Wie kann ich Fett am Bauch loswerden?

Wenn Du Körperfett verlieren willst, musst Du mehr Energie (= Kalorien) verbrauchen als Du isst. Du hast also zwei Möglichkeiten:

  1. Du bewegst Dich mehr als bisher (mehr Sport treiben, die Treppe und nicht den Fahrstuhl benutzen, zu Fuß gehen anstatt das Auto zu benutzen usw.)
  2. Du isst weniger als bisher oder Du isst Lebensmittel, die weniger Energie haben als bisher

Dadurch, dass Du mehr Energie verbrauchst als Du isst (bzw. weniger Energie isst als Du verbrauchst) stellt Dein K√∂rper eine negative Energiebilanz her. Das hei√üt, Deinem K√∂rper fehlt die Energie, die er √ľber die Nahrung nicht bekommt. Da der K√∂rper aber Energie ben√∂tigt um Leistung zu bringen, muss er auf andere Energiequellen als die Nahrung zugreifen.

Fettreserven als Energiequelle

Die Energiequellen, auf die der K√∂rper in diesem Fall zur√ľckgreift sind die Fettdepots. Die sitzen haupts√§chlich am Bauch, an der H√ľfte oder an den Oberschenkeln. Aber auch an fast alle anderen K√∂rperstellen kann der K√∂rper Fett einlagern. Die Fettreserven des K√∂rpers k√∂nnen nahezu unbegrenzt gro√ü werden. Es gibt Menschen, die mehrere hundert Kilo dieser Fettreserven mit sich herum tragen. Jedes Kilogramm K√∂rperfett speichert Energie in H√∂he von ca. 9.100 kcal.

Um eine schlanke Figur zu bekommen, ist es notwendig, diese Fettdepots abzubauen. Da ein Kilogramm Fett einen Energiewert hat von 9.100 kcal, musst Du Dich also so viel bewegen oder so wenig essen, dass Du eine negative Energiebilanz von 9.100 kcal erreichst.

Wie reduziert man Fett gezielt an einer bestimmten Körperstelle?

Viele Menschen die zu dick sind oder sich zu dick f√ľhlen, m√∂chten das K√∂rperfett nur an bestimmten Stellen oder zuerst an bestimmten Stellen des K√∂rpers verringern. Das geht leider nicht. Du kannst nicht bestimmen, an welcher Stelle Dein K√∂rper durch eine negative Energiebilanz zuerst Fett abbaut. Es ist gut m√∂glich, dass der K√∂rper bei einer negativen Energiebilanz zuerst das Fett am Bauch abbaut. Es ist aber genauso gut m√∂glich, dass der K√∂rper bei einer negativen Energiebilanz zuerst die Fettdepots an der H√ľfte, der Brust oder den Oberschenkeln abbaut.

Auf welche Fettdepots der K√∂rper zuerst als Energielieferant zugreift, ist bei jedem Menschen unterschiedlich von Geburt an festgelegt. Diese Festlegung l√§sst sich nicht √§ndern. Als Faustregel kann man sagen, dass diejenigen Fettdepots zuerst aufgel√∂st werden, die zuletzt gef√ľllt wurden. Falls Du also zuerst an den Oberschenkeln zugenommen hast, dann am Bauch und zuletzt an der H√ľfte, wird es beim Abnehmen so laufen, dass Du zuerst an der H√ľfte abnimmst, dann am Bauch und zuletzt an den Oberschenkeln.

Helfen Situps beim gezielten Abnehmen am Bauch?

Nein, nicht gezielt. Situps oder √§hnliche Trainings√ľbungen tragen wie jede zus√§tzliche Bewegung nat√ľrlich dazu bei, dass Du eine negative Energiebilanz herstellst. Das ist gut, weil eine negative Energiebilanz bedeutet, dass Du mehr Energie verbrauchst als Du zu Dir nimmst. Aber auch durch Situps kannst Du die Stelle nicht beeinflussen, an der zuerst K√∂rperfett abgebaut wird. Wie schon geschrieben ist die Reihenfolge, in der Fettdepots gef√ľllt und in der Fettdepots geleert werden, genetisch festgelegt.


0 Kommentare

Kommentare

Lob, Tadel, W√ľnsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn Dir etwas fehlt. Solltest Du ein Lebensmittel nicht finden, kannst Du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Kalorienrechner

Tipps