Trainingsrechner

Trainingsintensität nach Banister

Welches Training bringt mehr? Eine Stunde mit einem Puls von 130 oder eine halbe Stunde mit einem Puls von 160? Irgendwann stellt sich vermutlich jeder Sportler die Frage, ob es effektiver ist, lange mit niedrigem Tempo oder kurz mit hohem Tempo zu trainieren. Um diese Frage zu beantworten, hat der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia als Ergebnis einer Versuchsreihe eine Formel entwickelt, mit der jeder ausrechnen kann, welches Training für ihn individuell das effektivste ist.

Erklärung der Banister-Formel

Bei der Banister-Formel wird zuerst die Auslenkungsbreite der Herzfrequenz berechnet. Als nächstes berechnet man den Auslenkungsfaktor des Trainings. Um die Intensität eines Trainings zu berechnen, multipliziert man den Auslenkungsfaktor mit der Trainingsdauer. Diese Berechnung führt man für zwei jeweils zwei Trainings druch, die man miteinander vergleichen möchte. Das Training mit dem höheren Wert nach Banister ist das intensivere Training.

Mit dem Rechner auf dieser Seite kannst du die Intensität Deines Trainings nach der Banister-Formel berechnen.

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
Sonntag, 23. Januar 2022 um 19:07 Uhr
Ich habe vor einigen Jahren 10 kg abgenommen. Das hat ca. 6 Monate gedauert. Ich habe mich auf 1.500 kcal/Tag gesetzt. Bei 1.500 kcal kann man immer noch alles essen, halt nur weniger von allem. ... [weiterlesen]

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Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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