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Intervallfasten Rechner

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel du mit Intervallfasten abnimmst.

Jahre
cm
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kcal

Was bedeutet Intervallfasten?

Das Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) ist einer Ernährungsform, bei der du täglich 16 Stunden fastest und deine Nahrung nur während 8 Stunden isst. Das bedeutet nicht, dass du in den 8 Stunden andauernd isst oder so viel essen kannst wie du willst. Denn um abzunehmen musst du auch beim Intervallfasten ein Kaloriendefizit einhalten.

Intervallfasten konkret

Wenn du deine letzte Mahlzeit am Abend um 20:00 Uhr isst und deine erste Mahlzeit am nächsten Tag erst um 12:00 Uhr, kommst du auf eine Fastenphase von täglich 16 Stunden. Weil du nur innerhalb der verbleibenden 8 Stunden etwas isst, nennt man diese Art des Intervallfastens 16/8 Fasten (16 Stunden fasten, 8 Stunden Zeit fürs Essen).

Ist Intervallfasten gesund?

Tierversuche weisen darauf hin, dass das Intervallfasten sogar gesünder sein kann, als drei- oder fünfmal am Tag zu essen. So wurde im Tierversuch festgestellt, dass sich das Intervallfasten positiv auswirkt auf

  • die Reduktion von Übergewicht
  • eine erhöhte Lebenserwartung
  • reduziertes Krebswachstum
  • die Überlebenswahrscheinlichkeit nach schwerer Operation
  • Diabetessymptome
  • Alzheimersymptome

Ob das 1:1 auf den Menschen übertragen werden kann, ist nicht klar. Aber es gibt auch keinerlei Hinweise dafür, dass diese Art der Ernährung nachteilig ist. Wenn etwas nicht von Nachteil aber möglicherweise von Vorteil ist, sollte man es versuchen.

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Die letzten Kommentare

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Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:48 Uhr
Vielen Dank :-)) [weiterlesen]

Fettrechner.de
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:45 Uhr
1140 g = 4747 Kalorien 100 g = 416 Kalorien [weiterlesen]

Monika
Mittwoch, 26. Januar 2022 um 17:03 Uhr
Dreisatz: 1140 g = 4747 Kalorien 100 g = ? Kalorien [weiterlesen]

Abnehmer
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Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:44 Uhr
Hallo Rama, das bedeutet, wenn Du 3.000 kcal isst und durch Bewegung 3.500 kcal verbrauchst, dann hast Du mehr verbraucht als Du gegessen hast. Und dadurch nimmst Du ab. Besser ... [weiterlesen]

Rama
Donnerstag, 13. Januar 2022 um 18:36 Uhr
ich verstehe mit diese zb 3.000 und 3.500 und umgesetzt =500 kcal nicht können sie genauer erklären [weiterlesen]

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