Wie viele Kalorien hat Butter?

Diese Frage ist leicht zu beantworten, ein Stück ganz „normale“ Butter aus Kuhmilch wiegt 250 g. Das entspricht einem Kaloriengehalt von etwa 1.850 kcal.

Wie viele Kalorien hat Butter „pro Scheibe Brot“?

Diese Frage ist schon etwas schwerer zu beantworten. Denn das hängt natürlich davon ab, wie viel Butter Du aufs Brot streichst. Die kleinen Portionspackungen Butter, die man im Café oder Hotel zum Frühstück bekommt, wiegen je nach Hersteller zwischen 10g und 20 g. Wenn Du Dein Brot üppig mit Butter bestreichst, landen etwa 10 g Butter auf dem Brot. Daher entspricht der Energiegehalt der Butter auf dem Brot ungefähr 75 kcal.

Macht Butter dick?

Ob Butter dick macht, hängt davon ab, wie viel Butter Du im Jahr isst. Angenommen, Du isst täglich zwei Brote oder zwei Brötchen mit je 10 g Butter. Dann kommst Du im Jahr auf ca. 7,2 kg Butter – das sind über 53.000 kcal. Falls Du nicht für sportlichen Ausgleich in derselben Höhe sorgst, wirst Du von diesen 53.000 kcal in einem Jahr mehr als 7 kg Körpergewicht zulegen! Die schlechte Nachricht ist also: Ja, Butter macht dick.

Welche Alternativen zu Butter gibt es?

Am häufigsten wird als Alternative zu Butter Margarine genannt. Mit etwa 750 kcal je 100 Gramm hat Margarine allerdings fast so viele Kalorien wie Butter, die auf 740 kcal je 100 Gramm kommt (Kalorienvergleich zwischen Butter und Margarine). Du siehst, Margarine ist keine kalorienärmere Alternative zu Butter.

Es gibt aber viele Firmen, die Butter herstellen mit einem geringeren Kaloriengehalt als „normale“ Butter. Dazu wird die Butter gestreckt mit Joghurt, Wasser oder ähnlichem. Probier das doch einfach mal aus. Du kannst damit ziemliche einfach eine Menge Kalorien sparen.

Sieh Dir mal diese Liste an:

Auf einen Streich 100 g 168 kcal
Lätta extra fit mit Buttermilch mit 28% Fett 270 g 729 kcal
Linessa Light Butter 100 g 352 kcal
Original Irische Halbfettbutter 100 g 375 kcal
Die leichte Rolle 100 g 403 kcal
Joghurt Butter 20% weniger Fett 100 g 594 kcal
Erdnussbutter, -mus 100 g 597 kcal
Margarine 100 g 709 kcal
Butter 100 g 741 kcal

Kalorienspartipp

Wenn Du die Butter eine Stunde bevor Du sie aufs Brot schmierst aus dem Kühlschrank holst, lässt sie sich leichter und dünner aufs Brot streichen, als wenn Du versuchst, von der eiskalten und damit sehr harten Butter etwaus aufs Brot zu streichen. Wen Du selbst nachwiegst, wieviel Butter Du dadurch sparst, dass Du sie eine Zeitlang vor der Verwendung weicher werden lässt, wirst Du feststellen, dass Du gut und gerne 50% der Kalorien einsparen kannst - ohne dass der Geschmack darunter leidet.

3 Kommentare

Alle Kommentare anzeigen

1.
Maria74
Montag, 21. September 2020 um 18:35 Uhr
Ich habe auch lange in dem Irrglauben gelebt, dass Margarine besser oder kalorienärmer als Butter sei. Ich war doch leicht überrascht als ich das Gegenteil festgestellt habe.

2.
Maria74
Montag, 21. September 2020 um 18:35 Uhr
Ich habe auch lange in dem Irrglauben gelebt, dass Margarine besser oder kalorienärmer als Butter sei. Ich war doch leicht überrascht als ich das Gegenteil festgestellt habe.

3.
kalorienboy90
Sonntag, 01. November 2020 um 18:23 Uhr
Am besten wäre es seine Brötchen gar nicht mit Butter zu belegen. Aber beim Braten oder Kochen benötigt man es halt. Da nehme ich immer die fettarmen Produkte, wie man es aus der Tabelle entnehmen kann, ist es die richtige Entscheidung, da diese am kalorienarmsten sind.


Auch interessant

Idealgewicht nach Creff Formel

Stand 10.11.2020

Der BMI ist neben der Broca-Formel wohl die bekannteste Methode, um Dein Idealgewicht bzw. Dein Normalgewicht zu berechnen bzw. ...

Gelten die angegebenen Nährwerte für rohe oder gekochte Ware?

Stand 21.02.2020

Sämtliche Nährwerte beziehen sich - wenn nicht anders angegeben - auf rohe Ware. Je nach Nahrungsmittel kann sich der Energiegehalt pro 100 ...

So besiegst Du Dein Hungergefühl (Hunger oder Appetit?)

Stand 14.12.2020

Für die meisten Abnehmwilligen ist das Schlimmste während einer Diät das permanente Hungergefühl. Wenn Du schon mal versucht hast, ...

Wie viele Kalorien hat ein Lebkuchen?

Stand 14.10.2020

Es ist zwar noch ein bisschen Zeit bis Weihnachten, aber dennoch sind die Regale bereits mit allerhand leckeren Lebkuchen, Keksen und ...

Zur Artikelübersicht ...

Die letzten Fragen

eine Frage stellen ...

Die letzten Kommentare

nopainnogain10
Mittwoch, 21. April 2021 um 08:16 Uhr
Hallo, ich denke man sollte sich einfach sehr ausgewogen ernähren, wie ihr auch schon gesagt habt ist nur Fast Food oder nur Ost auch nicht die Lösung. Wenn es ausgewogen ist und von jedem etwas ... [weiterlesen]

nopainnogain10
Dienstag, 20. April 2021 um 16:48 Uhr
Sehr interessant das einmal zu erfahren. Ist ein Thema, mit dem sich fast keiner auseinandersetzt. Es geht immer nur darum das Fett loszuwerden aber wie und wo das dann hingeht ist meistens nur ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 20. April 2021 um 09:39 Uhr
Hallo FitForLife, eine Ernährung, bei der nur so viele Lebensmittel gegessen werden, dass man auf 1.300 kcal am Tag kommt, reicht in der Regel nicht aus, um sich mit allen lebensnotwendigen ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 20. April 2021 um 09:36 Uhr
Der Taillenumfang ist tatsächlich das Wichtigste für die Buerteilung einer Figur. Gesundheitlich, weil Bauchfett ungesünder ist, als wenn das Fett an der Hüfte steckt. Optisch, weil es den ... [weiterlesen]

nopainnogain10
Dienstag, 20. April 2021 um 09:29 Uhr
Wow, ich wusste gar nicht, dass es s viel mit der Taille zu tun hat, wie ich abnehmen oder trainieren sollte. In den meisten Fitnessprogrammen oder Apps werden immer nur die Größe und das Gewicht ... [weiterlesen]

FitForLife
Dienstag, 20. April 2021 um 09:02 Uhr
Hallo, der Antwort kann ich nicht zustimmen. Um abzunehmen muss man ein Kaloriendefizit besitzen. Allerdings sollten mindestens 1200 kcal zu dir genommen werden, um alles zu decken. Es kommt aber ... [weiterlesen]

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner zum Abnehmen

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat