Kalorienbedarf beim Abnehmen

Das ideale Kaloriendefizit hast du dann erreicht, wenn du das ideale Kaloriendefizit einhältst. Das ist die Kalorienmenge, mit der du einerseits gut abnimmst und mit der du andererseits deine Ernährung langfristig durchhältst. Wie viele Kalorien du dafür essen darfst, sagt dir der Kaloriendefizit-Rechner.

Ideales Kaloriendefizit