Die Energiebilanz
Du nimmst zu, wenn du mit deiner Ernährung einen Kalorienüberschuss erreichst. Du nimmst ab, wenn du mit deiner Ernährung ein Kaloriendefizit erreichst. Und du hältst dein Gewicht bei einer ausgeglichenen Energiebilanz.
Was ist die Energiebilanz?
Der Unterschied zwischen den Kalorien die du gegessen hast und den Kalorien die du durch Bewegung verbraucht hast, ist die Energiebilanz. Du nimmst an Körperfett zu, wenn die Energiebilanz positiv ist (= Kalorienüberschuss) und du verlierst Körperfett, wenn die Energiebilanz negativ ist (= Kaloriendefizit). Je größer die positive Energiebilanz ist, desto schneller nimmst du Körperfett zu. Je größer die negative Energiebilanz ist, desto schneller nimmst du ab.
Um zu berechnen, ob du mit deiner Ernährung eine positive oder eine negative Energiebilanz erreichst, gibst du im Enbergiebilanzrechner deinen ungefähren täglichen Energieverbrauch ein (kannst du genauer auf www.fitrechner.de ausrechnen). Und du gibst die Kalorien ein, die du täglich isst. Als Ergebnis erhältst du den Wert deiner positiven oder negativen Energiebilanz.
