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Wenn ein ganzes, selbst gebackenes Brot 875 Gramm wiegt und die Zutaten dafür 1.280 kcal haben - wie viele Kalorien hat dann eine Scheibe ...
Kalorienbedarf berechnen
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Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten (auch Intervallfasten genannt) ist eine Ernährungsweise, bei der du täglich über einen längeren Zeitraum (meist ...
Kalorienverbrauch bei Fieber
Bei Fieber steigt dein Kalorienverbrauch um etwa 10 % an für jedes Grad über 38 °C. Wenn du Fieber hast, erhöht das tatsächlich deinen ...
Waist to Height Ratio berechnen
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Wie viele Kalorien pro Tag?
Zum Abnehmen brauchst Du ein Kaloriendefizit, zum Zunehmen brauchst Du einen Kalorienüberschuss und zum Gewicht halten eine ausgeglichene ...

Maximale Muskelmasse Rechner

Als grobe Faustregel gilt, dass ein Mann durch ein Krafttraining maximal 20 kg zusätzliche Muskelmasse aufbauen kann und eine Frau maximal 10 kg Muskelmasse. Zur genaueren Abschätzung des möglichen Muskelaufbaus gibt es verschiedene Rechenmodelle, mit denen du deinen möglichen Muskelaufbau berechnen kannst:

Lyle McDonald Modell

Als Anfänger im Kraftsport lassen sich mehr und schnellere Muskelzuwächse erreichen, als dies für fortgeschrittene Sportler möglich ist. Hier kannst du deinen maximal möglichen Muskelaufbau nach dem Modell des Coaches Lyle McDonald berechnen.

Maximale Muskelmasse nach Lyle McDonald ...

Prozentuales Modell

Das prozentuale Modell schätzt den maximal möglichen Muskelaufbau nach einer relativ einfachen Formel ab. Den maximalen Muskelaufbau nach diesem Modell kannst du hier berechnen.

Maximale Muskelmasse nach prozentualem Modell ...

Casey Butt Modell (nur für Männer)

Das Modell von Casey Butt beruht auf zahlreichen Beobachtungen und berücksichtigt auch deinen Knochenbau und deinen Körperbau anhand deines Handgelenk- und Knöchelumfangs. Darüber hinaus wird dein Körperfettanteil auch bei der Bestimmung der maximalen natürlichen fettfreien Körpermasse berücksichtigt.

Maximale Muskelmasse nach Casey Butt ...

Martin Berkhan Modell (nur für Männer)

Die Berkhan-Formel ist eine grobe Schätzung, wie viel fettfreie Muskelmasse du bei 5 bis 6 % Körperfett haben kannst, was ungefähr dem Körperfettanteil eines professionellen Bodybuilders am Wettkampftag entspricht.

Maximale Muskelmasse nach Martin Berkhan ...

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Die letzten Kommentare

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Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

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