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Maximalpuls berechnen

Mit diesem Rechner kannst du deinen Maximalpuls (maximale Herzfrequenz) berechnen. Damit kannst du ausrechnen, wie hoch dein Trainingspuls sein sollte für eine ideales Fettstoffwechsel-Training.:

Jahre
kg

Wozu Maximalpuls berechnen?

Ein gutes Ausdauertraining dient dazu, die Grundlagenausdauer zu trainieren. Mit einer guten Grundlagenausdauer ist es dir möglich, über einen langen Zeitraum zu trainieren. Und je länger du trainierst, desto höher ist dein Kalorienverbrauch.

Der optimale Trainingspuls für ein Training der Grundlagenausdauer I ist ein Puls, der zwischen 60% und 70% Deiner maximalen Herzfrequenz liegt. Wie hoch dieser Maximalpuls ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Er kann für einen einzelnen Sportler nicth individuell berechnet werden, da jeder Sportler andere Voraussetzungen mitbringt.

Es gibt aber mehrere Formeln, die den durchschnittlichen Maximalpuls berechnen können. Damit hast du auf jeden Fall einen Anhaltswert, mit dem du trainieren kannst.

Formel zur Herzfrequenzberechnung

Zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz gibt es verschiedene Formeln. Mit dem Maximalpuls-Rechner kannst du den Maximalpuls nach folgenden Formeln ausrechnen. Imn einzelnen sind das die Formeln von:

Trainingsrechner n. Eric Banister

Der kanadische Leistungsphysiologe Dr. Eric Banister von der University of British Columbia hat als Ergebnis einer Versuchsreihe eine Formel entwickelt, mit der du ausrechnen kannst, welches Training für dich individuell das effektivste ist. Dafür musst du deinen Ruhepuls kennen (kannst du leicht selbst abzählen) und den oben berechneten Maximalpuls kennen.

Zum Trainingsrechner ...

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Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
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Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
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Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

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