(wie) kann man seine Muskelmasse berechnen?

Die Formel dafür ist recht kompliziert. Zur Berechnung der Muskelmasse wird der Muskelmasseindex MMI mit dem Quadrat der Körpergröße multipiziert. Einfacher geht es mit dem Muskelmasse Rechner auf Fettrechner.de

Maximale Muskelmasse Rechner nach Lyle McDonald

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Maximale Muskelmasse nach Lyle McDonald

Als Anfänger im Kraftsport lassen sich mehr und schnellere Muskelzuwächse erreichen, als dies für fortgeschrittene Sportler möglich ist. Nachfolgend kannst du deinen maximal möglichen Muskelaufbau nach dem Modell des Coaches Lyle McDonald berechnen. Bitte wähle dafür aus, ob du deinen Körperfettanteil kennst oder nicht:

Ich kenne meinen Körperfettanteil (KFA) ...

Ich kenne meinen Körperfettanteil nicht ...

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Andreas
Montag, 31. Juli 2023 um 13:19 Uhr
Die Berechnung eines Kaloriendefizits ist ja kein Zauberwerk und wurde auch nicht von dieser Seite hier erfunden. Es funktioniert im Schnitt ganz gut. Ich habe schon mal 50 kg abgenommen und weiß ... [weiterlesen]

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