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Alternativen zu Mandarinen frisch

Mandarinen sind Südfrüchte und haben nur 33 kcal pro 100 g. Mit einem Gewicht von ca. 80 g hat eine Mandarine 26 kcal pro Stück. Der Unterschied zwischen Mandarinen und Clementinen ist, dass Mandarinen meist Kerne haben und Clementinen praktisch kernlos sind. Allerdings sind Clementinen aufgrund ihres höheren Zuckergehaltes etwas süßer.

Mandarinen haben deutlich weniger Kalorien als ein Apfel, der 48 kcal pro 100g hat und nur halb soviele Kalorien wie eine Banane, die sogar 64 kcal hat.

Vorsicht geboten ist jedoch bei den Mandarinen aus der Dose, diese haben im Gegensatz zu frischen Früchten viel mehr Kalorien. Mandarinen aus der Konserve, auch Mandarin-Orangen genannt, haben satte 83 kcal pro 100g. Somit solltet Ihr bei einer Diät immer die frischen Früchte den Dosenfrüchten vorziehen.