kannst du hier ausrechnen:
Prädiabetes erkennen
Eine Prädiabetes bezeichnet das Vorstadium einer Diabetes mellitus, in dem schon ein dauerhaft erhöhter Nüchternblutzuckerspiegel oder eine gestörte Glukosetoleranz festgestellt werden kann. Anzeichen für eine Prädiabetes sind einen hoher Blutdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel, hohe Triglyzeridwerte oder eine Fettleber.
Ob bei dir die Gefahr einer Prädiabetes besteht, kannst du auch am Bauchumfang und damit am WHtR erkennen. Bei einem WHtR von 0,64 oder höher besteht bei Kindern die Gefahr einer Prädiabetes. Bei Frauen ist das ab einem WHtR von 0,58 und bei Männern ab einem WHtR von 0,54 so.
Das Taille-Hüfte-Verhältnis WHR
Neben dem WHtR gibt es noch das Taille-Hüfte-Verhältnis „Waist to Hip Ratio” (WHtR), das ebenfalls zur Abschätzung der Verteilung des Körperfetts verwendet wird.
Alle Idealgewicht Rechner
Neben dieser Formel gibt es noch viele weitere Formeln, die dazu verwendet werden, dein Körpergewicht einzuschätzen:
- Broca Index
- Ponderal Index
- Creff Index
- Body Mass Index BMI
- Body Shape Index BSI
- Body Shape Adiposity Index
- Körperfettanteil KFA
- Fettfreie Masse Index
- Waist to Hip Ratio WHR
- Waist to Height Ration WHtR
Um alle obengenannten Formeln gleichzeitig zu berechnen, gibst du in diesen Idealgewicht-Rechner deine Daten ein:
5 Kommentare
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1.
Kantilierakis
Dienstag, 05. Januar 2021 um 11:27 Uhr
Hallo Fettrechner Team,
Gutes neues Jahr ðŸ€
so simpel und zugleich effizient
Vielen Dank dafür und weiterhin
viel Erfolg !
Kantilierakis
2.
Fettrechner.de
Mittwoch, 13. Januar 2021 um 08:56 Uhr
Hallo Kantilierakis,
danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021.
LG
Steffi
3.
Alex
Montag, 12. April 2021 um 14:37 Uhr
Hi, ich bin 12, 153cm , Junge und mein Tailen Umfang ist 77/78 cm was normal ist, trotzdem habe ich Bauchspeck.. HILFE pls
4.
Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex,
0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du am besten so vor, wie das hier beschrieben ist: https://www.fettrechner.de/info/news/post/wie-viel-darf-ich-essen-beim-abnehmen
LG
Steffi
5.
FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex,
mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem wichtig. Wenn du dein Bauchfett loswerden möchtest, mach mehr Sport aber versuch dies nicht in deinem Alter durch ein Kaloriendefizit zu lösen!
Liebe Grüße
