Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Grapefruit gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Grapefruit verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
Eine Grapefruit wiegt etwa 400 Gramm. Grapefruits haben vom Herbst bis zum Frühsommer Saison. Beim Einkauf solltest du darauf achten, dass die Grapefruit eine glatte, dünne und nachgiebeige Schale hat ohne Druckstellen.
Presst man eine mittelgroße Grapefruit aus, erhält man etwa 175 ml Grapefruitsaft. Lagert man Grapefruits zu lange, trocknen sie aus. Bei Raumtemperatur kannst du eine Grapefruit etwa 1 Woche lagern. Länger hält sie, wenn du sie in einem Plastikbeutel im Kühlschrank aufbewahrst. So verlängerst du die Haltbarkeit auf etwa 2 bis 3 Wochen.
100 g Grapefruit liefern ungefähr 50 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das wenig. Der Fettgehalt von 100 g Grapefruit beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel. Mit einem Eiweißgehalt von 1 g ist das ein Lebensmittel mit einem geringem Eiweißgehalt. Grapefruit ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 73 Prozent. Der Ballaststoffgehalt von Grapefruit ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.
Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du auf der Seite www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf ausrechnen.
Alle Nährwerte (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren, Aminosäuren, Ballaststoffe und Kohlenhydrate) von Grapefruit findest du auf Naehrwertrechner.de.
