Darum ist Kuchen zum Abnehmen geeignet
Wenn Du abnehmen willst, ist Kuchen sicher das letzte Lebensmittel, an das Du dabei denkst. Kuchen enthält viel Zucker und Sahnetorte ...
Kalorienrechner: Zunehmrechner
"Heute habe ich eine ganze Tafel Schokolade gegessen. Morgen hab ich bestimmt 2 Kilo mehr auf der Waage!" - So oder so ähnlich hat sicher ...
Kalorienverbrauch Tennis
Wie viele Kalorien du beim Tennis verbrauchst, hängt davon ab, wie alt du bist, wie groß du bist, wie schwer du bist und ob du männlich ...
Wie kann man diszipliniert weniger essen?
Abnehmen ganz ohne Disziplin geht nicht. Aber das bedeutet nicht, dass Du ab sofort auf alles verzichten musst, was Dir schmeckt oder ...
Kalorien auf dem Weihnachtsmarkt
Noch bevor man ihn sieht, riecht man ihn schon - den Weihnachtsmarkt. Er gehört zur Adventszeit einfach mit dazu. Am schönsten ist ein ...
Wie viel nimmt man mit 500 kcal / Tag ab?
Der durchschnittliche Kalorienverbrauch eines Erwachsenen beträgt etwa 2000 kcal pro Tag. Wenn du körperlich schwer arbeitest, verbrauchst ...

Taille-Größe-Verhältins (WhtR) berechnen

WHtR Rechner

Der WHtR gibt das Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße an und ist damit besser zur Abschätzung des Körpergewichtes geeignet als der BMI. Gib hier zur Berechnung deine Größe und deinen Taillenumfang ein sowie zur Auswertung des Ergebnisses dein Alter und dein Geschlecht:

cm
cm
Jahre

Taillenumfang berechnen

Den Umfang Deiner Taille misst du mit Hilfe eines solchen Maßbandes. Hast du kein Maßband zur Hand, kannst du auch eine Schnur oder ein Klebeband um deine Taille legen. Dann kannst du mit einem Lineal oder einem Geodreieck messen, wie viel von der Schnur oder vom Band du einmal um deinen Bauch gewickelt hast. Das Ergebnis ist dein Taillenumfang.

Waist to Height Ratio (WHtR)

Auswertung Waist to Height Ratio (WHtR) Quelle: The predictive value of different measures of obesity for incident cardiovascular events and mortality
Kinder bis 15 J. Männer Frauen
zu dünnunter 0,34unter 0,34unter 0,34
schlank0,35 - 0,450,35 - 0,420,35 - 0,41
gesund0,46 - 0,510,43 - 0,520,42 - 0,48
Übergewicht0,52 - 0,630,53 - 0,570,49 - 0,53
großes Übergewicht0,58 - 0,620,54 - 0,57
Adipositasüber 0,64über 0,63über 0,58

Taillenumfang Klassifizierung nach WHtR

Dein Taillenumfang entscheidet darüber, ob du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig oder adipös. Wie du deinen Taillenumfang ausmessen kannst, ist gut erklärt auf dieser Seite der AOK. Bei der Ermittlung des optimalen Taillenumfangs wird unterschieden nach Kindern unter 15 Jahren, nach Frauen und nach Männern. Wähle nachfolgend den passenden WHtR Rechner aus:

Waist to Height Ratio (WHtR)

Zur Feststellung des Idealgewichtes ist es üblich, den BMI (Body Mass Index) zu berechnen. Der BMI setzt das Körpergewicht zur Körpergröße ins Verhältnis. Das Problem dabei ist, dass bei der Berechnung des BMI zwar das Körpergewicht angegeben wird aber nicht berücksichtigt wird, ob das Körpergwicht von Muskulatur stammt oder von Fett.

Das heißt, laut BMI-Berechnung ist ein durchtrainierter Bodybuilder mit 35 kg Muskeln und gerade mal 19 kg Körperfett ebenso übergewichtig wie der gleich große aber stinkfaule Typ, der den ganzen Tag nur vor dem Fernseher sitzt und gerade mal 27 kg Muskeln aber dafür 27 kg Körperfett hat.

Der BMI ist also zur Beurteilung von Über- oder Untergewicht eines einzelnen ungeeigent.

Der WHtR ist der bessere BMI

Um festzustellen, ob du Übergewicht hast oder nicht, ist der WHtR besser geeignet als der BMI. WHtR ist die Abkürzung von „Waist to Height Ratio” und bedeutet wörtlich übersetzt „Taille zu Höhe Verhältnis”.

Anders als beim BMI wird beim WHtR nicht das Körpergewicht sondern der Taillenumfang zur Körpergröße ins Verhältnis gesetzt. Der WHtR ist somit ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts zu ermitteln: sitzt das Fett an der Taille (wo es besonders schädlich ist) oder sitzt es an anderen Stellen (wo es nicht so schädlich ist)?

Wenn du den WHtR des oben genannten Bodybuilders (der mit 19 kg Körperfett garantiert schlank ist) mit dem WHtR des Faulpelzes (der garantiert dick ist) vergleichst, erhältst du ganz andere Werte. Dann stellt sich nämlich heraus, dass der Bodybuilder - im Gegensatz zum Faulpelz - nicht übergewichtig ist.

