Trainingsrechner

Trainingsintensität nach Banister

Welches Training bringt mehr? Eine Stunde mit einem Puls von 130 oder eine halbe Stunde mit einem Puls von 160? Irgendwann stellt sich vermutlich jeder Sportler die Frage, ob es effektiver ist, lange mit niedrigem Tempo oder kurz mit hohem Tempo zu trainieren. Um diese Frage zu beantworten, hat der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia als Ergebnis einer Versuchsreihe eine Formel entwickelt, mit der jeder ausrechnen kann, welches Training für ihn individuell das effektivste ist.

Erklärung der Banister-Formel

Bei der Banister-Formel wird zuerst die Auslenkungsbreite der Herzfrequenz berechnet. Als nächstes berechnet man den Auslenkungsfaktor des Trainings. Um die Intensität eines Trainings zu berechnen, multipliziert man den Auslenkungsfaktor mit der Trainingsdauer. Diese Berechnung führt man für zwei jeweils zwei Trainings druch, die man miteinander vergleichen möchte. Das Training mit dem höheren Wert nach Banister ist das intensivere Training.

Mit dem Rechner auf dieser Seite kannst Du die Intensität Deines Trainings nach der Banister-Formel berechnen.

Training 1

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Training 2

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Die letzten Kommentare

Kevin
Dienstag, 08. Juni 2021 um 18:03 Uhr
Ich finde die Berechnung klasse und motivierend. Meine Wochenprognose ist identisch mit der vorhersage. Danke !!! [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:24 Uhr
Danke dir sehr liebe Steffi! LG Auri [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:21 Uhr
Hallo Auri, Du hast recht, das die Veranlagung zu Übergewicht bereits im Kindesalter entsteht. In einer Studie des Universitätsklinikums Leipzig wurde festgestellt, dass die frühe Kindheit ... [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 16:08 Uhr
Wow, danke für die schnelle Antwort! Das klingt aber nicht toll. Das heißt, dass man dann ja immer wieder Gefahr läuft, dass sich die Fettzellen wieder mit (mehr) Fett füllen :( Das war mir so ... [weiterlesen]

Fettrechner.de
Dienstag, 08. Juni 2021 um 15:08 Uhr
Hallo Auri, die einzige Möglichkeit, Fettzellen zu reduzieren ist durch eine Operation. Man nennt diese Operation Liposuktion - besser bekannt als "Fettabsaugung". Dabei werden die ... [weiterlesen]

Auri
Dienstag, 08. Juni 2021 um 14:54 Uhr
@AbnehmChallengerin ein Zuviel an Vitaminen durch Ernährung kann nicht passieren. Über Nahrungsergänzungsmittel könnte es nur dann passieren, wenn man sich nicht an die Angaben hält. Der Mythos ... [weiterlesen]

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