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Kalorien Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g)

Hersteller: Gut & Günstig

Stück

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g)
Nährstoff je 1 Stück
Energie32 kcal
Fett0,2 g
Protein1,0 g
Kohlenhydrate5,8 g
Palt0.006

Weitere Infos


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Bewertung

  • 1 Stück Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) von Gut & Günstig liefert ungefähr 32 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 1 Stück Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt.
  • Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) von Gut & Günstig ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 74 Prozent.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 1 Stück Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 1 Stück Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Abnehmen mit Knäckebrot?

Hättest du es gedacht? Knäckebrot ist das Brot mit den meisten Kalorien. Das liegt daran, dass es kaum Wasser enthält. Ein normales Vollkornbrot besteht zu etwa 44% aus Wasser (Quelle). Ein Knäckebrot dagegen nur zu 7% aus Wasser (Quelle).

Damit ist der Anteil an kalorienreichen Zutaten bei 100 Gramm Knäckebrot sehr viel größer als bei einem normalen Brot, das zum größten Teil aus kalorienfreiem Wasser besteht.

Knäckebrot vs. Brot im Vergleich

Wenn du aber nicht die Kalorien von 100 Gramm Brot mit 100 Gramm Knäckebrot vergleichst, sondern wenn du vergleichst, wie viele Kalorien eine Scheibe Knäckebrot im Verhältnis zu einer Scheibe Vollkornbrot liefert, sieht die Rechnung etwas anders aus.

1 Scheibe Knäckebrot wiegt ungefähr 10 Gramm (wie schwer genau, hängt vom Hersteller ab). 1 Scheibe frisches Brot wiegt etwa 70 Gramm. Damit kommen wir auf 32 kcal für eine Scheibe Knäckebrot und auf 132 g für eine Scheibe Vollkornbro:

Kalorien vergleich Knäckebrot mit Vollkornbrot. Quelle: https://www.fettrechner.de/60ffe766e8a29!/
Vollkorn Knäckebrot (1 Stück = 9,3g) 1 Stück 32 kcal
Roggenvollkornbrot 70 g 131 kcal

Wenn du also 3 Scheiben Knäckebrot isst, hast du weniger Kalorien gegessen, als wenn du eine Scheibe Vollkornbrot essen würdest. Daher kann Knäckebrot tatsächlich ein sinnvoller Beitrag bei einer kalorienreduzierten Diät sein.


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