Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, bei dem Bewegungen zu Musik ausgeführt werden. Typisch sind rhythmische Schrittfolgen, Armbewegungen und kurze Choreografien. Das Training kann locker, moderat oder intensiv gestaltet werden und eignet sich deshalb sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
Beim Aerobic werden vor allem Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Je nach Intensität kann Aerobic den Kreislauf anregen, die Muskulatur kräftigen und den Kalorienverbrauch erhöhen. Besonders beliebt ist Aerobic, weil es abwechslungsreich ist und durch Musik oft motivierender wirkt als ein klassisches Ausdauertraining.
Auf fitrechner.de findest du den Kalorienumsatz folgender Aerobic-Varianten und verwandte Aktivitäten aufgeführt:
- Wasseraerobic, Wassergymnastik
- Aerobic (Durchschnittswert)
- Step Aerobic (15 bis 20 cm)
- Aerobic, locker
- Aerobic, intensiv
- Step Aerobic (25 bis 30 cm)
- Wasseraerobic, Freiübungen im Wasser
- Tanz Aerobic
- Aerobic unterrichten
Die Liste zeigt, dass Aerobic sehr unterschiedlich ausgeübt werden kann: vom gelenkschonenden Training im Wasser über lockeres Aerobic bis hin zu intensiven Varianten oder Step Aerobic mit erhöhter Plattform. Dadurch lässt sich das Training gut an Fitnesslevel, Ziel und persönliche Vorlieben anpassen.