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Kalorien Vollkornbrot

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Vollkornbrot
Nährstoff je 100 g
Energie188 kcal
Fett1,0 g
Protein6,5 g
Kohlenhydrate37,6 g
Ballaststoffe8,7 g
Energiedichte:1,88 (mittel)
Palt3.2
Pneu5.2
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Vollkornbrot liefern ungefähr 188 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Vollkornbrot beträgt ca. 1 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 7 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
  • Vollkornbrot ist zudem ein sehr kohlenhydratreiches Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 82 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Vollkornbrot ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Vollkornbrot gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Vollkornbrot verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Vollkornbrot macht schneller satt als Weißbrot, weil es mehr Ballaststoffe enthält als Weißbrot und Ballaststoffe machen schneller und länger satt. Außerdem hat es auch noch weniger Kalorien als Weißbrot. Vollkornbrot hat außerdem den Ruf gesünder zu sein, weil es hochwertiges Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Eisen, Zink und Magnesium enthält.
 

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