Beliebtheit:
| Nährstoff | je 10 g |
|---|---|
| Energie | 16 kcal |
| Fett | 1,1 g |
| Protein | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Energiedichte: | 1,58 (mittel) |
| Palt | 0.39 |
| Pneu | 0.41 |
| Weitere Nährstoffe ... | |
Bewertung
- 10 g Wachteleier liefern ungefähr 16 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
- Der Fettgehalt von 10 g Wachteleier beträgt ca. 1 g Fett. Das ist ein durchschnittlicher Fettgehalt.
- Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
- Wachteleier ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 1 Prozent.
- Der Ballaststoffgehalt von Wachteleier ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.
Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:
Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 10 g Wachteleier gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 10 g Wachteleier verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
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