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Energiebilanz berechnen

Die Energiebilanz

Du nimmst zu, wenn du mit deiner Ernährung einen Kalorienüberschuss erreichst. Du nimmst ab, wenn du mit deiner Ernährung ein Kaloriendefizit erreichst. Und du hältst dein Gewicht bei einer ausgeglichenen Energiebilanz.

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Was ist die Energiebilanz?

Der Unterschied zwischen den Kalorien die du gegessen hast und den Kalorien die du durch Bewegung verbraucht hast, ist die Energiebilanz. Du nimmst an Körperfett zu, wenn die Energiebilanz positiv ist (= Kalorienüberschuss) und du verlierst Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist (= Kaloriendefizit). Je größer die positive Energiebilanz ist, desto schneller nimmst du Körperfett zu. Je größer die negative Energiebilanz ist, desto schneller nimmst du ab.

Um zu berechnen, ob du mit deiner Ernährung eine positive oder eine negative Energiebilanz erreichst, gibst du im Enbergiebilanzrechner deinen ungefähren täglichen Energieverbrauch ein (kannst du genauer auf www.fitrechner.de ausrechnen). Und du gibst die Kalorien ein, die du täglich isst. Als Ergebnis erhältst du den Wert deiner positiven oder negativen Energiebilanz.

Energiebilanz berechnen

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Karen
Samstag, 25. November 2023 um 15:58 Uhr
Hallo, Wird das Gewicht durch das Backen nicht verändert? Also wenn ich alle Zutaten adiere und durch das gesamte Gewicht teile und dann mal 100 nehme, hätte ich ja die Nährwerte für ... [weiterlesen]

Maik
Sonntag, 12. November 2023 um 22:11 Uhr
Ich trinke sehr gerne Eiskaltes Wasser und bin froh dass es wenigstens ein bisschen was macht ? [weiterlesen]

Marko Poschen
Mittwoch, 25. Oktober 2023 um 09:27 Uhr
Immer nur Kalorien, was ist denn mit dem Zucker? Kohlehydrate sind ja nicht gleich Zuckermenge [weiterlesen]

mtray
Sonntag, 08. Oktober 2023 um 10:37 Uhr
Guten Morgen, das Problem mit den falschen Prozentangaben beim Tagesbedarf für die einzelnen Nähwerte habe ich auch. Dazu habe ich vor einigen Wochen eine Anfrage geschrieben – außer der ... [weiterlesen]

rast
Dienstag, 26. September 2023 um 07:47 Uhr
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Freitag, 22. September 2023 um 17:52 Uhr
Hallo nano, die Beinlänge hat keinen Einfluss auf den WHtR. LG Steffi [weiterlesen]

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