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Kalorien Chia Samen

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Chia Samen
Nährstoff je 100 g
Energie474 kcal
Fett33,0 g
Protein22,0 g
Kohlenhydrate2,3 g
Ballaststoffe40,0 g
Energiedichte:4,74 (hoch)
Palt11.6
Pneu11.9
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Chia Samen liefern ungefähr 474 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Chia Samen beträgt ca. 33 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettreiches Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 22 g ist das ein Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt.
  • Chia Samen ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 2 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Chia Samen ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Chia Samen gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Chia Samen verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Sind Chiasamen wirklich so ein Superfood, wie alle denken?

Fans dieses sogenannten Superfoods mischen Chia-Samen unter ihr Müsli, in ihre Smoothies, auf ihre Süßspeisen, in ihr Joghurt oder in ihre Eiscreme. Auch Brot- und Backwaren mit Chia Samen sind sehr beliebt.

Mit 474 kcal und 33g Fett auf 100g sind sie nicht gerade ein kalorienarmes Lebensmittel, aber sie haben auch 40g Ballaststoffe und 22g Eiweiß auf 100g und machen deshalb lange satt und sind gut für die Verdauung. Vorsicht, manchen Menschen reagieren allerdings auch mit Blähungen, wenn sie zuviel Chiasamen zu sich nehmen.

Es stimmt auch, dass viele Nährstoffe in Chiasamen enthalten sind, wie zum Beispiel Mineralstoffe, Kalzium, Eisen, hochwertige Fettsäuren und Antioxidantien.

Ob man das teuere Superfood über sein Müsli streuen möchte oder lieber auf heimische Produkte wie zum Beispiel Mohn, Leinsamen oder Nüsse zurückgreift, die durchaus ähnliche Inhaltsstoffe enthalten, muss jeder für sich selbst entscheiden.


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