Der Ponderal Index - genauer als der BMI
Stand 09.09.2021Wenn es um die Beurteilung des Körpergewichts geht, ist der Body-Mass-Index BMI immer noch die verbreitetste Maßzahl. Allerdings stimmt der ...
Die Energiebilanz
Die Differenz zwischen der Energieaufnahme und dem Energieverbrauch ist die Energiebilanz. Die Energiebilanz sagt aus, ob Du mehr oder weniger Energie isst und trinkst als Du durch Bewegung verbrauchst. Du nimmst an Körperfett zu, wenn die Energiebilanz positiv ist (= mehr essen als verbrauchen) und Du verlierst Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist (= mehr verbrauchen als essen). Je größer die positive Energiebilanz ist, desto schneller nimmst Du Körperfett zu, je größer die negative Energiebilanz ist, desto schneller nimmst Du ab.
Um zu berechnen, ob Du mit Deiner Ernährung eine positive oder eine negative Energiebilanz erreichst, gib nachfolgend Deinen täglichen Energieverbrauch (kannst Du auf www.fitrechner.de ausrechnen) und Deine tägliche Energieaufnahme (was Du gegessen hast) ein. Als Ergebnis erhältst Du den Wert Deiner positiven oder negativen Energiebilanz.
