Geht Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig?
Stand 12.10.2020Geht Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig? Häufig liest man im Internet, dass Muskelaufbau und Fettabbau nicht gleichzeitig geht. Auch ...
Die Energiebilanz
Die Differenz zwischen der Energieaufnahme und dem Energieverbrauch ist die Energiebilanz. Die Energiebilanz sagt aus, ob Du mehr oder weniger Energie isst und trinkst als Du durch Bewegung verbrauchst. Du nimmst an Körperfett zu, wenn die Energiebilanz positiv ist (= mehr essen als verbrauchen) und Du verlierst Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist (= mehr verbrauchen als essen). Je größer die positive Energiebilanz ist, desto schneller nimmst Du Körperfett zu, je größer die negative Energiebilanz ist, desto schneller nimmst Du ab.
Um zu berechnen, ob Du mit Deiner Ernährung eine positive oder eine negative Energiebilanz erreichst, gib nachfolgend Deinen täglichen Energieverbrauch (kannst Du auf www.fitrechner.de ausrechnen) und Deine tägliche Energieaufnahme (was Du gegessen hast) ein. Als Ergebnis erhältst Du den Wert Deiner positiven oder negativen Energiebilanz.