Was ist der perfekte Bauchumfang?

Der perfekte Bauchumfang hängt davon ab, wie groß du bist, ob du ein Kind oder erwachsen bist und ob du Mann oder Frau bist. Der perfekte Bauchumfang für eine 1,65 m große Frau liegt zwischen 69 und 79 cm. Der perfekte Bauchumfang für einen 1,80 m großen Mann liegt zwischen 77 und 94 cm.

Wie groß der perfekte Bauchumfang speziell für deine Größe ist, kannst du hier ausrechnen:

Prädiabetes erkennen

Eine Prädiabetes bezeichnet das Vorstadium einer Diabetes mellitus, in dem schon ein dauerhaft erhöhter Nüchternblutzuckerspiegel oder eine gestörte Glukosetoleranz festgestellt werden kann. Anzeichen für eine Prädiabetes sind einen hoher Blutdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel, hohe Triglyzeridwerte oder eine Fettleber.

Ob bei dir die Gefahr einer Prädiabetes besteht, kannst du auch am Bauchumfang und damit am WHtR erkennen. Bei einem WHtR von 0,64 oder höher besteht bei Kindern die Gefahr einer Prädiabetes. Bei Frauen ist das ab einem WHtR von 0,58 und bei Männern ab einem WHtR von 0,54 so.

Das Taille-Hüfte-Verhältnis WHR

Neben dem WHtR gibt es noch das Taille-Hüfte-Verhältnis „Waist to Hip Ratio” (WHtR), das ebenfalls zur Abschätzung der Verteilung des Körperfetts verwendet wird.

Alle Idealgewicht Rechner

Neben dieser Formel gibt es noch viele weitere Formeln, die dazu verwendet werden, dein Körpergewicht einzuschätzen:

Um alle obengenannten Formeln gleichzeitig zu berechnen, gibst du in diesen Idealgewicht-Rechner deine Daten ein:

zum Idealgewicht Rechner ...

5 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Kantilierakis
Dienstag, 05. Januar 2021 um 11:27 Uhr
Hallo Fettrechner Team,

Gutes neues Jahr 🍀

so simpel und zugleich effizient
Vielen Dank dafür und weiterhin
viel Erfolg !

Kantilierakis

2.
Fettrechner.de
Mittwoch, 13. Januar 2021 um 08:56 Uhr
Hallo Kantilierakis,

danke fürs Lob - auch für Dich alles Guzte in 2021.

LG
Steffi

3.
Alex
Montag, 12. April 2021 um 14:37 Uhr
Hi, ich bin 12, 153cm , Junge und mein Tailen Umfang ist 77/78 cm was normal ist, trotzdem habe ich Bauchspeck.. HILFE pls

4.
Fettrechner.de
Montag, 12. April 2021 um 17:26 Uhr
Hallo Alex,

0,51 sind am oberen Rande des Normalgewichtes. Damit hast Du Bauchspeck, aber nicht so viel, dass es gesundheitlich bedenklich ist. Wenn Du diesen Bauchspeck loswerden willst, gehst Du am besten so vor, wie das hier beschrieben ist: https://www.fettrechner.de/info/news/post/wie-viel-darf-ich-essen-beim-abnehmen

LG
Steffi

5.
FitForLife
Donnerstag, 15. April 2021 um 14:02 Uhr
Hallo Alex,

mach dir in deinem Alter von 12 noch keine allzu großen Gedanken um deine Ernährung. In diesem Alter ist eine ausreichende und ausgewogene Ernährung für dein Wachstum extrem wichtig. Wenn du dein Bauchfett loswerden möchtest, mach mehr Sport aber versuch dies nicht in deinem Alter durch ein Kaloriendefizit zu lösen!


Liebe Grüße


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Samstag, 28. Januar 2023 um 16:32 Uhr
Hallo zusammen, danke für Eure Fehlermeldungen, das Speichern funktioniert wieder. Sorry für den Fehler :-( LG Steffi [weiterlesen]

EvaN
Freitag, 27. Januar 2023 um 20:57 Uhr
Hallo, seit 3-4 Tagen werden leider meine aktuellen Berechnungen nicht mehr im Diättagebuch abgespeichert. Jedes Mal wenn ich speichere, wird nur eine der Angaben abgespeichert. Ich habe auch ... [weiterlesen]

nita
Freitag, 27. Januar 2023 um 15:10 Uhr
Zutaten: Möhren: 120g Zwiebel: 90g Sellerie: 20g Petersilienwurzel: 70g Rinderhack: 400g Sojahack: 40g Tomatenpüree: 800g Wasser: 200g [weiterlesen]

Bernd
Donnerstag, 26. Januar 2023 um 20:12 Uhr
Guten Abend, die Eintragungen im Diättagebuch werden seit vier Tagen nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch übernommen. Viele Grüße Bernd [weiterlesen]

Kamikatze
Mittwoch, 25. Januar 2023 um 21:46 Uhr
Bei mir speichert es auch nur den 1. Posten ? [weiterlesen]

Susy
Mittwoch, 25. Januar 2023 um 17:07 Uhr
Hallo Bei mir wird nicht richtig gespeichert. Nur das erste Lebensmittel wird ins Tagebuch gespeichert . Gestern auch schon Vielen Dank Susanne [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli