Körperfettanteil (KFA) berechnen

Körperfettanteil ermitteln

Wenn man von einer gleichmäßigen Fettverteilung am Körper ausgeht, kann man die Maßzahlen Halsumfang, Taillenumfang und Hüftumfang dazu verwenden, den Körperfettanteil abzuschätzen. Dazu wird bei Männern die Körpergröße, der Halsumfang und der Taillenumfang gemessen, bei Frauen die Körpergröße, der Halsumfang, der Taillenumfang und der Hüftumfang gemessen und ins Verhältnis zueinander gesetzt.

Mit einer Formel, die von der US Navy entwickelt wurde, wird daraus der Anteil des Körperfetts am Gesamtgewicht berechnet.

Exakt ist dieser Wert natürlich nicht, aber er kann einen Anhaltspunkt vermitteln, ob Dein Körperfettanteil normal oder zu hoch ist. Unabhängig von der Exaktheit dieses Wertes kannst Du den berechneten Körperfettgehalt jedoch gut dazu verwenden um festzustellen, wie sich im Rahmen einer Ernährungsumstellung, einer Diät oder eines Sportprogramms dieser Wert verändert.

Körperfettrechner

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Körperfettanalyse Geräte

Wesentlich genauer als mit der oben beschriebenen Messung wird der Körperfettanteil mit Hilfe eines speziellen Gerätes zur Körperfettanalyse ermittelt. Bei solchen medizinischen Geräten bekommst Du an Händen und Füßen Elektroden angelegt. Danm wird ein schwacher Strom durch den ganzen Körper geschickt (das ist nicht schmerzhaft). Weil Fettgewebe mehr Wasser enthält als Muskelgewebe, und weil Wasser ein Stromleiter ist, wird der Strom umso besser durch den Körper geleitet, je größer der Körperfettanteil (KFA) ist. Anahnd dieses Widerstands kann das Körperfettnalysegerät ausrechnen, wie hoch der Anteil des Fettes am gesamten Körpergewicht ist.

Da solche medizinischen Geräte den Strom durch den gesamten Körper schicken, sind die so gefundenen Werte ziemlich genau.

Körperfettwaagen

Längst nicht so genau wie die professionellen, medizinischen Geräte zur Körperfettanalyse sind die meisten Badezimmerwaagen, die neben dem Gewicht ebenfalls den Fettgehalt des Körpers ermitteln sollen. Die Funktionsweise ist ähnlich wie bei den professionellen Geräten: Diese Personenwaagen schicken ebenfalls einen schwachen Strom von einer Elektrode zur anderen. Meist allerdings wird der Strom nicht durch den ganzen Körper sondern nur durch die Beine geleitet. Weil aber Strom immer die kürzeste Strecke wählt, geht der Strom nicht durch den ganzen Körper sondern nur durch die Beine - vielleicht noch bis zum Bauchnabel.

Wenn zwei Menschen mit gleichem KFA auf dieselbe Körperfettwaage stehen, kann es bei dieser Form der Messungen zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen. Denn wenn Du schlanke Beine und einen dicken Bauch hast (diese Figurform nennt man "Apfeltyp"), wirst Du einen geringeren KFA und damit einen besseren Wert angezeigt bekommen als wenn der Großteil Deines Fettes am Po und an den Schenkeln sitzt (diese Figurform nennt man "Birnentyp"). Das ist allerdings absurd, denn gerade der "Apfeltyp" ist anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als der Birnentyp.

Die Stiftung Warentest hat vor einigen Jahren einen Test von Waagen durchgeführt. Dabei waren auch Waagen zur Körperfett Analyse. Das Ergebnis lt. Stiftung Warentest: "Alle Personenwaagen wichen bei der Fettanalyse vom Referenzgerät ab, im Schnitt um 14 bis 23 Prozent" (Quelle).

Da scheint das Maßband wohl ebenso sinnvoll (allerdings wesentlich billiger) zu sein.

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