Kalorienumsatz beim Sport
Entscheidend für den Abnehmerfolg ist die Energiebilanz. Wenn du mehr Energie (Kalorien) isst als du verbrauchst, nimmst du zu. Wenn du ...
Weihnachtsmann macht dick?
Im Dezember sind wir umzingelt von ihnen - den Schoko-Weihnachtsmännern. Zahlreiche Firmen versuchen uns mit Schoko-Weihnachstmännern zu ...
Der Unsinn vom Abnehmen mit Chili
Ganz begeistert sind viele Frauenzeitschriften und Boulevardblätter von der Idee, man könne durch den Genuß von Chili (besser) abnehmen. ...
Schlank werden ohne Muskeln zu verlieren?
Weit verbreitet ist der Irrglaube, man könne entweder Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen. Und das beides gleichzeitig nicht geht. Da ...
Energieträger in der Nahrung
1 kg Fett liefert Energie für 9.300 kcal. 1 kg Kohlenhydrate und 1 kg Eiweiß liefern nur 4.100 kcal. Weitere Energieträger sind Alkohol, ...

Wie viele Kalorien haben Haferflocken?

Die Angaben für die Kalorien von Haferflocken der verschiedenen Hersteller variieren von 325 kcal bis 385 kcal je 100 Gramm. Nachfolgend findest Du zu ausgesuchten Herstellern die genauen Angaben für die unterschiedlichen Haferflocken. Eine Auflistung mit Nährwerten, die auch die Angaben zum Kaloriengehalt verschiedener Gerichte und Fertigprodukte unter Verwendung von Haferflocken enthält, findest Du in der Kalorientabelle Haferflocken.

Kalorien von Haferflocken je 100 g
Hersteller Sorte Kalorien
Alnatura Haferflocken Großblatt 362 kcal
Alnatura Haferflocken Kleinblatt 362 kcal
Brinta Vollkornflocken 325 kcal
Kölln Blütenzarte Köllnflocken 339 kcal
Kölln Instant Flocken 355 kcal
Kölln Köllns Echte Kernige 339 kcal
Naturaplan Bio Vollkorn Haferflocken fein 385 kcal
Rapunzel Haferflocken 348 kcal
Rinatura Bio Vollkorn Haferflocken 352 kcal
Spielberger Mühle Haferflocken Zartblatt demeter 351 kcal
Wurzener Haferflocken kernig/zart 351 kcal

Auf den ersten Blick sieht es so aus, als seien Haferflocken sehr kalorienlastig. Ganz so schlimm ist es aber nicht, da bereits 40 bis 50 Gramm ausreichen für eine Portion. Weitere Informationen und etwa 150 weitere Nährwerte zu Haferflocken sowie ein Rezept für Granola (eine Müesli-Grundmischung aus gebackenen Haferflocken, Weizenkleie, Sonnenblumenkernen, Madelblättchen und Sesamsamen) findest du im Nährwertrechner auf der Seite Nährwerte Haferflocken.

Kann man mit Haferflocken abnehmen?

Ja, das geht. Genau genommen kann man mit jedem Lebensmittel abnehmen. Denn ein einzelnes Lebensmittel macht niemals dick. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn du mit deiner gesamten Ernährung einen Kalorienüberschuss erreichst nimmst du zu. Erreichst du ein Kaloriendefizit, nimmst du ab. Bei einer ausgeglichenen Energiebilanz ändert sich dein Gewicht weder nach oben noch nach unten - egal ob du Haferflocken isst oder nicht.

Haferflocken sind jedoch ein sehr nahrhaftes Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffanteil sowie mit reichlich Tryptophan - einer Aminosäure, die Serotonin ausschüttet und daher appetithemmend wirkt. Isst du Nahrungmittel, die sowohl eiweißreich als auch kohlenhydratreich sind, verbessert das die Tryptophanaufnahme im Gehirn. Das führt zu einer erhöhten Serotoninausschüttung und diese wiederum zur Appetitlosigkeit.

Tryptophan berechnen

0 Kommentare


Auch interessant

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Dirxen
Sonntag, 21. Mai 2023 um 12:02 Uhr
Das sehe ich auch so [weiterlesen]

Mathe
Sonntag, 14. Mai 2023 um 05:15 Uhr
Der "Rechenfehler" liegt in der einseitigen Betrachtung. Es wird unterstellt nur Sport erzeugt ein Defizit. Doch das Gesamtpaket aus - Sport - low carb (andere Energieumsetzung) - ... [weiterlesen]

solaris
Sonntag, 30. April 2023 um 12:35 Uhr
Warum wird die Liste meiner nacheinander eingegebenen Lebensmittel nicht mehr sofort in Gänze angezeigt, sondern nur 1 Lebensmittel und danach muss ich jedesmal den Button "weiterlesen" ... [weiterlesen]

Medea1960
Montag, 24. April 2023 um 10:12 Uhr
Jetzt kann man fettrechner bald ganz vergessen. Seit Monaten kann ich nichts mehr abspeichern, kriege da immer nur Fehlermeldungen und es werden irgendwelche wirren Kalorienhöhen abgelegt und das an ... [weiterlesen]

Carola
Sonntag, 16. April 2023 um 17:51 Uhr
Also ich habe duese 500 kaloriendiät tatsächlich durchgezogen. Muss aber sagen dass der Einstieg mir sehr leicht viel weil ich gerade aus einer depressionen rauskam und mein Magen eh schon klein ... [weiterlesen]

Maku
Sonntag, 16. April 2023 um 12:53 Uhr
Das geht. Schau dir mal ADF (alternate day fasting) an. wenn du das noch mit etwas Aktivität und Low Carb an den Essenstagen verknüpfst, dann ist das gut zu erreichen. [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli